La differenza tra felicità e soddisfazione: spiega uno psicologo

Eleanor Roosevelt una volta disse che 'la felicità non è un obiettivo; è un sottoprodotto'. Come umani, spesso crediamo che quando acquistiamo una casa, o ci innamoriamo o riceviamo quella meritata promozione sul lavoro, saremo veramente felici. Ma perché deduciamo che la felicità è raggiungibile solo attraverso eventi o successi? 

La realtà di questa tendenza è che potrebbe non essere felicità che stiamo cercando e sperimentando quotidianamente ma invece soddisfazione. Forse viviamo le nostre vite quotidiane perseguendo le cose che ci rendono felici, il che quindi contribuisce al nostro senso generale di soddisfazione .

Se guardi lo sguardo felicità E soddisfazione In un dizionario, le due definizioni sono abbastanza simili. Entrambi usano parole come 'gioia' e 'contentezza', descrivendo un'emozione piacevole e felice. Ma perché allora le persone spesso dicono 'fai ciò che ti rende felice' ma non pensare mai di consigliare 'perseguire ciò che ti soddisfa'? Potrebbe avere un anello diverso, ma è un buon indicatore di un diverso senso di appagamento.

Abbiamo contattato il terapista cognitivo comportamentale e lo psicologo clinico Jennifer Guttman, Psy.D. , per distinguere meglio la felicità e la soddisfazione.

La differenza tra felicità e soddisfazione

Ricerca 1 mostra che gli usi più frequenti della parola felicità ruota attorno a descrivere la personalità di qualcuno, come nell'essere caratterizzato come un felice persona . Viene anche usato in associazione con il materialismo e l'esperienzialismo, trasmettendolo quando si acquista o sperimenta qualcosa, puoi esperienza felicità. Sebbene le definizioni siano vaghe e variano, la felicità alla fine cerca di ritrarre un momento di felicità temporanea.

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'La felicità è fugace', spiega Guttman. 'La felicità è una sensazione che qualcuno riceve quando sperimenta qualcosa dal normale che porta loro gioia. Con quella sensazione, viene rilasciato un neurotrasmettitore, dopamina, che ci dà uno stato di umore elevato. Tuttavia, questo stato di umore elevato non è sostenibile perché dipende dal rilascio di questo neurotrasmettitore.'

La soddisfazione, d'altra parte, è una sensazione duratura vissuta per un periodo di tempo più lungo, a seguito della raccolta di eventi e sentimenti della vita che hai provato. Guttman descrive la soddisfazione come uno stato più equilibrato e sostenibile perché lo è non Dipendentemente dal neurotrasmettitore come è la felicità.

O come Daniel Kahneman, Ph.D. , Vincitore del premio Nobel e psicologo , spiegato nel suo Ted Talk , sperimentiamo la felicità In le nostre vite e la felicità con le nostre vite. Quest'ultimo principio è simile al concetto di soddisfazione, che sperimentiamo più frequentemente e quindi influenza i nostri atteggiamenti e comportamenti 2 . La soddisfazione è un indicatore migliore di come i contenuti sentiamo verso le nostre vite in generale e possono contribuire a decisioni più consapevoli che portano il significato della nostra vita. 

Ad esempio, torni a casa da una lunga giornata di lavoro e sei accolto da un pacco alla porta di casa di un nuovo paio di scarpe che avevi ordinato qualche giorno prima. Al momento dell'apertura di quel pacchetto, potresti provare eccitazione e felicità. Il momento passa quindi e sei nella tua prossima attività. Tuttavia, ogni giorno indossi quelle scarpe, ti viene in mente il tuo acquisto e sei soddisfatto. Pertanto, sentirsi soddisfatti ha un impatto più duraturo sugli umori delle persone, mentre sperimentare la felicità è una sensazione istantanea e temporanea.

Qual è più importante?

Guttman descrive la soddisfazione come una soluzione più a lungo termine e tangibile della felicità. 'Quando le persone pensano' felici 'come gioia o effervescenza è raggiungibile, crea dissonanza cognitiva quando quella sensazione non è sostenibile', spiega.

Detto questo, la felicità e la soddisfazione sono intrecciate, poiché 'la maggior parte delle persone sperimenta la soddisfazione su base continuativa, intervallata da momenti di felicità', spiega Guttman. 'Sono entrambi raggiungibili, ma la soddisfazione è più sostenibile'.

La soddisfazione della vita è spesso associata alla salute mentale e fisica positiva e contribuisce al benessere generale 3 . Altre ricerche suggeriscono anche che forte I tratti della personalità sono legati ad avere una soddisfazione di alta vita 4 . Inoltre, riconoscere i tuoi sentimenti di soddisfazione può contribuire a un modo di vivere più consapevole e positivo. Questi attributi possono aiutare a spostare la tua prospettiva sulla tua vita e farti sentire più intenzionale e soddisfatto.

Come ottenere più soddisfazione nella tua vita:

Sviluppare un forte senso di sé

'Le persone diventano più soddisfatte diventando più sicure, autosufficienti, sviluppando un forte senso di sé, sviluppando un senso della loro efficacia nel mondo e credendo nella loro intrinseca amore', afferma Guttman.

Per rafforzare il tuo senso di sé, raccomanda di finire compiti (non solo di avviarli), prendere decisioni per te stesso, affrontare le paure ed evitare comportamenti piacevoli. Affrontare le tue paure, ad esempio, potrebbe non renderti felice, ma sicuramente è soddisfacente.

Scrivi almeno una cosa buona che provi ogni giorno

Come dice il proverbio: Ogni giorno potrebbe non essere buono, ma c'è qualcosa di buono ogni giorno. Soprattutto nell'attuale clima di oggi, potresti sentire che la tua routine quotidiana è diventata ridondante e compiacente. Tuttavia, si tratta di dove tu incanalare la tua energia e concentrarsi. Sia che incontri un vecchio amico a pranzo o vada a fare un giro in bici rilassante, scrivilo. Quei momenti si trasformeranno in ricordi e ti faranno sentire   5 Più grato e ottimista a lungo termine, poiché sei in grado di tornare indietro e leggerli. IL Benefici della gratitudine riguardano la creazione di un senso di soddisfazione permanente, invece di cercare semplicemente momenti di felicità esuberante.  

Mettiti là fuori

Alcune ricerche suggeriscono L'estroversione è associata a maggiore soddisfazione della vita e benessere generale. Nonostante questa pandemia, è più facile che mai contattare qualcuno e fare un nuovo amico. Dal diventare un amico di penna con un paziente in una casa di cura alla semplice messaggistica di un vecchio amico con cui hai perso il contatto, puoi riaccendere o creare nuove amicizie che potrebbero migliorare le tue capacità interpersonali e rivitalizzare la tua routine quotidiana. 

La linea di fondo

Fare felicità la tua destinazione può farti perdere questo emozionante viaggio della vita, un viaggio che ha molti colpi di scena, con nuove opportunità che appaiono ogni giorno. Riconoscere ciò che ti fa sentire soddisfatto, d'altra parte, può contribuire a un atteggiamento più positivo e prospettive sulla vita mentre ti senti più soddisfatto. Vivendo attraverso questo obiettivo, possiamo sperimentare non solo momenti di felicità ma a stile di vita Questo è duraturo.

Oroscopo del 23 ottobre