Il movimento quotidiano può essere più significativo per la longevità rispetto alla genetica, afferma un nuovo studio

Quando si tratta di vivere una vita lunga e sana, ci sono più di pochi fattori in gioco. La dieta e l'esercizio fisico possono essere i primi a venirti in mente, ma la tua routine di integratori, il corredo genetico e persino il sonno possono tutti influire su quanto durerà la tua vita (ovviamente non ci sono garanzie, ma hai capito il punto). quale di questi componenti gioca il ruolo più significativo nella longevità? Bene, un nuovo studio potrebbe avere la risposta.

Genetica vs. attività fisica: qual è più importante?

È stato a lungo dibattuto se la natura o l'educazione siano più significative in ciò che le persone alla fine diventano, e la stessa domanda può essere applicata alla genetica rispetto all'attività fisica nell'ambito della longevità. Tuttavia, un nuovo studio pubblicato nel Giornale dell'invecchiamento e dell'attività fisica ha appena rivelato che anche nelle persone che erano geneticamente predisposte a una vita più lunga, c'era un rischio maggiore di problemi di salute quanto più erano sedentari. Al contrario, anche se non è necessariamente nel tuo codice genetico vivere una lunga vita , questo può potenzialmente essere regolato con una regolare attività fisica.

Il metodo di studio.

A partire dal 2012, i ricercatori hanno misurato l'attività fisica di 5.446 donne di età pari o superiore a 63 anni negli Stati Uniti. Continuando fino al 2020 per monitorare la loro salute e longevità, i partecipanti hanno anche indossato un accelerometro per misurare il tempo trascorso in movimento, l'intensità della loro attività e quanto tempo hanno trascorso a riposo o sedentari.

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Quello che hanno scoperto è che anche nei partecipanti che praticavano regolarmente attività fisica leggera, la loro longevità era migliorata. D'altra parte, coloro che erano più sedentari avevano probabilmente minori possibilità di una vita lunga. Il più significativo? Questo valeva per tutte le donne, anche per quelle geneticamente predisposte a una longevità impressionante.

La buona notizia è che anche se non sei un grande fan dell'attività fisica intensa, camminando per soli 21 minuti al giorno potrebbe essere tutto ciò che serve per sostenere il tuo benessere generale e una vita lunga e sana. Davvero, qualsiasi piccola cosa aiuta, indipendentemente dall'intensità!

Altri modi per sostenere la longevità.

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L'asporto.

Uno stile di vita a tutto tondo completo di a dieta bilanciata , un'attività regolare e una solida routine di integratori sono uno dei modi migliori per sostenere la longevità. Quindi, anche se non sei necessariamente geneticamente predisposto a una lunga vita, hai comunque la possibilità di cambiare le cose attraverso le tue abitudini. La scienza dietro l'importanza dell'esercizio continua solo ad espandersi, e questo recente studio dimostra solo che nulla è scolpito nella pietra con la genetica, nemmeno per quanto tempo vivrai.

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