Le 7 migliori sveglie per chi ha il sonno pesante per un risveglio più facile senza lo snooze

Non è un segreto che il sonno è essenziale per una salute e un benessere ottimali. La ricerca mostra che la qualità, i tempi e la regolarità del tuo sonno lo sono importante tanto quanto il numero di ore ottieni. Le migliori sveglie per chi ha il sonno pesante ti impediranno di dormire troppo e ti aiuteranno a rispettare un programma di sonno ideale.

Avanti, controlla sette delle migliori sveglie per chi ha il sonno pesante. Abbiamo persino trovato opzioni con app complementari per una facile programmazione e monitoraggio del sonno, così puoi davvero massimizzare quelle ore trascorse a letto. Alcuni incorporano rumori forti, luci brillanti e persino vibrazioni. Non importa quale scegli, queste sveglie sono perfette anche per il il più pesante dei dormienti .

• Meglio con i paesaggi sonori: Sveglia alta
• Il meglio per i bambini: Botola Rest+
• Migliore alba: Luce sveglia Philips SmartSleep
• Miglior bilancio: Sveglia Peakeep Twin Bell
• Migliore vibrazione: Sonic Alert Sveglia con bomba sonica
• Miglior indossabile: Orologio shock Pavlok
• Il miglior movimento: Clocky sveglia su ruote

Cosa causa il sonno pesante?

'Sebbene il sonno pesante non sia un termine medico, generalmente pensiamo a un dormiente pesante come qualcuno che può dormire attraverso stimoli che sveglierebbero altre persone, come il rumore, la luce o gli odori', spiega Michael Miyamoto, MD , cardiologo e direttore medico di Amazon Halo.

Il modo in cui una persona dorme leggermente o pesantemente dipende da fattori come la qualità del sonno, le fasi del sonno profondo, i disturbi del sonno e possibilmente la genetica, aggiunge Miyamoto. Ciò in mente, non esiste una spiegazione singolare per ciò che provoca un sonno pesante. Tuttavia, Miyamoto fa riferimento a uno studio del 2010 che ha trovato i dormienti pesanti avevano più attività delle onde cerebrali 1 , associato a una maggiore capacità di bloccare le interruzioni del sonno. Il ragionamento alla base di questo rimane poco chiaro, aggiunge.

Come scegliere una sveglia per chi ha il sonno pesante:

Se tu (o qualcuno con cui vai a letto) hai il sonno pesante, tieni a mente i seguenti criteri quando decidi quale sveglia è la migliore per te.

Persistenza

Miyamoto dice che chi ha il sonno pesante dovrebbe cercare una sveglia che utilizzi rumori persistenti, luci e altre funzioni di veglia. Spiega che una sveglia che si interrompe rapidamente o può essere facilmente posticipata non sarà l'opzione migliore per qualcuno incline a dormire per gli stimoli.

Stimoli progressivi

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Idealmente, una sveglia dovrebbe avere livelli progressivi di luce e suono. 'Chi ha il sonno pesante generalmente ha bisogno di più [frequenti] e più lunghe spinte per svegliarsi', dice Miyamoto.

Caratteristiche che supportano un sonno di qualità

Miyamoto afferma che un motivo comune per dormire durante un allarme è non dormire abbastanza di alta qualità. 'Gran parte di questo ha a che fare semplicemente con l'andare a letto troppo tardi, così come con l'eccessiva esposizione alla luce prima di coricarsi', aggiunge. 'Altri fattori includono l'esposizione alla caffeina e all'alcol, lo stress e le camere da letto troppo calde'. Passare a una sveglia con funzioni che ti aiutano ad addormentarti più velocemente può aiutare le persone che dormono profondamente a svegliarsi più facilmente.

