L'unica cosa a cui prestare attenzione nei tuoi 30 anni, secondo questo esperto di derm e ormoni 

Il cambiamento è l'unico costante nella vita. Non credo di doverti dirtelo, antichi filosofi greci lo hanno fatto molto. Ma ecco cosa posso dirti: questo cambiamento si applica alla nostra pelle, capelli e corpi naturalmente con il tempo E Grazie a una varietà di fattori. Ci sono quelli ovvi: esposizione al sole, aggressori ambientali, fattori di stile di vita come la dieta, ma non dimenticare gli ormoni. 

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Gli ormoni hanno un impatto enorme sulla nostra pelle, che vanno dalla pelle e a breakout per olio pubescenti attorno a un ciclo mensile a cortisolo (l'ormone dello stress) che abbatte il collagene . La cosa difficile degli ormoni è che sono influenzati da quasi tutto: dieta, sonno, umore, ambiente e fluttuazioni naturali che derivano dalla maturità ed età. 

Una modifica che potresti notare tra la metà e la fine degli anni '30? Secondo il dermatologo certificato e specialista ormonale Keira Barr, M.D., Dovresti aspettarti un calo del progesterone ormonale. In un episodio di Scuola di bellezza pulita , abbiamo parlato di cosa aspettarci dai cambiamenti ormonali. Permettici di spiegare il caso difficile del progesterone.

Perché questo esperto ormonale vuole che tu presti attenzione al tuo progesterone se hai 30 anni

Il progesterone è un ormone sessuale, insieme a estrogeni e androgeni, come il testosterone. Tutti questi ormoni hanno un effetto sulla pelle e sui capelli, sia buoni che cattivi. 'L'effetto del progesterone sulla pelle è meno ben definito [rispetto agli estrogeni] ma contribuisce all'elasticità della pelle, alla pigmentazione, nonché alla maggiore circolazione e all'attività della ghiandola sebacea', ci ha detto Barr in precedenza. 

'Il progesterone è importante per le donne, soprattutto perché a partire dalla metà alla fine degli anni '30, è il primo ormone a iniziare notevolmente a declinare', afferma Barr nell'episodio. Vedi, la menopausa non è l'unica volta che puoi passare attraverso il declino dell'ormone sessuale: no, il declino inizia e si intensifica già dai 30 anni. 

La caduta del progesterone ha diverse ripercussioni per la pelle e il corpo

Con il declino del progesterone, probabilmente inizierai a sperimentare la pelle più secca (grazie alla riduzione della produzione di olio), aumentata macchie scure e linee sottili. Ma non è solo questo: tu e la tua pelle potrebbero iniziare a sentirsi più stressati. 

'Il progesterone è anche noto come il grande più calmo, giusto? Si interrompe con il nostro Neurotrasmettitore GABA 1 , che aiuta a calmare e rilassare il corpo ', dice Barr.' Quindi le donne tra la metà e la fine degli anni '30, questo potrebbe essere la ragione per cui ti senti più ansioso e stressato. Quindi non stai cambiando molto, ma all'improvviso sei più ansioso, non stai dormendo anche tu - potrebbe essere legato ad alcuni dei cambiamenti che stai vedendo con il tuo progesterone. '

E come sappiamo, anche lo stress, la mancanza di sonno e l'ansia influenzano notevolmente la nostra pelle: può portare a una pelle prematura, una pelle più sensibile, una barriera cutanea compromessa, un'ottusità, l'elenco continua. 

Quindi, quando arrivi ai tuoi 30 anni, ecco alcuni suggerimenti approvati dal derma per aiutarti:

1. Tentativo respiro Quando vieni stressato. La ricerca mostra che i partecipanti che hanno completato 20 sessioni di allenamento per il respiro per otto settimane hanno avuto livelli significativamente più bassi 2 del  cortisolo ormonale da stress  Rispetto a coloro che non hanno ricevuto la formazione. Il cortisolo è responsabile della risposta allo stress del nostro corpo e alti livelli possono causare infiammazione cronica, rottura del collagene e sensibilizzazione della pelle.
2. Indossare la protezione solare e antiossidanti topici. Poiché le macchie scure e l'iperpigmentazione aumentano durante questo periodo, proteggi sempre la tua pelle preziosa SPF e illuminando gli antiossidanti, come niacinamide E Vitamina C .
3. Ottieni una crema idratante più spessa. Poiché la pelle diventa meno oleosa e più secca, ti consigliamo di rivisitare il tuo idratore di riferimento. Optare per qualcosa di più spesso e denso con ingredienti per il riso da umidità ( Dai un'occhiata ai nostri preferiti! ) e forse persino strati a viso olio in cima.

Il takeaway

Gli ormoni influenzano la nostra pelle e i nostri corpi per tutta la vita. E nei nostri 30 anni, in particolare, il progesterone inizierà a diminuire. Quando ciò accade, potremmo vedere segni di invecchiamento prematuro, nonché più stress, sia nella pelle che nel corpo.