La cura del piede è cruciale per l'invecchiamento sano, dice un MD: come mostrare alle tue suole un po 'di amore

Potresti non pensare troppo alla cura del piede, salvo la pedicure occasionale o il bagliore di sale epsom (quelli inclini a Ungune incarnite conoscere questo dolore). Ma secondo il medico di medicina funzionale Frank Lipman, M.D. , autore di Le nuove regole dell'invecchiamento bene , Cendendo ai tuoi piedi è fondamentale per un invecchiamento sano: 'I tuoi piedi sono una di quelle aree che ignori, ma una volta che invecchi, inizi a realizzare quanto siano core tutte queste aree', condivide sul Podcast MindBodygreen . 

Ecco perché l'invecchiamento inizia dalle suole. 

Perché la cura del piede è utile

'Man mano che invecchi, quando le cose non funzionano correttamente, il tuo corpo compensa', afferma Lipman. In particolare, quando alcuni muscoli del piede sperimentano un po 'di usura, potresti sentire la scossa di assestamento che striscia i polpacci o i fianchi. In effetti, uno studio del 2017 ha trovato un Associazione significativa tra dolore al piede e ginocchio o dolore all'anca . 'Il piede è la prima parte del corpo che entra in contatto con il suolo', podologo Rock G. Positano, DPM, MPH , uno dei principali ricercatori dello studio, ha detto in a comunicato stampa . 'La sua funzione primaria è un ammortizzatore. Se la capacità di assorbimento d'urto del piede è in qualche modo modificata o ridotta al minimo, influenzerà altre parti del corpo.' 

È uno scenario simile per invertire la cattiva postura: se ti ritrovi a sdraiarti tutto il giorno, molti esperti ti consiglierebbero di accendere i tuoi glutei con un paio di Rafforzamento degli esercizi . Anche i tuoi piedi possono influire sulla postura, si scopre, con la ricerca che mostra che l'iperpronazione (aka, quando i tuoi archi crollano e le caviglie rotolano) influisce sull'allineamento della colonna vertebrale 1 .

La linea di fondo? I tuoi piedi svolgono un ruolo più importante di quanto potresti aver realizzato. È ora di dare loro l'amore che meritano. 

Come mostrare un po 'di amore ai tuoi piedi

Certo, c'è sempre l'indulgenza di un delizioso massaggio ai piedi, ma, purtroppo, potresti non essere in grado di vedere regolarmente un professionista o saltare al salone per una pedicure. Qui, Lipman suggerisce un paio di modi per tendere in piedi a casa:

• Cammina a piedi nudi: Quindi, non vuoi zoppicare per non sdolcinato per l'intera giornata ( Ecco perché ), ma prendere qualche istante per connettersi con le superfici naturali può beneficiare di quelle suole. 'Camminare a piedi nudi sulla spiaggia o sull'erba è importante', afferma Lipman. Naturalmente, scopri quale tipo di piede hai - rigido o flessibile - in quanto questo può aiutarti a determinare quale superficie è la migliore per i tuoi piedi (che siano superfici più morbide, come erba o superfici più dure, come il legno). 
• Elimina la fascia: 'Il lancio colpisce tutto il tuo corpo', afferma Lipman, quindi assicurati di allungare quegli archi di volta in volta. Sia che tu colpisca i punti di pressione con i tuoi pollici, prendi a rullo in schiuma o usa una palla di gomma dura (o una sfera da tennis) sotto le suole, è una sensazione deliziosa. Uno studio ha anche scoperto che il rilascio auto-miofasciale (i partecipanti hanno usato il metodo della palla da tennis) Miglioramento del tendine del ginocchio e flessibilità della colonna lombare 2 . 

Il takeaway

I tuoi piedi sono le basi del tuo corpo, per così dire: ha senso solo che le tue suole possano far luce su qualsiasi tensione ospitata nel tuo corpo. Anche se non affronti alcun piede o dolori articolari negli ultimi tempi, prendersi cura dei tuoi piedi ora potrebbe aiutare i tuoi muscoli lungo la linea. È una scusa per indulgere nel massaggio del piede, se non altro.