La tua routine di cura della longevità della pelle non significherà nulla senza questo

Troppo spesso consideriamo la cura della pelle come una categoria coerente con una cosa: i prodotti. Che si tratti di creme ricche o potenti sieri del retinolo, il secchio 'anti-invecchiamento' è pieno zeppo di oggetti irresistibili che promettono una pelle dall'aspetto giovane al mattino.

La verità è che uno dei fattori di invecchiamento più cruciale è completamente gratuito, ma sfortunatamente lo mettiamo da parte.

Il sonno è il 'oggetto' che invecchia sano che hai trascurato. Permettimi di spiegare.

Perché il sonno è essenziale per l'invecchiamento della pelle sana

Mentre dormi, la tua pelle inizia in modalità di riparazione, grazie a un piccolo ormone chiamato melatonina (spesso indicato come ormone 'a tempo sonno'). 

Oroscopo del 10 luglio

'La melatonina è di fondamentale importanza per la pelle e svolge un ruolo significativo nella riparazione della pelle dall'esposizione ambientale, dalla luce UV, dai fattori di stress, dall'inquinamento e così via', afferma il dermatologo certificato Keira Barr, M.D., in un episodio di Scuola di bellezza pulita . 'Se non stai riposando, non stai generando quella melatonina e la tua pelle non si sta riparando da sola.' 

Inoltre, durante l'occhio di chiusura, la tua pelle sperimenta un aumento di HGH, noto anche come ormone della crescita umana. Il rilascio di HGH aiuta ricostruire i tessuti del corpo 1 e gli Spurs hanno aumentato la produzione cellulare per rinvigorire e ringiovanire il derma. Quando perdi il sonno, la tua pelle manca di questo importante processo, motivo per cui la tua carnagione potrebbe apparire inzollana e opaca dopo una notte di povero riposo.

Per non parlare del fatto che la perdita del sonno aumenta il cortisolo (l'ormone di stress infame), che può abbattere il collagene nel tempo: la ricerca ha dimostrato a Collegamento tra produzione di occhio chiuso e collagene 2 , Ecco perché molti esperti considerano il sonno una parte vitale di qualsiasi routine cutanea 'anti-invecchiamento'. 

Nota del redattore:

3 suggerimenti rapidi per dormire meglio

Il rimedio? Aggiungi dormire al tuo sano formazione per il prodotto che invecchia . È molto più facile a dirsi che a farsi, ma qui ci sono tre consigli per aiutarti:

• Sperimenta con il taglio della caffeina: Alcune persone possono bere caffè nel pomeriggio e prendere otto fantastiche ore di sonno, ma la maggior parte delle persone dovrà tagliarlo prima che si avvicini troppo a coricare. Prova a regolare il tuo programma e tagliare la caffeina All'inizio della giornata Per vedere se aiuta la qualità del sonno.
• Mantieni la tua stanza fresca: La temperatura corporea cade naturalmente prima di andare a letto 3 , quindi avere una stanza fresca può dare il via a quel processo. Trasforma il termostato a 68 gradi Fahrenheit (o qualcosa di vicino a metà degli anni '60) per accelerare la routine in giù.
• Prova un integratore di magnesio: È stato dimostrato che l'integrazione di magnesio ha un impatto positivo su entrambi Qualità del sonno e durata del sonno nella ricerca 4 . Ti consigliamo di cercare glicinato di magnesio , che è più biodisponibile e ha meno effetti collaterali 5 di altre forme. Qui, le nostre migliori scelte per gli integratori per il sonno di magnesio .

Il takeaway

Il sonno è un passo spesso ma critico in qualsiasi routine di cura della pelle 'anti-invecchiamento'. Durante il riposo, il tuo corpo produce melatonina, che contribuisce alla riparazione della pelle. Il rilascio di HGH aiuta anche a rinvigorire lo strato intermedio della pelle. Troppe notti di sonno scadente possono anche contribuire ai picchi di cortisolo, che abbattono il collagene.

22 ottobre segno zodiacale

La linea di fondo: rendere il sonno una priorità, proprio come fai la tua routine topica. Per una leggera lettura della buona notte, trova Maggiori informazioni sulla connessione tra l'occhio chiuso e l'invecchiamento della pelle qui .