L'allenamento divertente che potrebbe aiutare le donne oltre i 50 anni a sentirsi meglio: figuralmente e fisicamente

Con l'età media per la menopausa negli Stati Uniti seduti intorno a 51 (secondo Il Mayic è la clinica ), le donne che si avvicinano o sui 50 anni hanno probabilmente familiarità con almeno alcuni dei sintomi che lo accompagnano. La menopausa porta cambia negli ormoni E Cambiamenti nel corpo , che può anche influenzare il benessere mentale.

Ecco perché è importante dare la priorità non solo alla salute fisica dopo 50 ma anche alla salute mentale (sono intrinsecamente collegato, dopo tutto ). Uno studio pubblicato in Menopausa , The Journal of the North American Menopause Society (NAMS) ha un Suggerimento per il miglior allenamento per aumentare entrambi: ballare .

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Come ballare può aiutare le donne postmenopausa

Per questa ricerca, miravano a scoprire come la danza avrebbe influenzato la composizione corporea, il profilo metabolico, l'idoneità funzionale e l'immagine di sé o l'autostima nelle donne che hanno partecipato. Hanno scoperto che incorporare una routine di danza tre giorni alla settimana ha dimostrato benefici per il profilo lipidico e idoneità funzionale Nelle donne, e anche una migliore autostima.

'Questo studio evidenzia la fattibilità di un semplice intervento, come una classe di danza tre volte settimanale, per migliorare non solo la forma fisica e il profilo metabolico, ma anche l'immagine di sé e l'autostima nelle donne in postmenopausa', ha affermato Stephanie S. Faubion, M.D., MBA , Direttore medico NAMS. 'Oltre a questi benefici, le donne probabilmente hanno anche goduto di un senso di cameratismo dall'esperienza condivisa di apprendimento di qualcosa di nuovo.'

In termini di benefici più specifici, la danza regolare era legata a un miglioramento dell'equilibrio, del controllo posturale, dell'andatura e della forza, con conseguente miglioramento della forma fisica che può aiutare a migliorare la qualità generale della vita per le donne in postmenopausa. Sebbene fosse un piccolo studio, i potenziali benefici per la salute per questa forma di esercizio spensierati sembrano certamente promettenti.

Cosa amiamo della danza per il fitness

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