L'infiammazione è alla radice delle tue allergie? (Spiega un immunologo integrativo)

Ah, quel primo profumo di primavera: il soffio dei fiori e dell'erba appena tagliata. La maggior parte di noi si sente ringiovanita con le temperature più calde, il sole sui nostri volti e la capacità di mettere via i nostri parka e gli stivali. Per alcuni di noi, tuttavia, la primavera risuona in diverse settimane di prurito agli occhi e naso chiuso, facendoci desiderare di nasconderci fino all'estate. Le allergie stagionali possono davvero gettare una chiave nella nostra felicità primaverile.

Allora perché alcuni di noi sembrano condannati a soffrire di questi sintomi dirompenti ogni anno mentre altri camminano tra nuvole di polline senza cura?

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Le tue allergie hanno molto a che fare con la tua infanzia.

La fonte delle nostre allergie in realtà inizia prima ancora che siamo fuori dal grembo materno. Parte di ciò è la nostra genetica, ma se siamo nati da Sezione C. o no allattato al seno non siamo esposti al microbioma protettivo benefico e agli anticorpi di nostra madre. I livelli di batteri buoni nel nostro intestino in tenera età determinano come si sviluppa il nostro sistema immunitario e quindi se è probabile che lo faccia sviluppare allergie agli allergeni sia alimentari che aerodispersi.

Circa il 70 percento dell'intero sistema immunitario si trova nell'intestino, indebolendolo quindi assumendo antibiotici in giovane età o utilizzando molti prodotti detergenti antimicrobici, i cosiddetti ipotesi di igiene —Può anche aumentare il rischio di allergie al cibo, allergeni presenti nell'aria e persino asma ed eczema. Gli studi dimostrano anche che l'esposizione a batteri, virus e persino parassiti quando siamo bambini rafforza ulteriormente la nostra immunità insegnando al nostro sistema immunitario in modo naturale contro cosa reagire, prevenire le mancate accensioni contro cose benigne come il polline degli alberi.

La verità sulle allergie e sui livelli di infiammazione

I sintomi delle allergie come il prurito rosso, gli occhi che colano e il gonfiore e l'irritazione delle nostre vie aeree derivano tutti da un'infiammazione sfrenata causata da sostanze chimiche che rilasciamo dalle nostre cellule in un tentativo maldestro di proteggerci. Pertanto, tutto ciò che ci rende più infiammati, che si tratti di cibo, sostanze chimiche o persino stress, può peggiorare le nostre allergie.

Molte cose sovraccaricano la nostra naturale risposta allo stress: stress emotivo al lavoro oa casa, mangiare troppo zucchero o cibi trasformati e risparmiare sul sonno è solo alcuni. Quando i nostri livelli di stress sono alti, il nostro cervello inizia a dire al nostro corpo di secernere ormoni come il cortisolo e sostanze chimiche come l'istamina e altri neurotrasmettitori. Parecchi studi hanno dimostrato che questo può renderci più infiammati, creare più congestione nei nostri passaggi nasali e persino peggiorare l'asma. UN studia fatto su studenti universitari che studiano per gli esami ha mostrato che le cellule allergiche nel loro sangue sono aumentate e i sintomi dell'asma sono peggiorati durante la settimana dell'esame finale.

La buona notizia è che esistono metodi naturali e sicuri per reindirizzare il nostro sistema immunitario, calmando la risposta infiammatoria e riducendo i nostri sintomi di allergia.

1. Cambia il modo in cui gestisci lo stress.

Gli studi hanno mostrato che l'uso di tecniche come il diario di eventi stressanti e l'uso di immagini mentali hanno un ruolo positivo nella gestione dell'asma e delle allergie. Avevano anche terapie di rilassamento come le tecniche di respirazione profonda effetti positivi sull'asma. Il Metodo Buteyko è una particolare serie di esercizi con prove cliniche significative che dimostrano efficacia.

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2. Massimizza i tuoi antiossidanti.

Lo stress psicologico aumenta i danni dei radicali liberi e studi hanno dimostrato che mangiare diete ricche di fonti naturali di vitamina C e vitamina E può ridurre gli squilibri immunitari e aiutare con la risposta allergica. La vitamina D è anche una delle carenze vitaminiche più comuni al mondo, il che è significativo perché è un importante immunomodulatore e integrazione è stato trovato svolgere un ruolo importante nella riduzione dell'asma allergico.

3. Costruisci i tuoi batteri intestinali sani.

L'aggiunta di cibi probiotici come crauti fermentati, kimchee e kefir massimizzerà la tua immunità intestinale. Inoltre, l'assunzione di un probiotico di buona qualità con almeno 30 miliardi di colonie e più ceppi di specie di Lactobacillus può migliorare in modo significativo immunità e ridurre la rinite allergica. Per nutrire i batteri buoni e mantenerli felici, aggiungi fibre prebiotiche come cicoria, inulina e topinambur crudo alla tua routine quotidiana.

4. Rendi la tua dieta antinfiammatoria

Gli acidi grassi omega-3 del pesce azzurro come il salmone e le sarde possono svolgere un potente antinfiammatorio ruolo nell'asma e nelle allergie. Inoltre, assumere quotidianamente un integratore di olio di pesce omega-3 può essere molto benefico per diminuire la malattia allergica. Altri fitochimici benefici da cibi simili catechine da tè verde e curcumina dalla radice di curcuma, hanno dimostrato di aiutare con molte malattie infiammatorie come l'asma e l'eczema.

5. Abbraccia le soluzioni di allergia alle erbe

Nel test clinici , Butterbur ha dimostrato di essere altrettanto efficace dei farmaci nella gestione dei sintomi allergici come naso che cola e starnuti. La quercetina è un flavonoide presente in alcuni alimenti come le mele. In forma di supplemento esso si stabilizza le cellule che rilasciano istamina nel corpo, avendo così un effetto antinfiammatorio e antistaminico. È meglio iniziare questo integratore alcune settimane prima che la stagione delle allergie inizi effettivamente a ottenere i migliori effetti. Coleus Forskilli è un membro della famiglia della menta ampiamente utilizzato nella medicina ayurvedica e la polvere di questa pianta è stato trovato per migliorare l'asma e diminuire l'eczema.

6. Mantenere quei seni puliti naturalmente.

Molti spray farmaceutici seccano e diluiscono le membrane nasali, peggiorando i sintomi alla fine. Invece, usa una pentola Neti piena di soluzione salina per sciacquare il polline dai passaggi nasali. Prova a sostituire qualsiasi spray steroideo con spray nasale Xlear, una miscela naturale di xilitolo ed estratto di vinaccioli per tenere a bada la congestione.

Modificare la tua dieta, gestire lo stress e utilizzare integratori e tecniche più naturali ti aiuterà a superare la stagione delle allergie e ad annusare le rose in pochissimo tempo.

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