In che modo la vitamina D influisce sulla funzione cognitiva e sull'umore, secondo la ricerca*

Non è un segreto vitamina D svolge un ruolo fondamentale in tutto, dall'immunità alla salute delle ossa , ma pochi si rendono conto che è una superstar quando si tratta di salute del cervello , anche.* Se avevi bisogno di un altro motivo per farlo dare la priorità all'assunzione di vitamina D , ecco tre modi in cui la vitamina del sole promuove la funzione cognitiva (e anche l'umore):*

1. Supporta la salute del nostro sistema nervoso.

Il nostro sistema nervoso ha tutti i tipi di recettori per vari ormoni e i recettori della vitamina D sono uno di questi, il che significa che c'è una ragione per cui quei recettori D sono nel nostro cervello e nel sistema nervoso centrale in generale. A quanto pare, questa meraviglia di micronutrienti liposolubili essenziali svolge un ruolo importante nel supportare la funzione del sistema nervoso e la salute del cervello.*

In effetti, la ricerca lo ha dimostrato la vitamina D ha effetti neuroprotettivi , grazie al suo impatto sulla produzione e sul rilascio di neurotrofine (proteine ​​chiave necessarie sia per lo sviluppo che per la sopravvivenza dei neuroni).* Inoltre, la vitamina D aiuta a proteggere i tessuti nervosi dallo stress ossidativo e assicura livelli equilibrati di calcio nel nostro sangue (e cellule, compreso il sistema nervoso).* A quanto pare, il calcio è un importante composto di segnalazione all'interno delle cellule e assicura che i neuroni si attivino correttamente, il che ha implicazioni per tutto il nostro corpo.

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2. Aiuta a mantenere la funzione cognitiva con l'avanzare dell'età.

Man mano che invecchiamo, processi come lo stress ossidativo e l'invecchiamento di organi e sistemi possono manifestarsi come una funzione cognitiva non così acuta e matura come i nostri primi anni, ma secondo l'assistente professore di neuroscienze alla Mount Sinai School of Medicine Nicole Avena, Ph.D. , la vitamina D aiuta a respingere questi processi.*

In un 2019 Giornale di ricerca sull'invecchiamento meta-analisi degli effetti della vitamina D , è stata identificata una chiara connessione tra i livelli di vitamina D (cioè, quanto è sano il tuo stato di vitamina D ) e la funzione cognitiva legata all'età.* Gli autori dello studio hanno scoperto che livelli insufficienti e carenti di vitamina D sono legati a parametri di salute cognitiva globali (ovvero complessivi) meno ottimali, mentre la sufficienza di vitamina D è stata collegata a una diminuzione protettiva dei biomarcatori cerebrali chiave.*

Aggiungendo all'elenco dei modi in cui la vitamina D supporta l'invecchiamento della popolazione, Avena detto in precedenza a mbg che i recettori della vitamina D possono essere trovati nell'area del cervello che forma nuovi ricordi, 'il che potrebbe essere una prova convincente che la vitamina D è correlata alla corretta creazione di nuovi ricordi'.*

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3. Fornisce supporto per l'umore e promuove il benessere emotivo.

E, naturalmente, non possiamo dimenticare il legame della vitamina D con l'umore. Non solo la vitamina D è stata trovata per aiutare regolano la melatonina e la serotonina (due ormoni molto coinvolti nell'umore), ma anche influisce sulla nostra salute intestinale promuovendo i batteri benefici e sostenendo l'integrità del rivestimento intestinale.*

Se hai familiarità con la salute intestinale ottimale, conosci già a un intestino sano aiuta a sostenere il buon umore .*

L'asporto.

Più impariamo sulla vitamina D , più diventa evidente che tutti dovremmo assicurarci di esserlo averne abbastanza . Quindi, considera questo il tuo amichevole promemoria da prendere ogni giorno integratore di vitamina D di alta qualità (come mbg potenza della vitamina D3+ che fornisce D3 organico e tecnologia di assorbimento integrata) e, se puoi, prendi anche un po' di sole.

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