Il sonno scarso cambia il modo in cui pensiamo, ma questo rapido cambiamento mentale può aiutare

Un attacco di sonno cattivo può rendere la prossima giornata lavorativa, non abbiamo bisogno di ricerche per dircelo. Ma uno studio sul diario Relazioni umane 1 Sono arrivato al cuore di ciò che lo rende così terribile e ha fornito un suggerimento utile per la prossima volta che ti ritrovi a lavorare mentre sei stanco.

Cosa hanno trovato i ricercatori

Per questo studio, un team di psicologi organizzativi fuori dall'Europa ha condotto due studi con 214 dipendenti. Nel corso di 1.317 giorni lavorativi, hanno chiesto ai lavoratori di tenere traccia della qualità del sonno, dell'umore e dell'impegno del lavoro.

A causa delle precedenti teorie sul ruolo della forza di volontà (definita in questo caso come la capacità di controllare impulsi, emozioni e desideri) sulle prestazioni sul posto di lavoro, hanno anche notato le teorie dei partecipanti sulla forza di volontà.

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Non sorprende che i ricercatori abbiano scoperto che il sonno povero ha influenzato negativamente le emozioni dei lavoratori e le ha svuotate per motivazione, danneggiando la loro capacità di rimanere in lavoro sul lavoro. Tuttavia, coloro che credevano che la loro forza di volontà fosse illimitata andava meglio il giorno successivo.

Rispetto agli impiegati che si dicevano di avere una riserva e forza di volontà limitate, coloro che erano più fiduciosi di poter resistere alle distrazioni e rimanere concentrati, anche dopo il sonno scarso, erano meno probabili di lottare cognitivamente.

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'Credere che la tua forza di volontà sia illimitata ti aiuti a sostenere la tua efficacia sul lavoro in particolare nei giorni con una mancanza di sonno', il ricercatore principale Wladislaw Rivkin, Ph.D, detto in una dichiarazione .

Oltre ad essere lavoratori più efficaci, il team di Rivkin ha anche trovato prove iniziali che coloro che credevano nella forza di volontà illimitati avevano un umore e una vitalità migliori in generale dopo un periodo di sonno scarso.

Il takeaway

Certo, i pensieri positivi da soli non possono compensare tutto molti Lati negativi della perdita del sonno. Oltre alle sfide cognitive, le ricerche precedenti ci dicono che il sonno inadeguato può influenzare negativamente funzione immunitaria , Salute del cuore , E Equilibrio di zucchero nel sangue , per citarne alcuni.

Il miglior modo di agire sarà sempre la priorità di un solido sonno notturno. Fallo impostando una buona e coerente ora di andare a letto, attaccando a Routine notturna sana e potenzialmente prendendo un integratore di sonno per un ulteriore supporto.

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Tuttavia, se il sonno viene interrotto per qualche motivo, questo studio suggerisce che modificare la tua mentalità potrebbe aiutarti a esibirti un po 'meglio alle conseguenze. Invece di picchiarti e pensare che ogni speranza per una buona giornata sia persa, ricorda che hai una capacità illimitata di rimanere contento e concentrato. Puoi ancora fare ciò che ti prendi in mente, anche quando tutta quella mente vuole fare è strisciare nel letto.