Il 95% dei traumi proviene da questa fonte inaspettata, affermano gli esperti

Mentre il termine trauma generazionale potresti aver incrociato la tua strada prima, ti è mai capitato Veramente tuffarsi in esso? Il trauma è incredibilmente comune; Infatti, alcune stime suggeriscono che il 70% degli adulti negli Stati Uniti ha vissuto un qualche tipo di evento traumatico almeno una volta nella vita, ma non tutti i traumi derivano da eventi catastrofici.

In una recente puntata di podcast mindbodygreen , medico e rinomato oratore Gabor Mate, MD , autore di bestseller di Il mito della normalità , spiega come il trauma può passare sottilmente da una generazione all'altra: ecco la sua opinione sul trauma generazionale e come iniziare a lavorarci sopra.

Cos'è il trauma generazionale?

Per definizione, il trauma generazionale si riferisce a esperienze traumatiche accadute ai tuoi parenti che sono venuti prima di te. Questo trauma può essere immagazzinato nel corpo e, quando irrisolto, tramandato ancora e ancora.

Infatti, Maté afferma che il 95% dei traumi è multigenerazionale. 'Lo trasmetti inconsapevolmente. È così che funziona', aggiunge. Il trauma non ha necessariamente un impatto sulla composizione genetica di quelli a venire, ma piuttosto su come quei geni vengono attivati, spiega. Questo concetto è noto come epigenetica , che è un campo emergente che secondo Maté è stato esplorato solo di recente.

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Oltre a porre fine alla continua trasmissione di traumi in famiglia, risolvere il proprio trauma può anche avere benefici per la salute fisica poiché gli esperti (Maté incluso) teorizzano che il trauma può effettivamente essere immagazzinato nel corpo e manifestarsi nella malattia.

'La tua mente e il tuo corpo non possono essere separati', dice. In altre parole: le tue esperienze emotive hanno un impatto diretto sul tuo corpo e ciò che accade al tuo corpo ha un impatto diretto sulla tua mente e, quindi, sulle tue risposte emotive.

Che cosa sembra?

Quando cerca di aiutare le persone a identificare il proprio trauma, Maté chiede ai suoi clienti l'ultima volta che lo sono stati Veramente arrabbiato con qualcuno. Il più delle volte, dice, 'non siamo arrabbiati per ciò per cui siamo arrabbiati'.

Traduzione: C'è un significato più profondo dietro Perché certe cose ti irritano così tanto. Questo perché il richiamo della memoria è cosciente, mentre il tuo corpo e il tuo sistema nervoso hanno i propri ricordi che sono completamente inconsci, ma la ferita del trauma può ancora manifestarsi nella tua vita quotidiana. Come spiega Maté, 'Il trauma non è quello che ti è successo; è quello che è successo dentro di te'.

Quindi la prossima volta che penserai, Non so perché ero così arrabbiato per questo, prendere nota del grilletto. Questo può essere un suggerimento utile per sottolineare il tuo trauma generazionale. Lo stesso vale per i traumi che hai vissuto in prima persona.

E anche se potresti conoscere la data, l'ora e il luogo di un evento traumatico, ciò non significa che hai elaborato tutti i sentimenti che ne derivano. E se stai distruggendo il tuo cervello cercando di ricordare come ti sentivi, questa è una risposta del tutto comune chiamata dagli esperti repressione .

Gabor si riferisce al trauma come a una 'ferita non rimarginata'. Fortunatamente, puoi guarire questa ferita con uno sforzo intenzionale: ecco come iniziare.

Come iniziare la guarigione.

Per prima cosa: è importante fermare il ciclo del trauma generazionale. Certo, non è facile 'guarire' il trauma di qualcun altro che non hai vissuto in prima persona, ma è possibile.

Se sei in contatto con qualcuno dei tuoi familiari più anziani, parlare con loro delle esperienze traumatiche che hanno vissuto potrebbe essere un buon primo passo. Se non sono vivi o non fanno più parte della tua vita, puoi scavare da solo: prendi nota ogni volta che ti senti innescato emotivamente. Quindi analizza l'evento che è accaduto e Perché ti ha fatto sentire sconvolto, ti sei sentito abbandonato? Deludere? Impaurito? Tradito? Violato?

Una volta che conosci l'emozione radice che stai provando, hai risposto al 'perché'. Successivamente, passa al 'cosa', che implica chiederti cosa puoi effettivamente Fare per sentirsi meglio. Potrebbe essere chiamare un amico per parlare delle emozioni, fare una passeggiata per liberare la mente, scrivere sul diario , ecc., comunque tu scelga di muoverti attraverso quelle emozioni, fallo con un piccolo passo alla volta.

Mentre svelare il trauma generazionale può sembrare un peso, è un atto d'amore che avrà solo un impatto positivo su di te, sui tuoi figli e su quelli che verranno dopo. Detto questo, rilasciare emozioni profondamente radicate non è facile, quindi eccone qualcuna in più consigli da uno specialista del trauma per aiutarti.

È importante notare che se hai accesso alla terapia, può anche essere uno strumento utile per svelare il trauma e trovare modi personalizzati per affrontarlo che abbiano un senso nella tua vita. In caso contrario, puoi parlare con un amico fidato o un familiare. Dopotutto, potresti non essere in grado di vedere chiaramente il tuo trauma finché qualcuno non inizia a farti le domande giuste.

L'asporto.

Il trauma può verificarsi in modi molto sottili e la maggior parte del trauma che immagazzini nel tuo corpo non è nemmeno tuo: proviene da generazioni prima di te. Il primo passo per interrompere il ciclo è identificare la radice del trauma e lavorare attivamente cercando di facilitare la tua risposta ad esso. Se hai accesso a un terapista, puoi lavorare con loro per ottenere un'altra prospettiva. E se vuoi saperne di più sull'ereditarietà del trauma... consulta la nostra guida completa.