La fertilità maschile è in calo, ma questo alimento potrebbe aiutare, suggerisce la ricerca

Per le coppie che cercano di concepire, aumentare la fertilità è un obiettivo importante, soprattutto perché la ricerca indica che la fertilità maschile lo è stata in declino 1 negli ultimi anni.

La buona notizia è che, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista  Progressi nella nutrizione 2 , esiste un alimento comune su cui gli uomini possono fare uno spuntino che potrebbe aiutare a migliorare la qualità dello sperma. Ecco cosa sapere.

Studiare la connessione tra consumo di noci e fertilità maschile

Per questo studio, un team di ricercatori ha cercato di analizzare la connessione tra il consumo di noci e fertilità , cercando risposte alla ricerca esistente.

La revisione sistematica comprendeva quattro articoli, tra cui due studi clinici randomizzati in cui gli uomini aggiungevano almeno 60 grammi di noci al giorno. Gli uomini (che erano sani e di età compresa tra 18 e 35 anni) seguivano principalmente diete occidentali, con l’unico cambiamento rappresentato dall’aggiunta del consumo di noci.

E in base alla loro analisi, la frutta secca potrebbe benissimo aumentare la qualità dello sperma negli uomini. Vale a dire, la qualità dello sperma è stata migliorata negli uomini che mangiavano noci rispetto a quelli che non mangiavano noci, anche se non è stato osservato alcun cambiamento nella concentrazione degli spermatozoi e non sono state osservate differenze significative nelle donne.

pesci donna ariete uomo

Gli autori dello studio sottolineano che è necessario uno sguardo più attento per comprendere gli impatti del consumo di noci sulla fertilità femminile, che è più difficile da studiare rispetto alla valutazione della fertilità maschile in base alla qualità e/o alla concentrazione dello sperma, ma aggiungono che i benefici delle noci (ad es. , omega-3 , fibre, vitamine, minerali e polifenoli) potrebbero essere tutti motivi per cui questo alimento è buono per la salute riproduttiva.

Cosa fare al riguardo?

Come spiega la coautrice dello studio Barbara Cardoso, Ph.D., in un comunicato stampa, fare spuntini giornalieri con noci è un modo semplice e accessibile per gli uomini di aumentare la qualità dello sperma. 'I partecipanti allo studio seguivano una dieta in stile occidentale, che non era necessariamente salutare: ciò significa che l'aggiunta di frutta secca alla loro dieta regolare ha avuto un effetto positivo senza la necessità di ulteriori cambiamenti nella dieta', spiega.

E se sei curioso Quale le noci che i partecipanti stavano mangiando, erano noci, nocciole e mandorle, ma Cardoso dice che qualsiasi combinazione delle tue noci preferite avrebbe funzionato. E con soli 60 grammi (circa) due manciate, è la quantità perfetta da prendere quando sei in movimento o quando hai bisogno di uno spuntino per affrontare il pomeriggio.

17 marzo segno zodiacale

'Stiamo parlando di frutta secca cruda o tostata', aggiunge Cardoso, che sottolinea di evitare la frutta secca salata o zuccherata, 'poiché sale e zucchero possono essere associati a diversi problemi di salute come ipertensione e resistenza all’insulina '

E se davvero volessi fare il possibile, per tua informazione, ce ne sono test dello sperma a domicilio puoi portarti te stesso. Inizia a fare spuntini con le noci e vedi come te la cavi tra un paio di mesi!

L'asporto

Che tu sia pronto per un bambino in questo momento o stai pensando di fare progetti per prepararti, non è mai troppo presto per aumentare la tua fertilità. E considerando che le noci vengono con un tutto una serie di altri vantaggi , questa ricerca è solo un motivo in più per assumerne due manciate al giorno.