Come abbiamo scelto:

Le sveglie per chi ha il sonno pesante sono dotate di tutti i tipi di funzionalità, tra cui allarmi ad alto volume, impostazioni di vibrazione, luci intense e altro ancora. Questi sono stati presi in considerazione nella scelta delle migliori opzioni che hanno maggiori probabilità di aiutare effettivamente qualcuno che fatica a svegliarsi dopo aver dormito.

L'aspetto non è tutto, ma se hai intenzione di investire in una sveglia che si siederà sul tuo comodino, vorrai che sia bella come funziona. Ecco perché abbiamo tenuto presente il design delle sveglie durante la compilazione di questo elenco.

Le recensioni degli utenti ci hanno aiutato a determinare quali sveglie sono più utili per chi ha il sonno pesante e quali non valgono i soldi. Ogni scelta in questo elenco ha da centinaia a migliaia di recensioni positive da parte di acquirenti soddisfatti.

Le sveglie sulla nostra lista variano nel prezzo da meno di $ 20 a oltre $ 100. C'è un'opzione efficace per ogni budget e quelli più costosi hanno caratteristiche ed elementi di design unici per giustificare l'investimento.

Le nostre scelte per le migliori sveglie per chi ha il sonno pesante del 2023:

Il meglio con i paesaggi sonori: Loftie Alarm Clock

Professionisti:

• Rumore bianco e altre funzioni per aiutarti ad addormentarti
• Respirazione, meditazioni e bagni sonori
• Allarme bifase per un risveglio tranquillo

Contro:

• Richiede connessione Wi-Fi
• La luce non è progettata come funzione di sveglia

Questa sveglia di Loftie ha funzioni che ti aiutano ad addormentarti e svegliarti serenamente. Il design è moderno ed elegante con uno schermo digitale dimmerabile e una calda luce notturna. Per farti addormentare, offre una macchina del rumore bianco, paesaggi sonori della natura, respiro, meditazioni e bagni sonori. Ha anche una modalità di blackout per l'oscurità totale, se è quello che preferisci.

Quando è ora di svegliarsi, l'orologio utilizza un allarme a due fasi. Innanzitutto, utilizza suoni deboli per svegliarti dolcemente. Successivamente, riproduce suoni più energizzanti per svegliarti ulteriormente dal sonno. Bonus: l'orologio funge anche da altoparlante Bluetooth.

Il nostro editore commerciale, Carleigh Ferrante, adora la sveglia Loftie, notando che quella del marchio Pacchetto notturno ha completamente elevato il suo sonno. “Ho tenuto d'occhio Loftie per un po' prima di provare la lampada Loftie. Sono rimasto così colpito dal dispositivo che ho dovuto procurarmi anche la sveglia. Insieme, questi due dispositivi mi aiutano a mettermi a letto, a dormire più profondamente e ad alzarmi dal letto in una frazione del tempo che facevo prima. Adoro le capacità di respirazione e meditazione e non vedo l'ora che arrivi il tenue bagliore della lampada al mattino. La parte migliore? Sto scorrendo molto meno e ho ridotto notevolmente il tempo sullo schermo. — Carleigh Ferrante, redattore commerciale

Ideale per i bambini: Hatch Rest+

Professionisti:

• Luce notturna
• App complementare
• Suoni rilassanti

Contro:

• Alcuni utenti hanno problemi con l'app

Questa nuovissima versione per bambini dei famosi dispositivi per dormire intelligenti di Hatch funziona come una macchina del suono rilassante, una luce notturna personalizzabile e una sveglia tutto in uno. Ha un orologio dimmerabile che puoi scegliere di regolare o spegnere completamente. Inoltre, puoi controllare e programmare il dispositivo utilizzando un'app sul tuo smartphone, il che lo rende un'ottima scelta per i genitori.

La macchina del sonno è dotata di una base di ricarica che fornisce fino a otto ore di autonomia, quindi è anche un'ottima opzione portatile. Sebbene questo orologio abbia molte funzioni per aiutare i più piccoli a dormire sonni tranquilli, utilizza anche luci e suoni per segnalare quando è ora di svegliarsi.

