La frequenza dell'esercizio fisico può influenzare la nostra memoria mentre invecchiamo, secondo una ricerca

Invecchiando, tutti lo desideriamo conservare i nostri ricordi . E secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Nature Medicina delle comunicazioni , l'esercizio fisico può aiutare 1 . Ma quanto? E che tipo di esercizio? Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori.

Revisione della letteratura su esercizio, invecchiamento e memoria

Per questo studio, un team di ricercatori dell’Università di Pittsburgh ha voluto esaminare l’esercizio fisico in relazione all’invecchiamento sano e, in particolare, conservazione della memoria . Per fare ciò, hanno raccolto dati da 36 studi, creando un enorme pool di statistiche per trovare collegamenti e connessioni esistenti che prima erano passati inosservati.

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Sono stati in grado di confrontare direttamente i risultati di questi studi, raccogliendo dati da quasi 3.000 partecipanti, Ph.D. studente e autore principale dello studio Sarah Aghjayan note dentro un comunicato stampa . Per questo studio, un team di ricercatori dell’Università di Pittsburgh ha voluto esaminare l’esercizio fisico in relazione all’invecchiamento sano e, in particolare, conservazione della memoria . Per fare ciò, hanno raccolto dati da 36 studi, creando un enorme pool di statistiche per trovare collegamenti e connessioni esistenti che prima erano passati inosservati.

Cosa hanno trovato

Sulla base dei risultati, il team ha concluso che non solo l’esercizio fisico regolare aiuta a sostenere la memoria episodica nel tempo, ma esercizio aerobico sembra essere la soluzione migliore e hanno riscontrato i maggiori benefici in coloro che hanno dai 55 anni in su.

I ricordi episodici sono ricordi di esperienze specifiche che includono cose come il tempo e il luogo, come guidare un'auto per la prima volta, salire sul palco della laurea o il tuo compleanno più recente. E secondo gli autori dello studio, la memoria episodica è uno dei primi sistemi di memoria a diminuire con l’avanzare dell’età.

'Dal nostro studio, sembra esercizio circa tre volte alla settimana per almeno quattro mesi è la quantità necessaria per ottenere i benefici nella memoria episodica', spiega Aghjayan, aggiungendo: 'Abbiamo scoperto che ci sono stati miglioramenti maggiori nella memoria tra coloro di età compresa tra 55 e 68 anni rispetto a quelli di età compresa tra 55 e 68 anni. quelli che hanno tra i 69 e gli 85 anni, quindi intervenire prima è meglio.'

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L'asporto

La conclusione è che ci sono già tanti buoni motivi fondamentali per esercitarsi regolarmente, dal mantenere il proprio corpo forte all'alimentare quelli ormoni del benessere . Ma se avessi bisogno di un motivo in più per farlo muoviti , mantenere la memoria acuta mentre invecchi è uno di questi. Tieni presente che, secondo questa ricerca, spostarsi almeno tre volte a settimana potrebbe essere la soluzione!

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