La tua vitamina D è Yo-Yo durante tutto l'anno? Ecco perché è brutto

L'insufficienza e la carenza di vitamina D sono dilaganti in questo paese. (Infatti, quasi la metà della popolazione 1 degli Stati Uniti è insufficiente e quasi un terzo sono carenti 2 .)

Ma una parte trascurata della conversazione sulla vitamina D è quella del vicepresidente degli affari scientifici Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, chiamate il fenomeno yo-yo. Sembra innocuo (e forse anche un po 'divertente), ma, ahimè, non è così carino come potrebbe far credere il soprannome. Tuttavia, lo yo-yo, che si riferisce ai livelli fluttuanti di vitamina D (dentro e fuori uno stato sufficiente), è abbastanza comune. Ecco cosa dovresti sapere sul perché è un problema.

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Cosa sono i livelli di vitamina D 'yo-yo-ing'?

Immaginate questo: testate i vostri livelli di vitamina D dal medico e ricevete un risultato di laboratorio di 25(OH)D sierico (il biomarcatore per il vostro stato di vitamina D) inferiore a 30 ng/ml, il che significa che siete clinicamente insufficiente . Di conseguenza, il medico può consigliare di assumere un integratore D3 al giorno (e la dose può variare da un operatore sanitario all'altro) o può prescrivere 50.000 UI di vitamina D2 a settimana per da otto a 12 settimane circa per riportarti all'intervallo sufficiente.* Quindi, vieni nuovamente testato e, evviva!, i tuoi livelli sono saliti sopra i 30 ng/ml (o forse ora sei appena sopra i 30 ng/ml). Il tuo dottore ti manda per la tua strada allegra, forse senza istruzioni di follow-up, e sei a posto... giusto?

Non così in fretta: 'Questo è uno scenario diffuso e un'equazione infallibile per yo-yo-ing nell'insufficienza o nella carenza di vitamina D nel giro di poche settimane', osserva Ferira. Senza un regime di mantenimento quotidiano, è così facile ricadere nell'insufficienza, e poi l'intero processo ricomincia, come uno yo-yo che si lancia su e giù, su e giù.

Quanto è comune?

Mi dispiace dirlo, questo approccio alla vitamina D è incredibilmente comune. 'Ho sentito parlare e assistito a questo modello comune di sufficienza temporanea o yo-yo-ing tra sufficienza e insufficienza (o anche carenza) di vitamina D nel corso degli anni da parte di clienti, familiari, amici e sconosciuti', spiega Ferira. 'Ecco perché le istantanee nel tempo lo dimostrano grandi proporzioni 2 ₂ —molti milioni di americani—sono clinicamente carenti o insufficienti di vitamina D.'

In altre parole: parte del motivo per cui dobbiamo ancora affrontare il nostro diffuso problema di vitamina D in questo paese è che non stiamo affrontando il problema con l'obiettivo di mantenere lo stato giornaliero di vitamina D per tutta la vita; affrontare solo i risultati acuti in modo reattivo per un breve periodo di tempo. Ripeti dopo Ferira: la vitamina D è un micronutriente liposolubile essenziale e richiede un mantenimento quotidiano.

Perché i livelli di vitamina D costantemente sufficienti sono importanti

Se entri e esci da uno stato di vitamina D non ottimale (o addirittura entri in stati di carenza), potresti non raggiungere mai livelli veramente sufficienti per tutta la durata della tua vita, il che, a sua volta, ha ampie implicazioni sanitarie per ossa, muscoli, immunità, funzione neurologica, salute cardiometabolica e altro ancora.*

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Prendilo da Ferira: 'La sufficienza di vitamina D non significa solo che stai raggiungendo un livello o un limite di 25 (OH) D', afferma. 'Significa che ossa, muscoli, cellule immunitarie, cervello, cuore, fegato, intestino, organi riproduttivi e molte altre cellule, tessuti e organi hanno questo nutriente critico disponibile in quantità adeguate per legarsi ai recettori della vitamina D e promuovere calcio e fosforo equilibrio, mineralizzazione ossea, forza muscolare, funzione immunitaria, salute cardiometabolica e altro ancora.'*

E per raggiungere livelli costantemente sufficienti, ancora una volta, è necessaria una manutenzione quotidiana e l'integrazione giornaliera è il miglior modo basato sull'evidenza per assicurarti di avere abbastanza vitamina D ogni singolo giorno.* Il cibo e il sole non lo fanno esattamente ( Ecco perché ), e importanti esperti di D e le ultime ricerche suggeriscono 5.000 UI di D3 al giorno , che ti aiuta a raggiungere un livello ottimale di 50 ng/ml (e a mantenerlo), è una dose veramente efficace.*

Questo è esattamente il motivo per cui abbiamo creato potenza della vitamina D3+ , che offre 5.000 I.U. di vitamina D3 per gelcap (proveniente da alghe organiche sostenibili ) e presenta un trio integrato di oli vergini biologici di avocado, semi di lino e olive ( quindi puoi prenderlo con o senza un pasto ).* Perché sì, lo stato sano di vitamina D richiede un mantenimento quotidiano - ma ciò non significa che debba essere un'impresa gigantesca.

L'asporto

I livelli di vitamina D yo-yo-ing sono un problema molto comune, ma quando continui a entrare e uscire dalla sufficienza, il tuo stato di vitamina D e la tua salute ne pagano il prezzo. Un rituale quotidiano di integrazione può spingerti fuori dal ciclo yo-yo ed è importante per mantenere livelli sani di vitamina D per tutta la vita.* (Vuoi più opzioni di integrazione? Dai un'occhiata al nostro elenco delle migliori scelte di vitamina D qui .)