La ricerca collega la sufficienza di vitamina D al rischio ridotto di melanoma

Se trascorri molto tempo al sole, probabilmente sei preoccupato per il rischio di melanoma. Questo tipo di cancro della pelle può essere mortale se non trattato e lascia molti di noi nervosi per nuovi nei o lentiggini (giustamente).

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Fortunatamente, un nuovo studio suggerisce che potrebbe esserci un modo per ridurre il rischio di sviluppare il cancro della pelle che va oltre l'uso corretto della protezione solare.

In che modo la vitamina D influisce sul rischio di cancro della pelle.

Lo studio, pubblicato in Ricerca sul melanoma , ha esaminato se l'assunzione di vitamina D avesse effetti sul rischio di cancro della pelle . Ha esaminato 498 adulti di età compresa tra 21 e 79 anni, con una rappresentanza quasi uguale di maschi e femmine. I soggetti sono stati divisi in tre gruppi in base al fatto che non assumessero vitamina D, la assumessero occasionalmente o la assumessero regolarmente.

Lo studio ha rilevato che coloro che assumevano regolarmente vitamina D (in aggiunta alla propria dieta, come integratore) avevano meno probabilità di contrarre il melanoma o qualsiasi altro tipo di cancro della pelle rispetto a coloro che non assumevano mai vitamina D aggiuntiva. Anche i partecipanti allo studio con un sistema immunitario indebolito hanno visto una diminuzione della loro possibilità di sviluppare il cancro della pelle quando hanno assunto regolarmente vitamina D attraverso un integratore mirato.

Questa ricerca suggerisce che il mantenimento regolare di uno stato di vitamina D sano può ridurre le possibilità di sviluppare il melanoma, ma gli scienziati non sono ancora sicuri del perché. Anche questo argomento è rimasto controverso perché alcuni studi, come questo, suggeriscono che un aumento dei livelli di vitamina D può ridurre il rischio di cancro della pelle, mentre altri studi 1 non hanno trovato alcuna correlazione. Sebbene siano necessarie ulteriori prove per capire esattamente come il tuo stato di vitamina D influisce sul rischio di sviluppare il cancro della pelle, non si può negare l'importanza di questa vitamina.

Perché la vitamina D è così importante.

La vitamina D è un nutriente essenziale che supporta una serie di funzioni fisiologiche critiche nel corpo, compreso il sostegno alla salute della tiroide, il miglioramento dell'immunità e la costruzione di ossa forti. UN carenza di vitamina D può provocare un lungo elenco di sintomi fisici e mentali tutt'altro che ideali, come una cattiva salute delle ossa, annebbiamento del cervello, un sistema immunitario indebolito e un stato d'animo negativo .

Sebbene sia probabilmente una delle vitamine più importanti per la salute di tutto il corpo, la maggior parte delle persone non ne ha mai abbastanza. Infatti, 29% degli adulti statunitensi 2 sono carenti di vitamina D e un ulteriore 41% è insufficiente, anche se possiamo ottenere il nutriente vitale attraverso più fonti (vale a dire: luce solare, cibo e integratori).

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Naturalmente, il fatto che i nostri corpi possano assorbire la vitamina D attraverso il sole può contribuire al motivo per cui così tante persone ne sono carenti. La maggior parte delle persone non riceve abbastanza luce solare durante il giorno per raggiungere livelli ottimali di vitamina D, soprattutto quelli che vivono nei climi settentrionali. Indossare la protezione solare inibisce anche questo processo (ma dovresti comunque indossare la protezione solare per ridurre il rischio di sviluppare il cancro della pelle), quindi anche se esci tutti i giorni, probabilmente non stai ricevendo abbastanza vitamina D dal sole.

Come aumentare i livelli di vitamina D.

Quindi, se il sole non è abbastanza, come puoi assicurarti di ottenerlo abbastanza vitamina D ? La vitamina D si trova nei latticini e nei prodotti ittici come yogurt, uova, formaggio e salmone. Tuttavia, la quantità è relativamente piccola ed è difficile per la maggior parte delle persone ottenere abbastanza vitamina D dal solo cibo.

Il modo migliore per assicurarti di assumere una quantità sufficiente di vitamina del sole è attraverso l'integrazione giornaliera di vitamina D. Sfortunatamente, nessun integratore di vitamina D funzionerà: molti forniscono dosi subefficaci (i principali esperti di benessere raccomandano 5.000 UI al giorno per mantenere la sufficienza) e forme inferiori (cioè, D2 piuttosto che il superiore D3 ).

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Per vedere gli integratori di vitamina D di cui mindbodygreen si fida per raggiungere e mantenere livelli D ottimali (ad esempio, una misurazione sierica di 50 ng/ml o superiore ), dai un'occhiata al nostro guida completa alla scelta dell'integratore giusto per te.

L'asporto.

Un recente Ricerca sul melanoma studio ha trovato un legame positivo tra livelli adeguati di vitamina D e una ridotta possibilità di cancro della pelle. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere l'esatta correlazione, non si può negare il ruolo che la sufficienza di vitamina D ha nel mantenere la salute generale.

Oltre a ridurre potenzialmente le nostre possibilità di sviluppare il melanoma, la vitamina D aiuta a regolare l'umore, rafforzare il sistema immunitario e costruire ossa sane. Mentre può essere difficile ottenere abbastanza di questa vitamina, ne vale la pena.