Le migliori bevande alcoliche cheto

Sì, puoi bere alcolici con la dieta cheto.

Foto di: bhofack2

bhofack2

Bere alcolici con una dieta chetogenica non è impossibile, ma richiede una certa comprensione e pianificazione in anticipo. Ecco una guida che ti farà entrare nello spirito, con alcune fantastiche ricette di seguito.

Cheto 101

Il dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati, moderatamente proteica e ricca di grassi che utilizza i grassi, invece dei carboidrati, per produrre energia (il termine scientifico è chetosi). Ed è severo per i carboidrati, consentendo circa 30 grammi al giorno, che è il numero di carboidrati che troveresti in sole due fette di pane bianco.

Alcool e cheto

L'alcol non ha carboidrati, ma contiene ben 7 calorie per grammo (sono solo 2 calorie in meno rispetto ai grassi). Nessun carburatore suona alla grande, giusto? Bene, prima di passare a una dieta liquida, è importante capire che il tuo corpo si ecciterà molto e consumerà prima tutte quelle calorie per produrre energia, rallentando potenzialmente il suo metabolismo dei grassi. Ma puoi comunque goderti un drink da adulto (o due o tre). Ma, essendo un adulto, dovresti capire che la moderazione e l'equilibrio sono importanti.

Fatti duri

Cocktail misti, vino e soprattutto birra hanno tutti carboidrati. Gli spiriti schietti no. Diamo un'occhiata più da vicino:

• Cattive notizie: niente birra: una birra da 12 once ha in genere da 12 a 15 carboidrati, quindi è praticamente off limits se sei cheto. Ci sono birre leggere sul mercato che hanno meno carboidrati, quindi guarda in questo modo se devi assolutamente averne una fredda occasionale. Ricorda solo che stai sostituendo i cibi integrali come fonte di carboidrati.
• Il vino va bene — Se hai dei carboidrati rimasti in banca, un bicchiere da 5 once di vino rosso o bianco secco o rosato contiene da 3 a 7 grammi di carboidrati, quindi puoi infilarne un bicchiere (o due) qua e là . Evita i vini dolci, da dessert o liquorosi, come lo sherry, sono tutti dotati di carboidrati extra.
• Scegli gli alcolici semplici: alcolici come bourbon, gin, rum, scotch, tequila, vodka e whisky hanno tutti zero carboidrati, ma hanno calorie che provengono tutti dall'alcol.

Zuccheri subdoli

numero 1233 12

Fai attenzione ai menu dei cocktail artigianali, è probabile che tutti o la maggior parte di quei deliziosi drink utilizzino miscele, succhi o sciroppi che aggiungono carboidrati. Anche un Gin and Tonic snello non può essere fatto: Tonic è pieno di zucchero (il tonico dietetico è una cosa, ma non è la stessa cosa). Fai attenzione anche a qualsiasi cosa a base di soda (puoi optare per una dieta, ma cerca di non farlo), liquori (come il triple sec) e vodka aromatizzate infuse con succo di frutta. Tutte le classiche bevande miste come margarita, pina colada, mojito, daquiris e sangria sono cariche di zucchero, ma puoi divertirti a farne versioni keto-friendly.

Entra nello Spirito

Puoi goderti il ​​​​tuo spirito liscio o con ghiaccio. Una spruzzata d'acqua o una bibita da club può essere piacevole. Aggiungi un semplice tocco di agrumi e hai un cocktail rispettabile.

Cosa aggiungere al mix

Mix-in keto-friendly da considerare: un pizzico di bitter, verdure come cetrioli o peperoni, erbe fresche, succhi di agrumi freschi e buccia. Se ti manca davvero la dolcezza, aggiungi un paio di gocce di dolcificante liquido senza calorie.

Suggerimenti per il cocktail Keto:

Spruzzata di vino bianco: Riempi 3/4 di bicchiere con vino bianco secco molto freddo, copri il restante 1/4 con club soda altrettanto freddo.

Mojito al cetriolo: Pestare le foglie di menta fresca e coriandolo, le fette di cetriolo e 1 oncia di succo di lime fresco in uno shaker. Aggiungi 2 once di rum bianco e 4 once di seltz o club soda. Agitare, agitare, agitare. Filtrare in un bicchiere a sfera alta riempito di ghiaccio. Guarnire con menta fresca e cetriolo.

Bourbon Vaniglia-Arancia: Riempi di ghiaccio una coppetta da cocktail. Aggiungi un pizzico di puro estratto di vaniglia, un tocco di arancia e un paio di gocce di bitter (opzionale) a 2 once del tuo bourbon preferito. Mescolare e completare con la soda club.

Mosca ti ha preso in giro : Mescolare insieme le foglie di menta fresca, lo zenzero affettato sottilmente e 1 oncia di succo di lime fresco. Aggiungi 4 once della tua vodka preferita e completa con seltz o ginger ale dietetico. Servire con ghiaccio.

Gin Peperone-Basilico: Pestare insieme basilico fresco e peperone rosso tagliato a fettine sottili in uno shaker. Riempi di ghiaccio, aggiungi 2 once del tuo gin preferito e riempi con soda club o seltz. Agitare, agitare, agitare. Filtrare in un bicchiere freddo. Guarnire con altre strisce di peperoni e basilico fresco.

Tequila Sunrise-ish: Riempi di ghiaccio una coppetta da cocktail. Versare 2 once di tequila, aggiungere un tocco di arancia e guarnire con seltz aromatizzato alla ciliegia e mescolare.

Ora, vai a goderti la tua ronzio-o-sis (ronzio + chetosi, capito?).

Link correlati:

50 stati di cocktail

Come fare le uova alla diavola Keto

Ricette di carne macinata

Condividi Con I Tuoi Amici:

12 aprile segno zodiacale