La ricerca mostra che gli integratori di collagene aiutano a ridurre il dolore articolare a partire dai 30 e 40 anni

Che si tratti di raccogliere qualcosa dal pavimento, di accovacciarsi in palestra o addirittura di alzarsi dal letto la mattina, potresti notare qualcosa in più scatta, scoppietta e scoppia in alcuni dei tuoi movimenti . Questa parte non così felice dell’invecchiamento può probabilmente essere ricondotta a cambiamenti nelle articolazioni, nel tessuto connettivo, nelle ossa e nei muscoli. 

La buona notizia è che la ricerca mostra che assumere a integratore di peptidi di collagene ogni giorno può aiutare ad alleviare questo disagio che molti iniziano a provare tra i 30 e i 40 anni. Ecco cosa devi sapere 

La connessione tra collagene, articolazioni e invecchiamento

Il collagene è una proteina strutturale che comprende circa 60% della cartilagine -i tessuti connettivi che attutiscono lo spazio nell'articolazione dove le ossa si incontrano. Quindi, perdere collagene significa che l’osso colpisce l’osso (e ahi, fa male).

La produzione di collagene del corpo inizia spesso a diminuire tra la fine degli anni '20 e l'inizio degli anni '30 accelera ancora di più dopo i 40 1 . 

Tuttavia, sempre più ricerche dimostrano che l'integrazione con peptidi di collagene (elementi costitutivi che il corpo deve solo assemblare in una proteina di collagene) è un modo efficace per combattere i cambiamenti del collagene legati all'età.*

Come assumere il collagene per combattere questi segni dell'invecchiamento

La domanda con qualsiasi supplemento è: quanto (e per quanto tempo) devo prenderlo per vedere la differenza? 

I ricercatori di uno studio pubblicato su Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva hanno deciso di determinare gli effetti di tre dosi di peptidi di collagene (0, 10 e 20 grammi al giorno) nel corso di tre, sei e nove mesi per valutare comfort articolare e risultati sulla salute fisica negli adulti attivi di mezza età. 

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I risultati hanno mostrato: 

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• Coloro che assumono almeno 10 grammi di collagene al giorno ridotto dolore articolare dopo sei mesi - soprattutto per coloro che si esercitano più di tre ore a settimana. 
• Sembrava che assumere 20 grammi di collagene al giorno fosse sufficiente migliorare la salute fisica e la qualità della vita delle donne durante l'intero studio di nove mesi. 

Cosa cercare in un integratore di collagene

Ce ne sono così tanti integratori di collagene là fuori che può essere difficile decifrare quale sia il migliore. 

Cerca sempre una polvere di collagene (una capsula probabilmente non ti darà la dose più alta da 10 a 20 grammi di cui hai bisogno per vedere la differenza). 

Quindi, assicurati di ricevere peptidi di collagene idrolizzato (che è fondamentale per un corretto assorbimento) e peptidi di collagene di tipo 2, che è un tipo importante di collagene presente in questo tessuto connettivo. 

Se vuoi sempre sfruttare i benefici del collagene sulla pelle (ovvero riduzione delle rughe e idratazione) cerca un integratore potenziato con altri ingredienti che amano la pelle come la vitamina C, acido ialuronico e curcumina. 

Ecco un elenco delle nostre polveri di collagene preferite controllate da esperti per la salute delle articolazioni .

L'asporto

Un calo della produzione di collagene è un tipico processo di invecchiamento. Ma prendendo una dose efficace (di alta qualità) di peptidi di collagene è una soluzione semplice per rinnovare la produzione di collagene, sostenere le articolazioni e muoversi con facilità per gli anni a venire.