Questo antiossidante sotto copertura è il segreto dell'energia per tutto il giorno?

Le vitamine C ed E ottengono la maggior parte degli antiossidanti dalle labbra, ma non tutti lo sanno maestro antiossidante che aiuta a prevenire numerose condizioni tra cui invecchiamento, cancro, malattie cardiache e demenza.

Sì, puoi ottenerlo come integratore, ma ci sono modi più efficaci per costruire questo antiossidante da rockstar. Si chiama glutatione (pronunciato 'gloota-coscia'): la madre di tutti gli antiossidanti, il maestro disintossicante e il maestro del tuo sistema immunitario.

Incontra il glutatione, il tuo nuovo antiossidante preferito.

Il glutatione è una molecola molto semplice prodotta naturalmente da tre amminoacidi: cisteina, glicina e glutammina. I suoi gruppi chimici di zolfo forniscono i benefici del glutatione. Lo zolfo è una molecola appiccicosa e puzzolente che agisce come la carta moschicida. Tutte le cose cattive nel tuo corpo si attaccano ad esso, inclusi i radicali liberi e le tossine come il mercurio e altri metalli pesanti.

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Il tuo corpo può produrre il proprio glutatione. Sfortunatamente, numerose cose, tra cui a dieta povera , inquinamento, tossine, farmaci, stress, traumi, invecchiamento, infezioni e radiazioni - possono rapidamente esaurire questo antiossidante cruciale .

Normalmente il tuo corpo può anche riciclare il glutatione, tranne quando il tuo carico tossico diventa troppo grande . Questo diventa davvero un problema perché il glutatione ricicla altri antiossidanti. I radicali liberi vengono trasmessi dalla vitamina C alla vitamina E, all'acido lipoico e infine al glutatione, che raffredda i radicali liberi. Dopo ciò, il corpo può 'ridurre' o rigenerare un'altra molecola protettiva di glutatione e siamo di nuovo in attività.

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Abbassare i livelli di glutatione , d'altra parte, aumenta lo stress ossidativo, i radicali liberi, le infezioni e il cancro. Livelli bassi inoltre sovraccaricano e danneggiano il fegato, rendendolo incapace di disintossicarsi.

In qualità di medico di medicina funzionale, ho riscontrato carenze di glutatione in quasi tutti i pazienti molto malati, compresi quelli con sindrome da stanchezza cronica (CFS), malattie cardiache, cancro, infezioni croniche, malattie autoimmuni, diabete, autismo, morbo di Alzheimer, morbo di Parkinson, artrite, asma, problemi renali e malattie del fegato.

La capacità del tuo corpo di produrre e mantenere alti livelli di glutatione diventa fondamentale per il recupero da quasi tutte le malattie croniche, la prevenzione delle malattie e il mantenimento di salute e prestazioni ottimali.

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Quali sono i principali benefici per la salute del glutatione?

1. Salute immunitaria.

Il glutatione aiuta a combattere le infezioni e prevenire il cancro. Ecco perchè studi mostrano che può aiutare nella cura dell'AIDS.

2. Disintossicazione.

Glutatione è la parte più critica e integrante del tuo sistema di disintossicazione. Tutte le tossine si attaccano al glutatione, che poi le trasporta nella bile e nelle feci per scartarle.

3. Massima funzionalità mentale e fisica.

La ricerca mostra l'aumento dei livelli di glutatione riduce il danno muscolare , ridurre i tempi di recupero, aumentare la forza e la resistenza e spostare il metabolismo dalla produzione di grasso allo sviluppo muscolare.

Per ottenere questi e altri vantaggi, devi ottimizzare questo antiossidante principale. Sebbene gli integratori di glutatione possano aiutare, ho scoperto che queste tre strategie aiutano il tuo corpo a costruire naturalmente il glutatione.

Ecco tre modi per aumentare il tuo apporto di glutatione, naturalmente.

1. Mangia cibi che stimolano il glutatione.

Consuma cibi ricchi di zolfo tra cui aglio, cipolle e verdure crocifere come broccoli, cavoli, cavoli, cavoli, cavolfiori e crescione.

2. Allenati regolarmente.

L'esercizio aumenta i livelli di glutatione e quindi aiuta a rafforzare il tuo sistema immunitario, migliorare la disintossicazione e migliorare le difese antiossidanti del tuo corpo. Inizia lentamente e costruisci fino a 30 minuti al giorno di intenso esercizio aerobico, come camminare o fare jogging, o praticare vari sport. Anche l'allenamento della forza per 20 minuti tre volte a settimana è utile.

3. Prendi gli integratori giusti.

Oltre a concedere altri vantaggi, alcuni nutrienti aiuta a costruire il glutatione. Loro includono:

• N-acetil-cisteina. Questo è stato usato per anni per aiutare a trattare l'asma, le malattie polmonari e le persone con insufficienza epatica pericolosa per la vita da overdose di Tylenol. In effetti, l'ho imparato per la prima volta alla facoltà di medicina mentre lavoravo al pronto soccorso. L'abbiamo persino usato per prevenire danni ai reni causati dai coloranti usati durante gli studi a raggi X.
• Acido alfa lipoico . Questo è un secondo vicino all'importanza del glutatione nelle nostre cellule ed è coinvolto nella produzione di energia, nel controllo della glicemia, nella salute del cervello e nella disintossicazione. Il corpo di solito produce acido alfa-lipoico, ma considerando lo stress costante che molti di noi sperimentano, le scorte spesso si esauriscono.
• Selenio . Questo importante minerale aiuta il tuo corpo a riciclare e produrre più glutatione. Un buon minerale multivitaminico dovrebbe contenere quantità ottimali di selenio. Gli alimenti ricchi di selenio includono noci del Brasile e pesce pescato in natura.

Naturalmente, parla con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta, routine di esercizi o regimi di integratori, soprattutto se hai problemi medici esistenti.

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