La respirazione è la nuova meditazione? 5 modi in cui questo istruttore dice che è più utile

Un respiro profondo della pancia, nonostante la sua semplicità, può essere profondo. Abbiamo sempre avuto familiarità con il potere del nostro respiro: c'è una ragione per cui il consiglio è di 'fare respiri profondi' quando ci sentiamo sopraffatti o stressati, e praticamente ogni pratica yoga riconosce l'importanza di un respiro equilibrato.

Ma respiro è diventato molto di più di una semplice inspirazione-espirazione. (Abbiamo anche previsto nel 2018 che il respiro diventerebbe un'alternativa avanzata alla meditazione.) E secondo Usui Reiki Master e Certified Teacher di David Elliott Breathwork Gwen Dittmar , il lavoro sul respiro sta rapidamente diventando un metodo di scelta per liberare i pensieri negativi e bilanciare l'energia.

'Il respiro può aiutarti ad accedere a ciò che senti nel corpo energeticamente ed emotivamente invece di raggiungere la mente', mi dice in questo episodio del podcast lifeinflux.

Sebbene la meditazione rimarrà sempre vicina e cara ai nostri cuori, sospettiamo che il respiro affannoso sia in aumento per i seguenti cinque motivi. È facile, gratuito e universale: una tripla minaccia, diremmo.

1.Il respiro può essere meno opprimente.

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La meditazione è ottima per prendere coscienza dei tuoi pensieri e notare la connessione tra i tuoi pensieri e le tue azioni. Ma, secondo Dittmar, può essere opprimente o scoraggiante per le persone che hanno difficoltà a separarsi dai loro pensieri.

'Penso che molte volte le persone rimangano molto bloccate nella loro testa e la pratica della meditazione può essere scoraggiante per alcune persone in base a dove si trovano nel loro viaggio di guarigione', osserva.

La respirazione, d'altra parte, non richiede affatto di pensare. Ha gli stessi vantaggi di aiutarti a uscire dalla tua testa, ma non devi pensare per farlo.

'Alcune modalità di respirazione aggirano la mente in modo che tu non debba pensare. Può davvero avere quell'esperienza di farti uscire dalla mente ', aggiunge Dittmar.

La principale differenza tra respirazione e meditazione

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Due.Può darti uno sballo di endorfine.

Dittmar è una runner esperta: ha fatto maratone, triathlon e si è persino allenata per un Ironman. Inutile dire che ha resistenza. Ecco perché il lavoro sul respiro è così interessante, poiché dopo la sua prima esperienza, si è sentita come se avesse completato un periodo di esercizio estremo.

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'Dopo la mia prima lezione, la prima cosa che ho notato è stata che mi sentivo come se avessi appena fatto una giornata di allenamento per il triathlon', osserva.

Aveva anche abbastanza endorfina alta , del tipo che aveva sperimentato in precedenza solo dopo le sue maratone. 'Mi sentivo come se avessi appena lavorato per circa 12 ore e ho avuto quella liberazione che deriva da quell'esercizio estremo. Mi sentivo anche come se fossi uscito dalla mia testa. '

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3.Può ripulire il corpo da ciò che non sapevi nemmeno fosse lì.

Dittmar nota come le persone possano provare una vasta gamma di emozioni dopo una pratica di respirazione. Alcune persone si sentono euforiche, altre piuttosto pacifiche o neutre, mentre altre possono provare tristezza o dolore.

Questo perché il respiro può eliminare l'energia dal tuo corpo che non ti rendevi nemmeno conto di avere. È un po 'come quando ti senti stressato, ma non sai per cosa ti senti esattamente stressato; il respiro può aiutare a liberare quell'energia, anche quando non sai come ti senti, te stesso.

La respirazione può anche eliminare l'energia che potresti aver raccolto da altri che non sapevi nemmeno di aver ospitato. 'Inizia a eliminare l'energia che non è tua, o l'energia che hai raccolto, così puoi connetterti meglio con la tua stessa energia', spiega Dittmar.

Ecco perché molte volte le persone possono vibrare o tremare durante la pratica del respiro senza sapere esattamente perché. 'Le persone si sentono molto attivate e molte di loro diranno:' Cos'è questo? Che cos'è? Cosa sta succedendo?' La mia risposta è che è solo la tua forza vitale ', osserva Dittmar.

Quattro.La respirazione unisce le persone.

Dittmar lavora con una varietà di professionisti impegnati, dai medici agli avvocati, ai contabili e agli amministratori delegati. Sebbene le stesse pratiche di respirazione possano variare, nota come tutti questi leader del settore possano relazionarsi meglio con i propri dipendenti o capi rispetto a prima.

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'Quelle persone in posizioni di vertice, se possono davvero iniziare a connettersi alla loro energia, quell'energia inizierà a diffondersi in chiunque stiano guidando', dice.

Ciò che intende dire è che il respiro ha il potenziale per creare una migliore cultura aziendale; dopo tutto, uno staff che si sente unito e può relazionarsi tra loro può creare abbastanza ambiente d'ufficio positivo .

5.È prontamente disponibile!

Forse l'aspetto più notevole del respiro è che è già dentro di noi.

'Il respiro è efficace, è profondo ed è dentro di te', dice Dittmar. 'Non devi andare a vedere uno sciamano.' Abbiamo tutti la capacità di controllare il nostro respiro e anche se potresti aver bisogno di un istruttore come Dittmar che ti guidi per le prime due volte, generalmente hai il potere di attingere al tuo respiro.

È qualcosa di così semplice ma così rivoluzionario in termini di guarigione. 'Perché respiriamo tutti', continua. 'La nostra connessione con l'esperienza umana è quel respiro, il respiro della vita.'

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