Cosa dice il nostro tester:

“Uso questa sveglia per la mia bambina di quattro anni da quando è nata! Puoi controllare il volume su una scala da 1 a 100, a seconda delle dimensioni della stanza e della distanza dalla culla. Adoriamo il fatto che la funzione luce serva come un modo per rendere più divertente l'ora di andare a dormire! Prima di spegnere le luci nella stanza del nostro bambino, le lasciamo scegliere il colore che vuole che sia il suo portello (il viola è il preferito!). Le abbiamo insegnato che quando la sua luce diventa verde al mattino (lo controlliamo tramite l'app), è ora di svegliarsi! — Jordan Dennis, tester mindbodygreen

La migliore alba: Philips SmartSleep Wake-Up Light

Professionisti:

• Simulazione di alba e tramonto
• Suoni naturali
• Funzione radiofonica

Contro:

• Non il design più pratico

Se non ti piace svegliarti bruscamente con un forte allarme, questa luce sveglia all'alba è un'ottima alternativa. È progettato per fornire un risveglio più naturale, con una luce che imita l'alba. Il dispositivo ha anche una funzione tramonto per aiutarti a rilassarti e ad addormentarti di notte.

Scegli tra 20 impostazioni di luminosità e cinque suoni di risveglio naturali, come il cinguettio degli uccelli, per alzarti dal letto. L'orologio ha anche una radio FM e un pulsante snooze, e funge anche da lampada da comodino.

Questa luce sveglia ha più di 4.400 recensioni a cinque stelle su Amazon. Gli acquirenti dicono che funziona alla grande e vale il prezzo. Scrive un recensore che soffre di apnea notturna , 'Il primo giorno in cui mi sono svegliato con questo orologio è stato letteralmente il modo più pacifico in cui mi sono mai svegliato.'

Miglior budget: sveglia Peakeep Twin Bell

Professionisti:

• Molteplici opzioni di colore
• Esteticamente piacevole
• Suoni forti

Contro:

• Nessun pulsante snooze
• Nessuna app o funzionalità aggiuntive

Questa sveglia di ispirazione vintage ha un design compatto e senza tempo che si fonderà perfettamente con qualsiasi arredamento della camera da letto. Adoriamo il quadrante dell'orologio tradizionale, ma apprezziamo il fatto che le lancette non ticchettano, quindi puoi dormire sonni tranquilli fino a quando non suona la sveglia. Il dispositivo ti sveglia con un allarme a doppia campana abbastanza forte per i dormiglioni più profondi. Basta notare che non c'è il pulsante snooze su questo, quindi preparati a saltare giù dal letto al primo squillo.

Con quasi 3.000 recensioni a cinque stelle e oltre 9.000 valutazioni a cinque stelle su Amazon, questo orologio ha ottenuto un sacco di feedback positivi. Mentre il suono è stridente, i clienti dicono che è l'ideale per coloro che hanno bisogno di essere svegliati di soprassalto. 'Non c'è modo che tu riesca a dormire durante i rintocchi acuti e spaventosi dell'orologio del martello che rimbalza sulle campane gemelle,' scrive un acquirente .

Migliore vibrazione: Sonic Alert Sonic Bomb Alarm Clock

Professionisti:

• Suoni forti
• Opzione vibrante
• Luci stroboscopiche lampeggianti opzionali

Contro:

• Non così esteticamente gradevole come altre opzioni
• Non molto intuitivo da impostare

Per chi ha il sonno pesante e per chi è sordo o con problemi di udito, questa sveglia sveglia gli utenti con uno strato di elementi sensoriali. Ha un suono di allarme molto forte che arriva a 113 decibel, un'unità vibrante che puoi mettere sotto il cuscino o tra un materasso e una molla e luci lampeggianti per aiutare a svegliare i dormienti profondi.

