La meditazione da dessert di questa medicina funzionale trasformerà il modo in cui assapori i dolci

Qui a MBG, crediamo nell'onorare le tue voglie. Quindi se hai prurito per qualcosa di dolce? Con ogni mezzo! Esperto di medicina funzionale e membro collettivo MBG Will Cole, D.C., ifmcp, concorda: 'Il dessert, o qualsiasi cibo, non dovrebbe essere questa cosa punitiva', dice sul Podcast MindBodygreen . Piuttosto, se ti piace mangiare dolci, Veramente divertiti. È una raccomandazione che potresti aver sentito una o due volte prima: mangia consapevolmente in modo da poter davvero assaporare il sapore e i nutrienti del tuo cibo. 

Sembra sublime, ma cosa significa 'mangiare consapevolmente'? Ecco una rapida meditazione che Cole ama aiutare a migliorare la tua esperienza alimentare e, ehi, potrebbe persino cambiare il modo in cui ti piacciono i dolci. 

Come funziona una meditazione da dessert

I cibi di conforto, come il dessert, tendono ad avere emozioni attaccate a loro : Dì, ad esempio, hai cotto cookie con tua madre quasi tutti i fine settimana quando eri piccolo: il tuo cervello in genere programmi quegli schemi e associa i ricordi affettuosi con il trattamento stesso.

Significa, ogni volta che mordi quella bontà cioccolata, potresti sperimentare quelle stesse sostanze chimiche cerebrali positive che avevi quando eri un bambino. 

32 numero angelico significato

Detto questo, Cole consiglia di prendersi il tempo di riflettere su quelle emozioni: 'Usalo come meditazione di dire:' Come mi ha fatto sentire? '', Spiega. Piuttosto che rimproverarti per indulgere, pensa Come mi sento dopo aver mangiato questo biscotto? Mi sento soddisfatto e soddisfatto? O lento e intontito? 

Ruminando la tua risposta emotiva e fisica al trattamento, Cole dice che puoi attingere a quella sensazione la prossima volta che pesi le opzioni di dessert. Se ti senti benissimo dopo aver preso l'ultimo boccone, saprai che questo dessert serve davvero a te e al tuo goloso . 'Ma forse lo mangerai e dirai: 'No, non ne valeva la pena'', dice Cole. 'Lo ricorderai per la prossima volta, e quindi non sarà questa cosa punitiva.' 

In altre parole: non eviterai il dessert come una sorta di punizione o restrizione; Potresti semplicemente non essere così interessato perché ricorderai come ti ha fatto sentire in seguito. Come osserva Cole, 'Il suo fascino è sparito'. 

Il takeaway

Considera la meditazione di Cole un caso per mangiare nel presente. Riflettendo sulle tue emozioni e su come il cibo ti fa sentire, puoi fare una delle due cose: puoi divertirti - come, davvero apprezzare - quello che stai mangiando e come soddisfa il tuo corpo, oppure puoi ricordare che il dessert stesso Non era ciò che ti faceva sentire così grande, dopo tutto (forse erano i ricordi attaccati al rituale del cibo stesso).