La forza della presa può essere associata a disturbi mentali, lo studio si trova

La forza della presa è una metrica ben nota nel mondo del fitness: è fondamentale per sollevare pesi più pesanti e quindi costruire più muscoli. Oltre agli allenamenti, è anche essenziale per i compiti quotidiani, come trasportare borse alimentari, tenere il guinzaglio del tuo cane o aprire un barattolo.

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Ci sono anche prove, secondo uno studio pubblicato in BMC Medicine , quella resistenza alla presa potrebbe indicare più della tua capacità di trasportare pesi pesanti, può anche essere associato disturbi mentali comuni .

Cosa suggerisce la ricerca

In questo studio, i ricercatori del Regno Unito hanno cercato di osservare eventuali associazioni tra marcatori di fitness cardiorespiratorio (CRF) e forza di presa, con ansia e depressione.

Hanno esaminato i dati del Regno Unito Biobank, uno studio di coorte prospettico con punti dati di 502.682 partecipanti dai 40 ai 69 anni in Inghilterra, Scozia e Galles. Ai fini di questo studio, i ricercatori hanno ospitato i partecipanti che avevano almeno una misura di forza di presa o CRF al basale, insieme a coloro che avevano completato un questionario sulla salute del paziente-9 (PHQ-9) e un disturbo d'ansia generalizzato-7 (GAD-7) per valutare le informazioni sulla loro salute mentale.

Dopo aver analizzato i dati, i ricercatori hanno scoperto che il CRF basso e medio era associato a 1,485 e 1.141 probabilità più elevate di ansia da depressione, rispetto all'elevato CRF. Inoltre, le persone con resistenza a bassa e media presa avevano una possibilità più elevata di 1,381 e 1,116. Partecipanti che facevano parte del gruppo più basso per Entrambi La CRF e la forza della presa avevano un rischio più elevato di entrambi i disturbi mentali.

Quindi, perché questi risultati contano?

Mentre gli autori dello studio scrivono, 'questa scoperta evidenzia l'importanza di concentrarsi su più componenti di fitness e le loro associazioni con la salute mentale'. Credono che l'idoneità fisica potrebbe essere un 'indicatore oggettivamente misurabile e un fattore di rischio modificabile' per problemi di salute mentale come l'ansia e la depressione.

Naturalmente, considerando l'impatto positivo L'idoneità fisica può avere sulla salute mentale , non è del tutto sorprendente vedere queste associazioni. Tuttavia, è interessante considerare specificamente una mancanza di forza di presa e idoneità cardiorespiratoria come possibili fattori di rischio poiché esistono modi attuabili per migliorare entrambe queste metriche.

Per quanto riguarda il fitness cardiorespiratorio, incorporando di più attività che elevano la frequenza cardiaca 1 , ad esempio corsa , Hit, salta la corda, camminata veloce e nuoto sono ottime opzioni. Quando si tratta di resistenza alla presa, l'allenamento di resistenza regolare è la chiave. Puoi anche provare specifici esercizi di rafforzamento della presa, come stringere una palla da tennis o una palla da stress, appeso a una barra di pull-up o strizzare un asciugamano con entrambe le mani.