Imbottigliarsi le tue emozioni può portare ad un aumento dell'infiammazione, lo studio scopre

Tutti abbiamo i nostri modi unici di affrontare la tristezza e il dolore, e per alcune persone, in questo modo si basa sul nascondersi dalle emozioni e non per far mostrare dolore.

Ma uno studio lo ha dimostrato Non tutti i meccanismi di coping sono necessariamente uguali E che nascondere i nostri sentimenti può effettivamente avere un impatto fisico negativo e il suo impatto mentale.

Come la soppressione del dolore può causare infiammazione

Lo studio, pubblicato in Medicina psicosomatica , Considerato un gruppo di circa 100 persone, che avevano recentemente sperimentato la perdita di un coniuge. I ricercatori hanno intervistato i partecipanti per scoprire come stavano affrontando gli individui e che tipo di comportamenti stavano utilizzando (che hanno valutato su una scala da 1 a 7).

La connessione di infiammazione è stata trovata basata su campioni di sangue tratti dai partecipanti. I ricercatori hanno scoperto che le persone che stavano affrontando evitando i loro sentimenti, in particolare non esprimendo le proprie emozioni liberamente, avevano livelli più alti di citochine, che sono marcatori di infiammazione nel sangue.

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'L'infiammazione corporeo è legata a una serie di condizioni di salute negativa, tra cui gravi problemi cardiovascolari come l'ictus e il infarto', ha detto Christopher Fagundes, Ph.D. , professore associato di psicologia presso Rice che ha lavorato allo studio. 'Questi risultati evidenziano davvero l'importanza di riconoscere le proprie emozioni dopo la morte di un coniuge piuttosto che imbottigliarle.'

Un'espressione emotiva sana può aiutare a lungo termine

Mentre a volte può essere allettante ignorare le cose che ci rendono triste o sconvolta, questo studio suggerisce che riconoscere i nostri sentimenti e consentire loro di fluire può essere più sano per i nostri stati mentali e fisici nel tempo.

'La ricerca suggerisce anche che non tutte le strategie di coping sono create uguali', ha detto Richard Lopez, Ph.D. , un assistente professore di psicologia al Bard College e autore principale dello studio, 'e che alcune strategie possono ritorcersi contro e avere effetti dannosi, specialmente nelle popolazioni che vivono emozioni particolarmente intense'.

Secondo i ricercatori, quanto tempo dopo sperimentiamo perdite o un altro evento altamente emotivo che permettiamo che il libero flusso di sentimenti possa importare. La ricerca futura mirerà a scoprire come i tempi dell'espressione emotiva influiscono sull'impatto fisico e mentale della gestione emotiva.

Sappiamo che l'infiammazione può influire sulla nostra salute mentale e persino essere un Causa radicale della depressione o dell'ansia , quindi è importante assicurarsi che non stiamo aggiungendo al nostro carico mentale aumentando l'ansia. E se stai lottando con il dolore e per trovare un modo per farcela, ce ne sono Molte strategie diverse disponibili .

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