L'ora legale potrebbe diventare permanente: ecco cosa pensano gli esperti del sonno

Come forse saprai o meno, è in corso un dibattito a riguardo Ora legale (DST) . Ecco cosa ha da dire un esperto del sonno sul cambiamento proposto.

Cosa succede con l'ora legale?

Nel caso te lo fossi perso, c'è il Congresso degli Stati Uniti cercando di rendere l'ora legale permanente . L'ora legale avviene a marzo, quando spostiamo gli orologi un'ora avanti, e termina a novembre, quando torniamo all'ora solare, spostando gli orologi indietro di un'ora.

Come specialista del sonno certificato dalla commissione Michael J. Breus, Ph.D. , dice a mbg, 'Penso che la cosa da ricordare qui sia che nessuno vuole più il passaggio avanti e indietro, ma la discussione è su quale ora dovrebbe essere permanente: l'ora legale, dove c'è più luce la sera, o l'ora solare , dove diventa più chiaro prima.'

Anche se potrebbe sembrare bello avere più luce diurna la sera, ecco perché gli specialisti del sonno vogliono che restiamo al buio.

Perché gli specialisti del sonno non sono d’accordo con il cambiamento

Come dice Breus a mbg, l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) suggerisce da tempo che noi adottare l'ora solare , non Ora legale.

Secondo Breus e AASM, l’ora legale permanente potrebbe portare a effetti negativi duraturi sulla salute. Poiché i nostri corpi sono naturalmente più allineati con l’ora solare, l’ora legale permanente potrebbe disturbare i nostri orologi interni, provocando un ritardo permanente della fase del sonno e, successivamente, una perdita cronica di sonno. Leggi: Solo perché è più chiaro di notte e più buio al mattino non significa che non dovremo alzarci presto per andare al lavoro, a scuola, ecc., ma potremmo comunque sentirci inclini a rimanere alzati più tardi.

'L'ora legale non è coerente con i nostri orologi biologici interni, chiamati ritmo circadiano', afferma Breus.

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Ci sono altre prove che suggeriscono che l'ora legale permanente potrebbe risultare perpetua jet-lag sociale , aggiunge Breus, mentre l'ora standard è generalmente associata a migliori risultati in termini di salute fisica e mentale.

E secondo Shelby Harris, Ph.D. , direttore della salute del sonno presso Sleepopolis e autore di Guida per le donne per superare l'insonnia , 'Se il Sunshine Protection Act diventasse legge, le persone potrebbero avere più difficoltà a svegliarsi la mattina e ad addormentarsi la notte, soprattutto a svegliarsi la mattina in autunno e inverno.'

Vale a dire, spiega, con l'ora legale permanente, 'Avremmo meno luce al mattino per svegliarci e più luce la sera, rendendo più difficile addormentarci', aggiungendo che non c'è dubbio che dovremmo smettere di tornare indietro e avanti, e facendo eco a Breus e all'AASM secondo cui i nostri corpi sono più allineati con l'ora standard.

L'asporto

Ci sono alcune voci secondo cui i nostri orologi si sposteranno permanentemente avanti di un'ora, ma gli specialisti del sonno dicono 'non così in fretta'. In attesa della modifica proposta per il prossimo anno, è importante tenere sotto controllo la nostra igiene del sonno e cercare di mantenere un programma di sonno coerente (con o senza ora legale) con l'aiuto di una solida routine notturna, una sana esposizione alla luce e magari un integratore per il sonno per un piccolo supporto extra.