L'infiammazione è alla radice delle tue allergie? (Spiega un immunologo integrativo)

Ah, quel primo profumo di primavera: il soffio dei fiori e dell'erba appena tagliata. La maggior parte di noi si sente ringiovanita con le temperature più calde, il sole sul viso e la possibilità di riporre parka e stivali. Per alcuni di noi, tuttavia, la primavera richiama diverse settimane di lotta contro il prurito agli occhi e il naso chiuso, facendoci desiderare di nasconderci fino all'estate. Le allergie stagionali possono davvero gettare una chiave inglese nella nostra felicità primaverile.

Allora perché alcuni di noi sembrano condannati a soffrire di questi sintomi dirompenti ogni anno mentre altri attraversano nuvole di polline senza preoccuparsi?

Le tue allergie hanno molto a che fare con la tua infanzia.

La fonte delle nostre allergie in realtà inizia prima ancora che siamo fuori dall'utero. Parte di esso è la nostra genetica, ma se siamo nati da C-sezione o no allattato al seno non veniamo esposti al microbioma protettivo benefico e agli anticorpi di nostra madre. I livelli di batteri buoni nel nostro intestino in tenera età determinano come si sviluppa il nostro sistema immunitario e quindi se è probabile che lo facciamo sviluppare allergie sia agli alimenti che agli allergeni presenti nell'aria.

Circa il 70 percento dell'intero sistema immunitario si trova nell'intestino, quindi indebolendolo assumendo antibiotici in giovane età o utilizzando molti prodotti per la pulizia antimicrobica, il cosiddetto Ipotesi igienica — può anche portare a un aumento del rischio di allergie alimentari, allergeni presenti nell'aria e persino asma ed eczema. Gli studi dimostrano anche che l'esposizione a batteri, virus e persino parassiti quando siamo bambini rafforza ulteriormente la nostra immunità insegnando al nostro sistema immunitario in modo naturale contro cosa reagire, impedendo il cilecca contro cose benigne come il polline degli alberi.

La verità su allergie e livelli di infiammazione

I sintomi di allergie come il prurito rosso, gli occhi che colano e il gonfiore e l'irritazione delle nostre vie respiratorie derivano tutti da un'infiammazione sfrenata causata da sostanze chimiche che rilasciamo dalle nostre stesse cellule in un maldestro tentativo di proteggerci. Pertanto, tutto ciò che ci rende più infiammati, che si tratti di cibo, prodotti chimici o persino stress, può peggiorare le nostre allergie.

Molte cose sovraccaricano la nostra naturale risposta allo stress: stress emotivo al lavoro oa casa, mangiare troppo zucchero o cibi trasformati e lesinare sul sonno sono solo alcuni. Quando i nostri livelli di stress aumentano, il nostro cervello inizia a dire al nostro corpo di secernere ormoni come il cortisolo e sostanze chimiche come l'istamina e altri neurotrasmettitori. Parecchi studi hanno dimostrato che questo può renderci più infiammati, creare più congestione nei nostri passaggi nasali e persino peggiorare l'asma. UN studio fatto su studenti universitari che studiano per gli esami ha mostrato che le cellule allergiche nel loro sangue sono aumentate e i sintomi dell'asma sono peggiorati durante la settimana dell'esame finale.

La buona notizia è che esistono metodi naturali e sicuri per reindirizzare il nostro sistema immunitario, calmando la risposta infiammatoria e riducendo i sintomi dell'allergia.

1. Cambia il modo in cui affronti lo stress.

Gli studi hanno mostrato che l'uso di tecniche come l'inserimento nel diario di eventi stressanti e l'uso di immagini mentali hanno un ruolo positivo nella gestione dell'asma e delle allergie. Avevano anche terapie di rilassamento come tecniche di respirazione profonda effetti positivi sull'asma. IL Metodo Buteyko è una particolare serie di esercizi con significativi studi clinici che ne dimostrano l'efficacia.

2. Massimizza i tuoi antiossidanti.

Lo stress psicologico aumenta i danni dei radicali liberi e studi hanno dimostrato che una dieta ricca di fonti naturali di vitamina C e vitamina E può ridurre gli squilibri immunitari e aiutare con la risposta allergica. La vitamina D è anche una delle carenze vitaminiche più comuni al mondo, il che è significativo perché è un importante modulatore immunitario e l'integrazione è stato trovato svolgere un ruolo importante nella riduzione dell'asma allergico.

3. Costruisci i tuoi batteri intestinali sani.

L'aggiunta di alimenti probiotici come crauti fermentati, kimchee e kefir massimizzerà la tua immunità intestinale. Inoltre, l'assunzione di un probiotico di buona qualità con almeno 30 miliardi di colonie e più ceppi di specie di lactobacillus può migliorare sensibilmente immunità e ridurre la rinite allergica. Per nutrire i batteri buoni e mantenerli felici, aggiungi fibre prebiotiche come cicoria, inulina e topinambur crudo alla tua routine quotidiana.

4. Rendi la tua dieta antinfiammatoria

Gli acidi grassi omega-3 dei pesci grassi come il salmone e le sardine possono svolgere un forte effetto antinfiammatorio ruolo nell'asma e nelle allergie. Inoltre, l'assunzione giornaliera di un integratore di olio di pesce omega-3 può essere molto benefico per ridurre le malattie allergiche. Altre sostanze fitochimiche benefiche da alimenti come catechine dal tè verde e curcumina dalla radice di curcuma, hanno dimostrato di aiutare con molte malattie infiammatorie come l'asma e l'eczema.

5. Abbraccia le soluzioni di allergia a base di erbe

In test clinici , Butterbur ha dimostrato di essere altrettanto efficace dei farmaci nella gestione dei sintomi allergici come naso che cola e starnuti. La quercetina è un flavonoide presente in alcuni alimenti come le mele. In forma di supplemento esso si stabilizza le cellule che rilasciano istamina nel corpo, avendo così un effetto antinfiammatorio e antistaminico. È meglio iniziare questo integratore poche settimane prima che la stagione delle allergie inizi effettivamente a ottenere i migliori effetti. Coleus Forskilli è un membro della famiglia della menta ampiamente utilizzato nella medicina ayurvedica e la polvere di questa pianta è stato trovato per migliorare l'asma e diminuire l'eczema.

6. Mantenere quei seni chiari naturalmente.

Molti spray farmaceutici seccano e assottigliano le membrane nasali, peggiorando i sintomi. Invece, usa una pentola Neti piena di soluzione salina per eliminare il polline dai passaggi nasali. Prova a sostituire qualsiasi spray steroideo con lo spray nasale Xlear, una miscela naturale di xilitolo ed estratto di semi d'uva per tenere a bada la congestione.

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Modificare la tua dieta, gestire lo stress e utilizzare integratori e tecniche più naturali ti aiuterà a superare la stagione delle allergie e ad annusare le rose in pochissimo tempo.