L'unico alimento ricco di proteine ​​che questo RD mangia ogni giorno per rafforzare il sistema immunitario

Quando si parla di filosofie alimentari, Desiree Nielsen, R.D. è uno dei nostri preferiti: 'Mangia quanti più alimenti vegetali interi con un solo ingrediente umanamente possibile, e non sudare il resto (a meno che tu non abbia una sorta di necessità terapeutica di farlo)'.

Senza demonizzare nessun alimento in particolare, incoraggia a dieta a base vegetale , che ha condiviso con il co-fondatore e co-CEO Jason Wachob Episodio n. 151 del podcast mindbodygreen . E mentre questa filosofia apre le porte a molte opzioni nutrienti, l'unico alimento di cui è particolarmente fan sono i cuori di canapa: 'Uno degli alimenti che mangio probabilmente ogni giorno senza sosta sono i cuori di canapa.'

Perché i cuori di canapa?

Ci sono una moltitudine di ragioni per cui Nielsen è un forte sostenitore dei cuori di canapa (noti anche come semi di canapa ), e il primo è la versatilità. Miscelati in un frullato per una maggiore cremosità o posizionati sopra una ciotola di gustosa farina d'avena, i cuori di canapa sono 'così facili da aggiungere a quasi tutti i pasti'.

Dal punto di vista nutrizionale, 3 cucchiai di questi prodotti ricchi di nutrienti 'ti daranno 10 grammi di proteine ​​vegetali, il che è notevole in una quantità così piccola'. Questo è particolarmente importante se hai appena iniziato a seguire una dieta a base vegetale e hanno bisogno di rafforzare l'apporto proteico.

Non solo questa proteina è accompagnata da vitamine, minerali e fibre (come è vero per molte proteine ​​vegetali), ma i cuori di canapa contengono molti minerali che spesso mancano alle persone: 'Il nostro sistema immunitario ha bisogno di questi minerali: il magnesio questo ci aiuta a rilassarci e a mantenerlo connessione intestino-cervello in equilibrio. Contengono tonnellate di magnesio e tonnellate di manganese, che è importante per l'energia cellulare.'

L'asporto

Sebbene sia importante mantenere una dieta variata, ci sono alcuni supercibi che meritano il consumo quotidiano.

Considera l'idea di incorporare i cuori di canapa nella tua dieta per sostenere la tua immunità a livello cellulare e ricorda che un senso di giocosità e creatività può fare molto quando si tratta di nutrizione.