Un display dimmerabile consente di regolare la durata della sveglia e del tempo di ripetizione, e il dispositivo è alimentato da un cavo plug-in, ma viene fornito anche con una batteria di backup in caso di interruzione di corrente. Inoltre, puoi impostare due allarmi contemporaneamente, il che è l'ideale per le coppie con orari diversi. Tieni presente che alcuni revisori affermano che l'impostazione degli allarmi può essere un po 'complicata.

Anche così, più di 22.000 acquirenti Amazon hanno assegnato a questo orologio una valutazione a cinque stelle. Sulla base delle recensioni, funziona bene per chi ha il sonno pesante e per chi ha alcune condizioni di sonno, come la narcolessia e il disturbo del ritmo circadiano. 'Con questa sveglia, non appena si accende, salto letteralmente giù dal letto e la spengo [perché] mi spaventa a morte', scrive un cliente .

Il miglior indossabile: Pavlok Shock Clock

Professionisti:

• Indossabile
• Tranquillo
• App complementare

Contro:

• Alcuni dicono che non è comodo

Ideale per chi ha coinquilini o partner che hanno il sonno più leggero, questa sveglia indossabile aiuta la persona che la indossa a svegliarsi in modo efficiente, senza disturbare chi le sta intorno. Utilizza segnali acustici e vibrazioni per svegliare delicatamente ma efficacemente chi lo indossa. Per i dormienti veramente profondi, c'è anche una funzione zap più intensa per aiutarti a muoverti (i revisori promettono che non è affatto doloroso).

La sveglia indossabile si collega a un'app e può essere controllata con uno smartphone. Se i segnali acustici, le vibrazioni e gli zap non sono sufficienti per farti alzare completamente dal letto, ci sono altre funzionalità da esplorare, come la richiesta di una scansione del codice QR in un'altra stanza o l'esecuzione di jumping jack per disattivare l'allarme.

1° maggio zodiaco

'Dov'è stata tutta la mia vita?' chiede un acquirente di Amazon . 'È impossibile dormire fino in fondo, mi fa pompare il sangue al mattino e la parte migliore è che mi sveglio senza un solo suono.'

Miglior portatile: Clocky sveglia su ruote

Professionisti:

• Suoni forti
• Opzione per posticipare
• Funzionalità di roll-away opzionale

Contro:

• Breve durata della batteria
• Può rotolare via solo da un comodino alto fino a 3 piedi

Se un allarme tradizionale non lo sta tagliando, considera questo dispositivo rotante. Innanzitutto, ti sveglia con un forte segnale acustico. Se aspetti troppo a lungo per spegnere la sveglia, l'orologio rotolerà giù da un comodino basso (alto fino a 3 piedi) per muoversi sul pavimento, costringendoti ad alzarti dal letto per fermare il frastuono.

Questo dispositivo ha un singolo pulsante snooze opzionale e, se la funzione di rotazione non fa per te, puoi semplicemente disabilitarla. L'orologio è disponibile in sette colori e dispone di un display dell'ora digitale standard.

È un po' ingannevole, ma i dormiglioni dicono che questa sveglia in movimento aiuta davvero a farli alzare dal letto. Migliaia di acquirenti Amazon gli hanno assegnato una valutazione a cinque stelle. La gente dice che è ottimo per bambini, adolescenti e adulti che dormono profondamente o hanno programmi di sonno non tradizionali. 'Se la caduta iniziale dell'orologio non ti sveglia, lo faranno i bip improvvisi e i rumori di navigazione radio', scrive un recensore .

FAQ:

L'asporto.

Se fai fatica a svegliarti, potresti considerare di aggiornare la tua sveglia. Le migliori sveglie per chi ha il sonno pesante possono migliorare l'igiene generale del sonno e aiutarti a svegliarti in modo più efficiente. Siamo grandi sostenitori del sonno di qualità qui a mindbodygreen e abbiamo anche messo insieme un elenco di le migliori sveglie all'alba per un modo naturale di facilitare la tua giornata.