La tua routine di cura per la longevità della pelle non significherà nulla senza questo

Troppo spesso consideriamo la cura della pelle come una categoria coerente con una cosa: i prodotti. Che si tratti di creme ricche o potenti sieri al retinolo, il secchiello 'anti-età' è pieno zeppo di articoli irresistibili che promettono una pelle dall'aspetto giovane al mattino. La verità è che uno dei fattori cruciali dell’invecchiamento è completamente gratuito, ma sfortunatamente spesso lo mettiamo da parte.

Il sonno è l''oggetto' dell'invecchiamento sano che hai trascurato. Permettimi di spiegare.

Perché il sonno è essenziale per un sano invecchiamento della pelle

Mentre dormi, la tua pelle entra in modalità di riparazione, grazie a un piccolo ormone chiamato melatonina (spesso definito l'ormone del 'sonno').

'La melatonina è di fondamentale importanza per la pelle e svolge un ruolo significativo nella riparazione della pelle dall'esposizione ambientale, dalla luce UV, dai fattori di stress, dall'inquinamento e così via', afferma il dermatologo certificato. Keira Barr, MD, in un episodio di Scuola di bellezza pulita . 'Se non stai riposando, non stai generando quella melatonina e la tua pelle non si sta riparando da sola.'

Inoltre, durante la chiusura degli occhi, la pelle sperimenta un aumento dell'HGH, noto anche come ormone della crescita umano. Il rilascio di HGH aiuta ricostruire i tessuti del corpo 1 e stimola una maggiore produzione cellulare per rinvigorire e ringiovanire il derma. Quando perdi il sonno, la tua pelle perde questo importante processo, motivo per cui la tua carnagione potrebbe apparire giallastra e opaca dopo una notte di scarso riposo.

21 numero angelico significato

Per non parlare del fatto che la perdita del sonno aumenta il cortisolo (il famigerato ormone dello stress), che può degradare il collagene nel tempo: la ricerca ha dimostrato un legame tra occhi chiusi e produzione di collagene 2 , motivo per cui molti esperti considerano il sonno una parte vitale di qualsiasi routine cutanea 'antietà'.

Nota dell'editore:

3 consigli rapidi per dormire meglio

Il rimedio? Aggiungi sonno al tuo linea di prodotti per l'invecchiamento sano . È molto più facile a dirsi che a farsi, ma ecco tre suggerimenti per aiutarti:

6 aprile segno zodiacale

• Sperimenta riducendo la caffeina: Alcune persone possono bere un caffè nel pomeriggio e dormire bene per otto ore, ma la maggior parte delle persone dovrà interromperlo prima che sia troppo vicino all'ora di andare a dormire. Prova a modificare il tuo programma e a eliminare la caffeina all'inizio della giornata per vedere se aiuta la qualità del sonno.
• Mantieni la tua stanza fresca: La temperatura corporea si abbassa naturalmente prima di andare a letto 3 , quindi avere una stanza fresca può dare il via a questo processo. Ruota il termostato a 68 gradi Fahrenheit (o qualcosa di simile a metà degli anni '60) per accelerare la tua routine di rilassamento.
• Prova un integratore di magnesio: È stato dimostrato che l’integrazione di magnesio ha un impatto positivo su entrambi qualità del sonno e durata del sonno nella ricerca 4 . Ti consigliamo di cercare glicinato di magnesio , che è più biodisponibile e ha meno effetti collaterali 5 rispetto ad altre forme. Ecco le nostre migliori scelte per gli integratori di magnesio per il sonno .

L'asporto

Il sonno è un passaggio spesso trascurato ma fondamentale in qualsiasi routine di cura della pelle 'antietà'. Durante il riposo, il corpo produce melatonina, che contribuisce alla riparazione della pelle. Il rilascio di HGH aiuta anche a rinvigorire lo strato intermedio della pelle. Troppe notti di sonno scadente possono anche contribuire ai picchi di cortisolo, che distruggono il collagene. La conclusione: rendi il sonno una priorità, proprio come fai con la tua routine topica. Per qualche lettura leggera prima di andare a dormire, trova maggiori informazioni sulla connessione tra la chiusura degli occhi e l'invecchiamento della pelle qui .