Il semplice turno di mentalità questo medico consiglia di migliorare il benessere

Una semplice metafora può fare miracoli. Quando abbiamo chiesto il medico di medicina funzionale Wendie Trubow, M.D. , Qual è l'unica cosa che ha raccomandato a ogni paziente, ci ha dato una metafora per l'importanza del benessere che abbiamo dovuto condividere.

Conosci gli annunci tipici quando sei su un piano: S ET il tuo telefono in modalità aereo, metti il ​​tavolo del vassoio, fissare le cinture di sicurezza e guardare la dimostrazione di sicurezza. Quando si tratta della parte 'in caso di emergenza' della demo, ti viene chiesto di indossare una maschera aerea prima di aiutare gli altri. Trubow usa Questo Il concetto di 'maschera aerea' come metafora per la cura di sé e spiega come evidenzia l'importanza di supportarti prima di poter supportare gli altri. 

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'Metti prima la tua' maschera aerea ', prima di correre in giro cercando di prenderti cura degli altri. Che si tratti di sonno sufficiente, esercizio fisico, cibo o meditazione, la tua cura di sé non è negoziabile', afferma.

Questa metafora si traduce nell'importanza dell'amore per se stessi e sottolinea il fatto che è difficile prendersi cura degli altri quando non ti prendi cura di te stesso. Se un aereo sta scendendo, non sei aiuto a nessuno senza prima indossare la tua maschera. Nello stesso senso, non sarai in grado di supportare le persone nella tua vita se stai lottando troppo da solo.

I suggerimenti di Trubow sono tutti ottimi metodi per migliorare le pratiche di auto-cura e mostrare come questo spostamento nella mentalità potrebbe essere la chiave per prendersi cura di noi stessi e dei nostri cari. Ecco alcuni fattori chiave per prendersi cura di te stesso:

Sonno: UN Buona notte di sonno è uno dei modi migliori per aumentare l'umore e la salute. La mancanza di sonno può influenzare negativamente una persona in molti modi, ma essere ben riposti ti dà l'energia per vivere la tua vita migliore.

Esercizio: L'esercizio fisico è un ottimo modo per Pratica la cura di sé . Le endorfine e la dopamina che il tuo cervello rilasciano durante un allenamento possono aumentare il tuo umore, rilasciare livelli di stress e farti sentire meglio con te stesso.   

Cibo: Le nostre diete Avere un impatto enorme sul modo in cui ci sentiamo e guardiamo. Trubow menziona come alcuni ingredienti possano essere dannosi per la nostra salute ed è importante mantenere i livelli di nutrienti attraverso una piastra piena di verdure.

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Meditazione: La meditazione ci consente di essere entrambi consapevole e presente al nostro benessere e alle relazioni che abbiamo con coloro che ci circondano. Praticare ogni volta che ne hai la possibilità è un ottimo modo per migliorare la tua fiducia in se stessi e ispira quelli che ti circondano.

Indipendentemente dal tuo metodo, un'adeguata cura di sé è essenziale per il tuo benessere, specialmente quando sei responsabile degli altri. 'Garantire che tu sia curato non solo ti permetterà di essere più efficace nella cura degli altri, ma fornirà anche un potente modello di ruolo per i tuoi cari', afferma Trubow.