Il cardio può aumentare la memoria e la salute del cervello, secondo i risultati

Anche se il clima invernale potrebbe non motivarti ad andare in palestra o a fare jogging, un rapporto pubblicato in Atti della Mayo Clinic dice che potrebbe essere ne vale la pena per la salute del tuo cervello .

20 ottobre zodiaco

In linea con i risultati precedenti, questo studio ha scoperto che il miglioramento della forma cardiorespiratoria era collegato al miglioramento della salute generale del cervello.

In che modo il cardio influisce sulla salute del cervello?

In questo studio, hanno considerato l’impatto di livelli più elevati di attività cardiorespiratoria, ovvero esercizio cardio o aerobico, sulla materia grigia del cervello, il cui volume è legato a molte capacità cognitive.

Nel valutare il livello di forma fisica, i ricercatori hanno esaminato il picco di assunzione di ossigeno. L’aumento di questi indicatori era correlato con un aumento della materia grigia e, quindi, con una funzione cognitiva più forte. La materia grigia è semplicemente una delle forme di tessuto cerebrale e lo studio ha scoperto che nei casi in cui il partecipante aveva uno stato più elevato di idoneità cardiorespiratoria, aveva anche un volume cerebrale complessivamente più elevato.

Una delle regioni chiave in cui è stata trovata più materia grigia è stata l’ippocampo, una porzione del cervello associata sia alla memoria che alla regolazione dello stress. Oltre a queste funzioni in un cervello sano, il declino di questa regione è associato all'Alzheimer, alla depressione e alla schizofrenia.

Secondo la Mayo Clinic, si consigliano 150 minuti di esercizio moderato per una buona forma cardiorespiratoria. Altri componenti per mantenere una buona forma fisica di questo tipo sono abitudini alimentari sane e la gestione della glicemia, del colesterolo e della pressione sanguigna.

In che modo questa conoscenza aiuta?

Con l’invecchiamento della popolazione globale e l’aumento dei tassi di malattie come la demenza e l’Alzheimer, qualsiasi conoscenza delle relazioni tra stile di vita e salute del cervello è utile per lavorare alla ricerca di trattamenti più efficaci, e possibilmente cure, per queste malattie.

'Ci sono buone prove del valore dell'esercizio fisico nella mezza età', ha detto Ronald Petersen, MD, Ph.D. , neurologo della Mayo Clinic, 'ma è incoraggiante che possano esserci effetti positivi sul cervello anche in età avanzata'.

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Studi precedenti hanno scoperto che anche iniziare ad allenarsi più tardi nella vita può dimezzare il rischio di demenza. Tuttavia, questo studio ha scoperto che aumentare il consumo di ossigeno da parte del corpo può essere fondamentale per la salute del cervello, il che collega più saldamente gli allenamenti cardio che aumentano la capacità polmonare alla salute del cervello rispetto agli studi precedenti.

'I risultati riguardanti l'idoneità cardiorespiratoria e alcune strutture cerebrali sono unici', ha affermato Clifford Jack Jr., MD , un neuroradiologo della Mayo Clinic.

Qual è il futuro della ricerca?

Per comprovare ulteriormente il collegamento, sono necessari studi sull’uomo a lungo termine. Tuttavia, tali studi sono complicati da organizzare e costosi da pianificare.

Questo studio, pur presentando collegamenti importanti, non è in grado di stabilire con certezza la causa poiché potrebbero esserci state altre scelte di stile di vita e fattori in gioco. Gli studi futuri dovranno essere progettati per evitare questi fattori.

Se stai cercando di aggiungere più cardio per la salute del tuo cervello, considera di mescolarlo con opzioni a basso impatto e altro ancora allenamenti HIIT intensi .