La ricerca scopre che questi problemi di sonno comuni sono legati a un rischio di ictus più elevato

Esistono numerosi fattori che possono aumentare il rischio di ictus: fumo, ipertensione, diabete e altro ancora.

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Ma secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Neurologia , c'è un altro fattore che può aumentare drasticamente il rischio di ictus: il sonno povero.

Ecco cosa ha trovato lo studio.

Problemi di sonno associati all'ictus nella ricerca

Per questo studio, i ricercatori volevano dare un'occhiata più da vicino alla connessione tra problemi di sonno e incidenza dell'ictus. Per fare ciò, hanno esaminato poco meno di 4.500 persone con un'età media di 62 anni. Circa la metà dei partecipanti non aveva mai avuto un ictus, mentre l'altra metà aveva avuto un ictus in precedenza.

Ai partecipanti è stato chiesto delle loro abitudini di sonno e di eventuali problemi di sonno successivi che potrebbero riscontrare, con i ricercatori che rappresentano variabili come fumo, depressione, consumo di alcol e attività fisica.

E in base ai risultati, sembra esserci un forte legame tra problemi di sonno e colpi. Ecco una rapida visione di ciò che hanno trovato:

1. I partecipanti che hanno riferito di aver dormito in media meno di cinque ore avevano 3 volte più probabilità di avere un ictus poiché quelli che dormivano in media di sette ore.
2. I partecipanti che hanno riferito di aver dormito più di nove ore in media avevano oltre 2 volte la probabilità di avere un ictus di quelli che dormivano in media sette ore.
3. I partecipanti che hanno riferito di fare un pisolino per più di un'ora avevano l'88% in più di probabilità di avere un ictus rispetto a quelli che non hanno fatto un pisolino così a lungo.
4. I partecipanti che hanno riferito di russare avevano il 91% in più di probabilità di avere un ictus rispetto a quelli che non lo hanno fatto.
5. I partecipanti che hanno riferito di sbuffare avevano quasi 3 volte più probabilità di avere un ictus come quelli che non lo hanno fatto.
6. I partecipanti con apnea notturna avevano quasi 3 volte più probabilità di avere un ictus come quelli senza.

È importante notare che questa ricerca non ha identificato un diretto Collegamento tra sonno e rischio di ictus, solo una forte correlazione.

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Tuttavia, in quanto l'autore dello studio Christine McCarthy, M.B., BCH, BAO, spiega in un comunicato stampa: 'Non solo i nostri risultati suggeriscono che i problemi individuali del sonno possono aumentare il rischio di ictus di una persona, ma avere più di cinque di questi sintomi può portare a cinque volte il rischio di ictus rispetto a quelli che non hanno problemi al sonno'.

Aggiunge che sono necessarie ricerche future per determinare se gli interventi per migliorare il sonno potrebbero ridurre il rischio di ictus.

Cosa fare al riguardo

Mentre aspettiamo ulteriori ricerche per disimballare il modo in cui i problemi del sonno potrebbero avere un impatto sul rischio di ictus, la buona notizia è che possiamo sempre prendere provvedimenti per concentrarci sulla nostra igiene del sonno e ridurre il rischio di ictus.

IL  Regole di sonno essenziali , come andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno, sono un buon punto di partenza, ad esempio evitando caffeina e alcol troppo vicino al letto, il che può avere un impatto sulla qualità del sonno.

Parla con il tuo medico se stai riscontrando problemi di sonno persistenti e considera di optare per un  Supplemento di sonno di qualità  Con ingredienti come Magnesio e Pharmagaba, che sono sostenuti dalla ricerca per aiutarti ad addormentarti più velocemente e migliorare la qualità del sonno. (Ecco Nove dei nostri preferiti , tutti controllati da uno scienziato nutrizionale.)

E per abbassare il rischio di ictus, assicurati di ottenere abbastanza attività fisica, limitare l'assunzione di alcol e mantenere il tuo pressione sanguigna e livelli di colesterolo sotto controllo.

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Il takeaway

Il sonno è essenziale praticamente per tutte le nostre funzioni corporee, quindi non sorprende che i problemi del sonno possano aumentare il rischio di ictus. Poiché comprendiamo sempre di più sul sonno e sul suo ruolo fondamentale nel nostro benessere generale, considera questo motivo in più per assicurarti di ricevere  sonno di qualità  Ogni notte.