L'unica posizione yoga che dovresti fare dopo un pasto abbondante

Le vacanze sono di gran lunga il mio periodo dell’anno preferito: il cibo è una ragione sufficiente per emozionarsi. C'è qualcosa di così invitante in una tavola apparecchiata con piatti e sapori diversi, nonostante il tempo trascorso con i propri cari sembra diverso quest'anno .L'unico lato negativo? Io, come la maggior parte delle persone che conosco, tendo a esagerare con le porzioni e spesso mi ritrovo con il mal di pancia dopo il piatto numero tre. (Cosa posso dire? Sono umano.)

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Come a yogi , Mi rivolgo al tappetino per aiutare il mio corpo, soprattutto durante le vacanze, quando la voglia di assaggiare ogni profilo di sapore può facilmente sopraffare il mio sistema digestivo.

Non solo il movimento sembra farlo aiuta la mia digestione , ma mi fa anche sentire pieno di energia (e, ovviamente, pronto per il dessert).

Se anche tu tendi a spendere un po' troppo durante le festività natalizie, ti consiglio vivamente di includere un po' di yoga nei tuoi programmi dopocena.

In particolare, suggerisco di provare l'asana seguente: è la mia posa preferita dopo aver mangiato qualsiasi tipo di pasto abbondante. Ecco come eseguire un piegamento in avanti da seduto supportato.

Piegatura in avanti da seduto supportata

Questo è noto da tempo le pieghe in avanti favoriscono la circolazione attraverso gli organi addominali e può anche stimolare la nostra digestione e metabolismo . Dopo un pasto abbondante, prendere un cuscino (noto anche come cuscino lungo e cilindrico) su cui appoggiare lo stomaco sostiene il respiro e comprime e massaggia delicatamente gli organi addominali.

Come:

• Prendi un cuscino o arrotola un asciugamano e un cuscino da posizionare sopra le cosce.
• Nota: più rigido è il cuscino, migliore sarà il sostegno nel delicato massaggio dello stomaco.
• Estendi le gambe dritte e fletti le dita dei piedi verso il viso.
• Piega il busto sul cuscino o sul cuscino e inizia a fare respiri profondi nella pancia e nel basso addome.
• Rimani qui per tutti i respiri necessari per provare sollievo.

Ecco qua: movimenti semplici ma efficaci che possono fare la differenza nel modo in cui ti senti dopo il pasto. Buone vacanze (e ancora più buona digestione) a tutti voi!

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