La mancanza di sonno aumenta la resistenza all'insulina nelle donne, lo studio si trova

La resistenza all'insulina non fa spesso sintomi ma è un precursore chiave del diabete di tipo 2. Molti medici rinunciano anche a test di resistenza all'insulina, data la complessità e il prezzo del test. 

Quando si tratta di prevenire la resistenza all'insulina, la maggior parte degli esperti raccomanderà di mangiare in modo sano, esercitarsi e gestire il tuo peso, tuttavia, la ricerca propone un altro fattore che è particolarmente importante per le donne anziane. 

Il sonno insufficiente cronico compromette la sensibilità all'insulina

Il fattore subdolo: dormire. Secondo uno studio pubblicato in Diabete di cura del diabete, Le donne che hanno avuto una media di 6,2 ore di sonno ogni notte durante lo studio di sei settimane hanno visto Sensibilità insulina compromessa, indipendente dalla percentuale di grasso corporeo . 

Un gruppo di 38 donne di età compresa tra 25 e 75 anni ha partecipato allo studio, 11 delle quali erano postmenopausa. Ogni donna del gruppo ha riportato un tempo abituale di sonno tra sette e nove ore pre-studio. 

I ricercatori affermano che l'impatto del sonno sulla sensibilità all'insulina era significativo tra l'intero gruppo, ma ancora di più per le donne in postmenopausa. 

Sfortunatamente, le donne postmenopausali sono contemporaneamente Più a rischio per il disturbo insonnia ad esordio del sonno (Avere problemi ad addormentarsi ma a non dormire) rispetto alle donne in premenopausa, secondo le ricerche precedenti.

Questi risultati possono incoraggiare gli operatori sanitari a saperne di più sulle abitudini del sonno dei loro pazienti, comprese le donne in postmenopausa, e vedere la mancanza cronica di sonno come un potenziale fattore di rischio per la resistenza all'insulina.

Perché questo è importante per la prevenzione del diabete

A seconda delle tue abitudini di sonno personali, ottenere circa sei ore a notte può sembrare piuttosto standard. Le stime del CDC Il 33,2% degli adulti negli Stati Uniti si qualifica per il 'sonno corto', 1 Significa che ottengono meno di sette ore ogni notte.

Ora, questo non vuol dire che il sonno sia l'unica (o più importante) cosa a cui prestare attenzione per prevenire il diabete e la resistenza all'insulina - dieta ed esercizio fisico Realizza ruoli significativi qui. 

Dare priorità al sonno non è mai una cattiva idea

Questa ricerca mostra quanto sia importante questa ricarica notturna, per la sensibilità all'insulina e molto altro ancora. Mentre sono certamente necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati in altri gruppi, dare la priorità al sonno non è mai una cattiva idea.

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Il takeaway

Uno studio dal Diabetes Care Journal Ho scoperto che le donne che hanno avuto una media di 6,2 ore di sonno ogni notte avevano una sensibilità all'insulina compromessa indipendentemente dalla percentuale di grasso corporeo, con cambiamenti ancora più significativi per le donne postmenopausa.

In poche parole: il sonno è incredibilmente importante per prevenire la resistenza all'insulina e per sostenere la salute generale. Non sei sicuro del motivo per cui non riesci a sembrare un riposo di una notte intera? Risolvi i problemi dei tuoi problemi di sonno con queste cause comuni .