Le donne hanno problemi GI più frequenti e gravi intorno alla menopausa: ecco cosa fare

I cambiamenti corporei che si verificano durante la perimenopausa e la menopausa fanno sentire molte donne come se fossero su una montagna russa ormonale. È comune sentirsi fuori controllo e come se non fossi abbastanza sicuro di cosa c'è intorno alla curva successiva.

Sintomi come ansia, irritabilità e vampate di calore tendono ad attirare molta attenzione durante queste fasi della vita, ma secondo uno studio 1 , Le donne di età superiore ai 50 anni spesso sperimentano anche gas e gonfiore più gravi di quanto non facciano in altri periodi della loro vita. 

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Ci immerciamo in ciò che i ricercatori hanno imparato su questi sintomi gastrointestinali e ciò che potrebbe aiutare a mitigarli. 

Studiare indigestione, nausea e gonfiore durante la menopausa

Pubblicato sulla rivista Menopausa, Questo studio ha analizzato i dati di oltre 1.000 donne per esplorare il legame tra lo stato della menopausa e Sintomi gastrointestinali (GI) . Ha trovato un'associazione statisticamente significativa sia per il numero che per la gravità dei sintomi.

I risultati hanno mostrato che le donne hanno statisticamente più probabilità di sperimentare nausea/vomito, dolore addominale, diarrea, costipazione, perdita di appetito, bruciore di stomaco, aumento di peso e gonfiore durante gli stati di premenopausa, perimenopausa e postmenopausa. È interessante notare che l'unico sintomo gastrointestinale che non era più diffuso e più grave durante questi stati era la perdita di peso. 

Alcune delle osservazioni più sorprendenti dello studio erano associazioni razziali ed etniche. Ad esempio, i partecipanti asiatici hanno riportato un numero inferiore e una minore gravità totale dei sintomi gastrointestinali, mentre i partecipanti bianchi non ispanici avevano punteggi di gravità totale più elevati rispetto ad altri gruppi, in particolare per nausea/vomito, diarrea, costipazione e perdita di appetito.

Nel frattempo, i partecipanti ispanici avevano maggiori probabilità di avere punteggi di gravità più elevati per costipazione, aumento di peso e gonfiore. 

Il legame sanitario estrogeno da conoscere

I cambiamenti ormonali che accompagnano la menopausa iniziano in genere molto prima dei 50 anni e sono caratterizzati da una graduale perdita di ormoni sessuali femminili: principalmente estrogeni . Come ormone sessuale femminile primario, gli estrogeni svolge un ruolo nello sviluppo del seno e nella regolazione dell'umore e del ciclo mestruale, nonché altri aspetti più sorprendenti del benessere come osso, cuore e salute della pelle.

Mentre vicino alla menopausa, le ovaie producono meno estrogeni, causando il declino dei livelli di estrogeni del tuo corpo. Secondo lo studio, questo cambiamento nei livelli di estrogeni probabilmente spiega il talento nei sintomi gastrointestinali vissuti durante questo periodo. 

A quanto pare, c'è un noto collegamento tra estrogeni e digestione . Ad esempio, a Revisione di 18 studi 2 trovato un chiaro legame tra i periodi di declino o basso ormoni ovarici e un aumento dei sintomi gastrointestinali, suggerendo che estrogeni (e Progesterone , l'altro principale ormone sessuale femminile) può contribuire direttamente o indirettamente all'erogazione GI. Se ti sei mai trovato a correre in bagno prima o durante il periodo, hai già sperimentato questa connessione in azione. 

C'è ancora un bel po 'di mistero che circonda i dettagli della relazione tra salute ormonale e salute intestinale, ma ricerche precedenti hanno dimostrato che c'è molta interazione tra gli ormoni sessuali e il microbioma. Gli autori di uno studio 3 Spiega che gli ormoni sessuali influenzano il microbiota intestinale a causa del loro coinvolgimento nel metabolismo microbico e, a sua volta, il microbiota intestinale influenza i livelli di ormone sessuale. 

Secondo la società della menopausa nordamericana, livelli di cortisolo (spesso indicato come principale ormone 'stress') Aumento anche durante la menopausa . Ciò può iniziare un aumento dell'adrenalina, che può portare a cambiamenti nella funzione digestiva.

Come spiega questa organizzazione: 'Ad esempio, il gas potrebbe accumularsi con il gonfiore. Gli alimenti potrebbero passare attraverso il tratto gastrointestinale senza essere completamente suddivisi, con conseguente costipazione'. Per molti di noi, questo è abbastanza riconoscibile. È comune finire con mal di stomaco, gonfiore o bruciore di stomaco durante i periodi stressanti della nostra vita. 

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Supporto all-in-one per l'ormone e la salute dell'intestino

Quindi, ora al problema più importante in questione: se esiste un legame tra salute ormonale e salute intestinale, come si promuove una relazione sana tra i due? Fortunatamente, c'è uno strumento di superpotenza a tua disposizione per supportare contemporaneamente sia l'ormone che la salute dell'intestino. Entra: alimenti e integratori ricchi di probiotici.

Probabilmente hai già sentito parlare di probiotici. Questi batteri 'amichevoli' si trovano naturalmente in cibi fermentati (Pensa a Kimchi, Yogurt e Kefir) e può essere un potente strumento per promuovere la salute generale. Un integratore probiotico ben formulato può anche alleviare l'angoscia digestiva e supportare olisticamente il tuo microbioma intestinale in tutte le fasi della tua vita, indipendentemente dalla tua età o sesso.

In effetti, è stato anche dimostrato che una cattiva salute intestinale può influire sulla produzione di testosterone 4 Negli uomini, così investire in un microbioma sano davvero noi. Per iniziare Ecco un elenco dei nostri integratori probiotici preferiti . 

Il takeaway

La ricerca rileva che le donne di età superiore ai 50 anni tendono a sperimentare gas più gravi, gonfiore e altri sintomi di IG a disagio, ma un altro importante promemoria per dare la priorità alla salute dell'intestino in tutte le fasi della vita usando Alimenti e integratori ricchi di probiotici .