L'ingrediente di potenziamento dell'idratazione geniale da aggiungere a pop di ghiaccio fatto in casa sano

L'estate arriverà presto e un modo importante per prendersi cura di noi stessi nel caldo (e, davvero, sempre) idratazione .

Mentre bere abbastanza acqua è il passo più importante per l'idratazione, ci sono anche una serie di cibi idratante Possiamo incorporare nella nostra dieta. 'Mentre l'80% dell'idratazione proviene dall'acqua potabile, l'altro 20% viene dal cibo', spiega Maya Feller, M.S., R.D., CDN, 'È importante variazione dell'assunzione di frutta e verdura durante il giorno.'

Un'opzione divertente: Pops di ghiaccio . C'è qualcosa di sfacciatamente nostalgico in questo trattamento e sono in gran parte liquidi, rendendoli perfetti per idratare. Poiché i pop di ghiaccio sono anche facili da realizzare, farlo da solo significa che puoi mettere a mano gli ingredienti per ottimizzare questo spuntino di raffreddamento. In effetti, c'è un ingrediente sorprendente che consigliamo vivamente di usare per montare questi pop.

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Perché dovresti aggiungere semi di chia ai tuoi pop di ghiaccio per l'idratazione

Potresti essere più abituato ad aggiungere semi di chia a avena o frullati durante la notte, ma in realtà cos'è un pop di ghiaccio se non solo la versione congelata di un frullato? E anche se potresti essere propenso a raggiungere i semi di chia per il loro contenuto di fibre e proteine, sono anche Ottimo per sostenere l'idratazione : Ecco perché.

Secondo il neuroscienziato  Kristen Willumier, Ph.D., L'aggiunta di chia alle tue bevande può effettivamente renderlo più potente per l'idratazione rispetto all'acqua. 'Sono i semi di Chia che si aggrappano a quell'idratazione molto meglio della semplice acqua di massa', dice.

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Spiega inoltre che si riduce al modo in cui i semi di Chia assorbono l'acqua e il gel insieme. In quella struttura, le molecole sono impilate tutte insieme e i semi diventano piccoli piccoli booster di idratazione: 'È in quella forma che si trova in natura, ed è anche in quella forma che si trova all'interno delle nostre cellule', spiega.

Quando si aggiungono semi di chia alla miscela, assicurati di lasciarlo riposare per almeno 20 minuti prima di farla scoppiare nel congelatore, per dare ai semi il tempo di assorbire il liquido Prima che tutto vada solido.

Le nostre combinazioni preferite per i pop di ghiaccio idratante per eccellenza

Se vuoi davvero raddoppiare la preparazione di prelibatezze, puoi iniziare anche con altri ingredienti intelligenti oltre i semi di Chia. Ecco alcune combo da provare, tutte che includono una o due centrali elettriche. Basta fonderli come un frullato e poi versarli in una muffa pop di ghiaccio. Se non hai uno stampo, puoi provare a versare la miscela in un vassoio per cubetti di ghiaccio e poi mescolarlo una volta congelato per un fanghiglia coerenza. E, naturalmente, assicurati di aggiungere un cucchiaio di semi di chia a queste miscele.

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• Cetriolo e mela
• Atremelone e basilico
• Migliore e menta
• Strawberry e mirtillo
• Arancia e spinaci

Vuoi trovare altri modi per rimanere idratato quest'estate? Iniziare la giornata con un frullato verde idratante come questo è un ottimo inizio e puoi anche provare Fai da te alcune bevande ricche di elettroliti .