La ricetta del frullato indispensabile di un derma olistico per aiutare a ripristinare il collagene

Adoriamo una buona routine per la cura della pelle, ma tutti gli topici fantasiosi del mondo non potevano sostituire le basi: sonno riposante, una dieta diversificata e molta idratazione. La pelle sana inizia davvero dall'interno. Lo consigliamo spesso  Cibi ricchi di acqua e ricchi di grassi  Per mantenere la pelle rugiadosa e flessibile: quando si tratta di pelle che appare (osa dire?) LIT dall'interno, la nutrizione porta un peso significativo.

Dermatologo certificato  Whitney Bowe, M.D. , Condivide il sentimento. Si sa per nominare Melograno,  anguria ,  albumi e noci Tra i suoi cibi preferiti per la pelle. E fortunato per noi, Bowe ha recentemente condiviso il suo preferito Smoothie di tutti i giorni per una pelle rugiadosa e flessibile .

Un frullato di induttore di bagliore di un derma 

Per creare un SIP a supporto della pelle, Bowe consiglia di selezionare gli ingredienti con proteine, antiossidanti (in particolare  Vitamina C ), grassi per la pelle e prebiotici. Il suo frullato si adatta abbastanza bene al conto: include banana per prebiotici che alimentano il  Asse di pelle intestinale ; burro di mandorle per proteine ​​e grassi sani; e mirtilli, spinaci e cacao in polvere per quei potenti antiossidanti. 

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In particolare, la polvere di cacao 'contiene polifenoli, che sono nutrienti bioattivi noti per estinguere i radicali liberi e riequilibrare il microbioma intestinale', spiega in un commento.

I mirtilli, d'altra parte, contengono antociani (o i pigmenti che danno alle bacche la loro colorazione blu-viola), che hanno dimostrato di aiutare  Supportare l'invecchiamento della pelle sana 1 ₁  fornendo protezione antiossidante contro l'esposizione ambientale e i radicali liberi. La ricerca mostra che questi antociani possono anche  Promuovere la produzione di collagene naturale 2 .

La vitamina C ha anche un ruolo integrale nella sintesi del collagene e stabilizza il collagene che hai già* - è presente nelle bacche e negli spinaci.

In breve: questo frullato contiene ingredienti ricchi di antiossidanti e di supporto al collagene, entrambi i quali possono aiutare a migliorare il tuo bagliore.* 

Ricetta

Ingredienti

• 1 piccola banana, congelata in pezzi
• ½ tazza di mirtilli freschi o congelati
• 1 tazza di spinaci
• 1 cucchiaio di mandorle burro
• 1 cucchiaio di cacao crudo in polvere
• 1½ tazze di latte di mandorle

Metodo:

1. Posizionare tutti gli ingredienti in un frullatore e ronzare fino a che liscio.
2. Versare in un bicchiere e divertiti! 

Perché dovresti aggiungere integratori di collagene

Se vuoi aggiungere alcuni vantaggi in più di proteine ​​e di bellezza, ti suggeriamo vivamente di demolire una pallina di polvere di collagene.

Peptidi di collagene idrolizzato  sono stati dimostrati di aiutare a promuovere la naturale produzione di collagene da parte del tuo corpo 3 ₃  e altre molecole che compongono la pelle, come elastina e fibrillina, e la nostra formula mirata è particolarmente divina, se lo diciamo noi stessi.*

Oltre a quei peptidi di collagene, questo  coglione in polvere  Contiene vitamine C ed E per una maggiore produzione di collagene e supporto antiossidante, acido ialuronico per l'idratazione della pelle, biotina per le tue esigenze di bellezza e  curcumina dall'estratto di curcuma  e Sulforaphane di Extract di semi di broccoli per supportare la disintossicazione e la lotta allo stress ossidativo.* Quindi copre tutte le tue basi di bellezza e poi alcune.

Il takeaway 

Se stai cercando di incorporare più cibi che supportano la pelle nei tuoi pasti quotidiani, perché non includerli tutti in una deliziosa miscela? Il frullato quotidiano di Bowe è ricco di antiossidanti e ingredienti a supporto del collagene e puoi sempre aggiungerne di più  cibi che migliorano il collagene  anche alla tua dieta generale.

Se sei incinta, l'allattamento o l'assunzione di farmaci, consulta il medico prima di iniziare una routine di supplemento. È sempre ottimale consultare un operatore sanitario quando si considera quali integratori sono giusti per te.