La mancanza di sonno aumenta la resistenza all'insulina nelle donne, secondo uno studio

La resistenza all'insulina spesso non causa  sintomi ma è un precursore chiave del diabete di tipo 2. Molti medici rinunciano anche al test di resistenza all’insulina, data la complessità e il prezzo del test. 

Quando si tratta di prevenire la resistenza all'insulina, la maggior parte degli esperti consiglia di mangiare sano, fare esercizio fisico e gestire il peso; tuttavia, la ricerca propone un altro fattore particolarmente importante per le donne anziane. 

Il sonno cronico insufficiente compromette la sensibilità all’insulina

Il fattore subdolo: il sonno. Secondo uno studio pubblicato su Diario sulla cura del diabete, hanno osservato le donne che hanno dormito in media 6,2 ore ogni notte durante le sei settimane dello studio ridotta sensibilità all’insulina, indipendente dalla percentuale di grasso corporeo . 

Allo studio ha partecipato un gruppo di 38 donne di età compresa tra 25 e 75 anni, 11 delle quali erano in postmenopausa. Ciascuna donna del gruppo ha riferito che il tempo di sonno abituale era compreso tra le sette e le nove ore prima dello studio. 

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I ricercatori affermano che l'impatto del sonno sulla sensibilità all'insulina è stato significativo in tutto il gruppo, ma ancor più per le donne in postmenopausa. 

Sfortunatamente, le donne in postmenopausa lo sono contemporaneamente più a rischio di disturbo da insonnia durante il sonno (che hanno difficoltà ad addormentarsi ma non a dormire) rispetto alle donne in premenopausa, secondo ricerche precedenti.

Questi risultati potrebbero incoraggiare gli operatori sanitari a saperne di più sulle abitudini del sonno dei loro pazienti, comprese le donne in postmenopausa, e a vedere la mancanza cronica di sonno come un potenziale fattore di rischio per l’insulino-resistenza.

Perché questo è importante per la prevenzione del diabete

A seconda delle tue abitudini di sonno personali, dormire circa sei ore a notte può sembrare abbastanza standard. Le stime del CDC Il 33,2% degli adulti negli Stati Uniti rientra nel 'sonno breve' 1 il che significa che ottengono meno di sette ore ogni notte.

Ora, questo non vuol dire che il sonno sia l'unica (o la più importante) cosa a cui prestare attenzione per prevenire il diabete e la resistenza all'insulina. dieta ed esercizio fisico svolgono qui un ruolo significativo. 

Dare priorità al sonno non è mai una cattiva idea

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Questa ricerca mostra quanto sia importante questa ricarica notturna, per la sensibilità all'insulina e molto altro ancora. Sebbene siano certamente necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati in altri gruppi, dare priorità al sonno non è mai una cattiva idea.

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L'asporto

Uno studio del Diario sulla cura del diabete hanno scoperto che le donne che dormivano in media 6,2 ore ogni notte avevano una ridotta sensibilità all’insulina indipendentemente dalla percentuale di grasso corporeo, con cambiamenti ancora più significativi per le donne in postmenopausa.

In poche parole: il sonno è incredibilmente importante per prevenire la resistenza all’insulina e per sostenere la salute generale. Non sei sicuro del motivo per cui non riesci a dormire per tutta la notte? Risolvi i problemi del sonno con queste cause comuni .