Ho avuto una cattiva postura per tutta la vita. Ecco cosa mi ha finalmente aiutato a stare dritto

In un primo atto di sfida, ogni volta che mia madre mi diceva di stare seduto con la schiena dritta, ho fatto l'esatto contrario. Mi accasciai più in basso in macchina ea tavola, alzando gli occhi al cielo e accettando con orgoglio il mio ruolo di ragazzino sciatto che aveva cose più importanti di cui preoccuparsi di una cattiva postura.

'Sai, quando ti alzi in piedi, ti fa sembrare sicura di te', suggeriva mia madre durante la mia adolescenza insicura, a cui ha ricevuto il più grande rollio degli occhi di tutti. Ho avuto la fiducia in se stessi, grazie mille. Ma quando ho preso un rullino da una macchina fotografica usa e getta una settimana dopo il mio ballo di fine anno, mi sono seduto nel parcheggio CVS in una piscina di devastazione di 18 anni: nonostante l'attenta riflessione con cui avevo scelto il mio perfetto vestito fucsia, non mi è piaciuta nessuna di queste foto. Ed era tutto perché la mia postura era cattiva.

Questo mi ha mandato in una missione decennale per imparare a stare in piedi, e non era solo perché volevo avere un aspetto migliore. Con l'evolversi della tecnologia, anche le opportunità di crollare - computer e smartphone hanno fatto in modo che il mio collo non fosse mai allungato verso uno schermo illuminato. Ciò ha portato a dolore al collo (e mal di testa), dolore alla spalla e nodi costanti nella schiena.

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La cosa divertente è, per anni Pensavo che stare in piedi dritti si riducesse al semplice atto di avere la forza di volontà di stare in piedi e sedersi in una posizione più eretta, non importa quanto fosse doloroso tenerlo. Ma niente ha funzionato, e quando è arrivato il momento per me di sposarmi, ho deciso che era abbastanza, lo avrei fatto non ricreare quelle sciatte foto del ballo di fine anno del mio matrimonio.

E così è iniziato un intenso progetto di ricerca sulla postura, e sono felice di riferire che il giorno del mio matrimonio, ero abbastanza orgoglioso di quanto potessi stare dritto in piedi, per non parlare di quanto mi sentivo meglio la schiena, le spalle e il collo. Ecco cosa ho imparato.

Il nucleo è tutto.

No, una buona postura non inizia nelle tue spalle, inizia nel tuo core. L'ho capito quando ho iniziato a lavorare con l'allenatore Karen Nuccio , che mi ha spiegato che quando la maggior parte delle persone si sente tesa, mantiene quella tensione nelle spalle e nel collo. 'Dovresti davvero inviare quella tensione direttamente al tuo core', ha spiegato. 'Il tuo core sostiene tutta la schiena, rendendoti più facile portare le spalle indietro e in basso.'

Quindi, sia che stavo attraversando un momento difficile in una lezione di allenamento (una ricetta per le mie spalle dritte per le mie orecchie!) O semplicemente mi sentivo preoccupato, quando il mio corpo si è irrigidito, ho iniziato a concentrarmi sull'invio di quella tensione al mio nucleo. E tu sai cosa? Il mio nucleo è diventato molto più forte.

Lo yoga aiuta.

Sono un grande sostenitore che lo yoga aiuta qualunque cosa, ma la postura è in cima a questa lista. Come qualcuno che va a yoga circa quattro volte a settimana, non posso dire abbastanza cose positive su quelle pose che aprono la parte superiore della schiena. La posa dell'arco, la posa del ponte e persino la ruota completa (quando mi sentivo particolarmente aperta!) Sono state tutte cruciali per il mio viaggio di miglioramento della postura. Inoltre, le lezioni di yoga in realtà comportano più lavoro di base di quanto la maggior parte delle persone pensi, quindi questo è stato un altro fattore utile nella mia pratica yoga.

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Ho anche iniziato a utilizzare gli oggetti di scena più spesso nelle lezioni di yoga e ho scoperto che stare seduti su coperte e blocchi aiutava la mia postura in classe, il che si traduceva nell'aiutare la mia postura nella vita reale.

I massaggi aiutano ancora di più.

Una cosa a cui non avevo dedicato abbastanza tempo a pensare era quanto i nodi persistenti nel collo e nelle spalle mi trattenessero da una buona postura. Ma quando il mio collega Lindsay (che ha una postura eccellente, potrei aggiungere) ha sottolineato che potrebbe valere la pena provare il massaggio, ho iniziato a ricevere massaggi regolari dal servizio di massaggi a domicilio Zeel e distrutto il cervello di ogni massaggiatore per suggerimenti su come aprire la schiena e le spalle.

'Il massaggio aiuta a portare una maggiore circolazione ai muscoli che supportano la colonna vertebrale e aiuta a rilassare e allungare i muscoli', ha spiegato Jenn Grigg, community manager per massaggiatori di Zeel. 'I muscoli rilassati possono anche ridurre la pressione sui nervi sensibili causata dal disallineamento, alleviando così la tensione e il dolore causati dagli squilibri strutturali. Il massaggio regolare incoraggia l'equilibrio nel tuo corpo e aiuta a creare lo spazio per muoversi in un modo più naturale, sano e scorrevole. '

Ho scoperto che i massaggi sembravano rendere tutto un po 'più semplice: i miei piegamenti all'indietro durante la lezione di yoga stavano improvvisamente accadendo più facilmente, e ho trovato molto più facile alzarmi e stare seduto dritto nella vita di tutti i giorni. In effetti, dopo solo un mese di massaggi regolari, ho scoperto di stare in piedi senza pensarci affatto. Questa è stata la prima volta per me!

Di tutte le cose che ho fatto per la mia postura, ricevere massaggi regolari da persone che sapevano davvero cosa stavano facendo è stato di gran lunga il più trasformativo, ma sono il primo ad ammettere che può diventare costoso. Una cosa che consiglio vivamente è l'acquisto di un file palla da lacrosse e usandolo per srotolare i nodi della schiena e delle spalle. Funziona a meraviglia!

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Apri quei pettorali!

Ecco una cosa che non ho visto arrivare: un massaggiatore mi ha spiegato che non avrei mai avuto una postura ottimale fino a quando non avessi aperto i miei muscoli pettorali, a cui non avevo mai pensato, dato che sono muscoli del torace. Ma una volta che ho iniziato a dedicare solo due minuti al giorno a lavorare per aprire quei muscoli, ho iniziato a vedere un'enorme differenza. ero solito La classe di Lo Roxburgh come guida, e non posso raccomandarlo abbastanza.

Anche se sono contento di essere stato in grado di stare dritto il giorno del mio matrimonio (non ho ancora riavuto le foto, ma la maggior parte delle foto amatoriali che ho ricevuto indica che non rivivrò la mia esperienza del ballo di fine anno ), il mio progetto di postura ha praticamente eliminato il dolore alla schiena e al collo e stare in piedi non è più nemmeno un po 'difficile per me. Questo è il vero risultato.

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