La ricerca esplora come i probiotici possono aiutare con i sintomi della depressione cognitiva

I problemi di salute mentale vengono discussi più apertamente che mai. Tuttavia, quando si tratta di condizioni di salute mentale come la depressione, molte persone sono ancora alla ricerca di un trattamento che dia loro finalmente sollievo.

Ma un studio entusiasmante  1 hanno scoperto che un composto molto comune può essere in grado di spostare l’ago della bilancia su alcuni sintomi della depressione.

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Probiotici e depressione

Sintomi della depressione può essere debilitante. Includono apatia, senso di colpa, disperazione, cambiamenti nel peso corporeo, insonnia e irritabilità. Sebbene questi sintomi tendano ad essere l'obiettivo principale del trattamento, esiste anche un lungo elenco di sintomi cognitivi, come difficoltà di concentrazione, indecisione e problemi di memoria.

Lo studio mostra che un popolare integratore può aiutare con i problemi cognitivi associati alla depressione. Questo studio randomizzato e controllato che ha coinvolto oltre 40 pazienti ha dimostrato che l’integrazione di probiotici ad alte dosi per quattro settimane ha migliorato significativamente la memoria e ha influenzato i meccanismi cerebrali alla base dei problemi cognitivi basati sulla depressione.

I risultati hanno mostrato che le persone del gruppo probiotico hanno migliorato la funzione dell’ippocampo (la parte del cervello responsabile delle emozioni e della memoria) alla fine del periodo di studio.

Come autore principale Else Schneider, Ph.D., spiegato in un'intervista : 'Ciò supporta la nostra ipotesi che l'ippocampo sia la struttura principale che beneficia dei probiotici, ed è per questo che vediamo miglioramenti solo nella memoria episodica e non in altri domini cognitivi, che sono meno dipendenti dall'ippocampo.'

La connessione intestino-cervello

Sebbene lo studio fosse piccolo, la ricerca, pubblicata su Giornale di Psichiatria e Neuroscienze , si aggiunge a un numero crescente di prove che dimostrano che esiste una forte connessione tra il microbioma intestinale, la salute mentale e la cognizione.  

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Per esempio, gli studi hanno dimostrato 2 che i microbiomi intestinali delle persone affette da depressione sono composti in modo leggermente diverso rispetto ai microbiomi intestinali di chi non soffre della malattia.

Ancora non capiamo esattamente come siano collegati la composizione del microbioma intestinale e la depressione – ad esempio, non siamo sicuri se una composizione alterata del microbioma intestinale preceda o segua la depressione o come i due interagiscano – ma sappiamo che la connessione esiste.

Un altro studio 3 hanno dimostrato che 30 giorni di probiotici hanno portato ad una significativa diminuzione dei sintomi di ansia e depressione. 

Questo ultimo studio può incoraggiare tutti noi a sostenere la nostra salute intestinale in onore del nostro umore, cognizione e salute mentale. Ecco tre abitudini per iniziare: 

• Prendi un probiotico: Per tutti i motivi sopra menzionati, i probiotici possono aiutare a sostenere la salute mentale e la cognizione. Assicurati di assumere un probiotico che includa ceppi batterici studiati sugli esseri umani, come questi  nove integratori probiotici approvati dal dottorato .
• Esercizio: L’esercizio fisico ha benefici per la nostra salute intestinale e per la nostra salute mentale. In effetti, gli studi hanno dimostrato che è altrettanto efficace a migliorare l'umore a breve e lungo termine. Prova uno di questi 14 facili allenamenti a casa per tutti i livelli di fitness . 
• Ridurre lo zucchero: Troppo zucchero può causare squilibri nei batteri intestinali buttare via il tuo umore 4 . Ecco nove trucchi per smettere di zucchero Oggi. 

L'asporto

Uno studio ha scoperto che quattro settimane di integrazione probiotica possono migliorare alcuni dei sintomi cognitivi della depressione. Anche se c'è ancora molto da imparare sulla connessione intestino-cervello, questa ricerca è ancora un altro promemoria prenditi cura del tuo microbioma per il bene del tuo umore .