Il modo migliore per calmare il dubbio e raggiungere i tuoi obiettivi, da un allenatore della salute

Come allenatore della salute, è mio compito aiutare i clienti a mettersi in contatto con le loro vere motivazioni quando si tratta di benessere.

E mi sono reso conto che è molto più facile attenersi a abitudini sane quando vieni da un luogo d'amore (specialmente per te stesso) sulla paura. Quando hai quella forte relazione con te stesso, lo farai naturalmente Volere fare cose che nutrono la tua mente, corpo e anima. Se la tua salute inizia a sentirsi come un lavoro ingrato, è tempo di immergersi un po 'più in profondità e identificare dove si trova la tua motivazione.

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Perché l'auto-amore è essenziale per raggiungere qualsiasi obiettivo di salute

I clienti vengono da me con vari obiettivi Come fare scelte alimentari più sane, gestire lo stress o implementare una nuova routine di fitness.

Fare queste modifiche può sembrare schiacciante quando non hai una solida base per connetterti e fidarti di te stesso.

Ad esempio, potresti voler cucinare più pasti a casa ma avere difficoltà a trovare il tempo o la motivazione. Hai fiducia nella tua capacità di raggiungere questo obiettivo? Ti ami abbastanza da voler nutrire il tuo corpo in primo luogo?

Senso Unico allenatori di salute Aiutare i clienti a rafforzare la loro relazione con se stessi è chiedere i loro successi passati. Che cosa è stato in grado di ottenere (legato al benessere o no) che ti ha fatto sentire bene o orgoglioso? E come ci sei arrivato? Come puoi utilizzare tali abilità per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere?

Nel processo di risposta a queste domande, i clienti possono rendersi conto di essere intraprendenti, creativi, curiosi o persistenti: tutti i punti di forza che possono essere utili per implementare nuove abitudini sanitarie. I tuoi pensieri creano la tua realtà, quindi concentrandosi sul positivo (come i tuoi punti di forza e successi del passato) imposterà le basi per la tua visione del benessere.

Se il modo in cui parli con te stesso è pieno di negatività, colpa o vergogna, nessuna routine di cura della pelle in 12 fasi può risolverlo.

Questo approccio è l'opposto della 'positività tossica' in cui ti stai dicendo che tutto è fantastico quando non lo è davvero. Concentrarsi sul positivo sembra trovare la lezione quando si tratta delle difficoltà della vita (invece di interpretare la vittima), vedere ispirazione nel successo degli altri (piuttosto che sentirsi minacciati) o guardare lo sforzo come padronanza (piuttosto che un lavoro ingrato). Sono questi piccoli 'sceneggiature' che faranno un'enorme differenza. 

Come trasformare la cura di sé in se stessi

C'è un grande divario che trovo nei clienti quando si tratta di auto-cura e di sé. Potresti fare 'tutte le cose di cura di sé', ma se il modo in cui parli è pieno di negatività, colpa o vergogna, nessuna routine di cura della pelle in 12 fasi può risolverlo. La cura di sé può portare all'auto-amore quando hai gli strumenti per guidarti lì. 

Quindi oggi condivido alcune pratiche che si zittiranno del rumore del dubbio e aumenteranno l'amore che hai per te stesso, la chiave per raggiungere i tuoi obiettivi di salute!

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• Scrivi 3-5 cose che ami di te stesso. Tendiamo ad ossessionare le cose che vogliamo cambiare su noi stessi, ma cosa succederebbe se spostassi questa attenzione alle cose che ti piacciono (o addirittura amano!) Di te? Questo può essere esterno ('Amo i miei occhi verdi' o 'Mi prendo cura della mia pelle e lo mostra!') O più interni ('Sono orgoglioso di quanto sono arrivato lontano' o 'Amo la mia mente curiosa . ”) Metti da parte alcuni minuti al giorno o una settimana per implementare questa pratica e guardare cosa si svolge con il dialogo interno.
• Trascorri almeno 5 minuti al giorno facendo qualcosa che è solo per te . Sembra come una società, siamo più affollati e infelici che mai (non una coincidenza!). Quando mettiamo tutta la nostra energia nel nostro lavoro, nelle nostre relazioni, alle nostre famiglie, a qualsiasi cosa che a noi stessi - dove ci lascia? Abbiamo tutti 5 minuti di riserva, quindi perché non spenderlo facendo qualcosa che ti riempie davvero? Questo può essere ballare, camminare, meditare, leggere ... qualunque cosa ti porti gioia. Meriti di passare il tempo a fare qualcosa che ami.
• Trova affermazioni che risuonano con te. È una cosa da scrivere 'Amo me stesso' su una nota appiccicosa, ma è un'altra cosa per crederci davvero. Devi trovare una pratica di affermazione che risuona con te. Adoro personalmente l'app di attivazioni sovrumane, che serve meditazioni e affermazioni Puoi ascoltare in qualsiasi momento.
• Prova la respirazione della pancia profonda. Metti una mano sul ventre e una mano sul cuore e inspira profondamente per 5 secondi, premendo la pancia nella mano ed espira per 5 secondi. Esercitati per 1-5 minuti, a seconda di ciò di cui hai bisogno. Questo ti dà l'opportunità di connetterti al tuo respiro e al tuo corpo e nel tempo ti permetterà di costruire più autosufficienza e amore per se stessi.
• Concentrati su ciò che puoi dare, piuttosto che su ciò che vuoi ricevere . Questo è il mio nuovo preferito in quanto è qualcosa che ho fatto più uno sforzo per esercitarmi. Tendiamo ad essere così concentrati su ciò che vogliamo Ottenere Nella vita, che non è necessariamente una cosa negativa (specialmente quando sei intenzionale con le tue manifestazioni ). Ma cosa succede se lo dovessi passare a ciò che puoi Dare ? Quando diamo volontariato, contribuendo, dimostrando un atto casuale di gentilezza, ecc. Colpo di dopamina risultante è molto più sano di quello che ottieni controllando i tuoi Mi piace di Instagram. Pensa a come puoi mettere i tuoi doni naturali per dare. Se sei un empatico, pratica l'ascolto attivo per far sentire qualcuno ascoltato. Se sei un creatore, cosa puoi fare che avrà un impatto positivo sugli altri? Basta mostrare l'amore per il tuo partner o il tuo familiare è un modo per concentrarsi su ciò che puoi dare.

Il takeaway 

Di tutte le sane abitudini da implementare, l'atto di auto-amore può essere il più impegnativo. Ma quando riesci a raggiungere questo obiettivo, tutto il resto andrà a posto. Sii paziente e conosci che questi piccoli atti praticati quotidianamente possono avere un impatto sulla tua vita in modi che non avresti mai pensato possibile.