Le persone con frequenti vampate di calore hanno il 50% in più di probabilità di contrarre malattie cardiovascolari

Caratterizzate da improvviso surriscaldamento, sudorazione, pelle arrossata, battito cardiaco accelerato, ansia e persino brividi, le vampate di calore sono senza dubbio il sintomo più noto della transizione alla menopausa.

Sono incredibilmente comuni: L'80% delle persone che vanno in menopausa manifestare sintomi vasomotori (VMS), ovvero vampate di calore e sudorazione notturna, in media 4-5 volte al giorno per circa sette anni, secondo i dati Cliniche di ostetricia e ginecologia del Nord America . E per un fortunato 25% delle donne in menopausa, le vampate di calore sono gravi e durano fino a nove anni (che divertimento).

Nonostante quanto possano essere distruttive, le vampate di calore sono state a lungo considerate come una parte normale della transizione della menopausa che non richiede intervento medico. (Anche se ci sono alcuni trattamenti disponibili per alleviare i sintomi.)

Ma secondo uno studio del 2021 del Giornale dell'American Heart Association (JAHA), le vampate di calore sono collegate a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari (CVD), la principale causa di morte per le donne. Ecco cosa ha scoperto la ricerca (e in più come puoi prenderti cura del tuo cuore se sei a rischio). 

Cosa hanno a che fare le vampate di calore con la salute del cuore? 

Gli esperti hanno osservato da tempo che per le donne, Il rischio di malattie cardiovascolari aumenta dopo la menopausa , a seguito di cambiamenti ormonali e cambiamenti nella composizione corporea. IL  il primo anno dopo l’ultimo ciclo mestruale è caratterizzato da un colesterolo totale più elevato 1 , LDL (noto anche come colesterolo 'cattivo') e apolipoproteina B (un farmaco spesso utilizzato). biomarcatore del rischio CVD 2 ).

E mentre vari fattori demografici e comportamentali sono stati studiati per correlarli, il 2021 SÌ studio ha utilizzato i dati del Studio delle donne in tutta la nazione  (SWAN), uno studio epidemiologico longitudinale multisito, e ha scoperto che le vampate di calore possono fungere da ulteriore indicatore del rischio di malattie cardiovascolari.

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Cosa rivela lo studio JAHA sulle vampate di calore e sul rischio di malattie cardiovascolari

IL SÌ Lo studio ha seguito oltre 3.000 donne tra i 40 e i 50 anni per 22 anni. Ad ogni visita, i partecipanti hanno risposto a un questionario sulla frequenza e la gravità delle vampate di calore che avevano sperimentato nelle due settimane precedenti. Hanno inoltre segnalato eventuali eventi cardiaci e presentato le relative cartelle cliniche affinché fossero esaminate da cardiologi indipendenti. 

I ricercatori hanno scoperto che le persone che avevano riportato frequenti vampate di calore all’inizio dello studio avevano il 50% in più di probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari in seguito. Inoltre, coloro che presentavano frequenti vampate di calore persistenti (per una media di quattro visite annuali) avevano un rischio aumentato del 77% di malattie cardiovascolari. Quando si controllavano i dati demografici, i fattori di rischio e persino l’uso della terapia ormonale, la connessione persisteva. 

È interessante notare che le persone nere, con scarsa istruzione o con difficoltà finanziarie avevano maggiori probabilità di riferire frequenti vampate di calore. In altre ricerche, si è scoperto che lo erano anche le donne nere più propensi a segnalare VMS rispetto alle donne di altri gruppi razziali. 

Non c’è consenso sul motivo per cui le vampate di calore siano collegate a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, sebbene uno studio di Ostetricia e Ginecologia osservato che le persone che riferiscono vampate di calore hanno LDL, HDL, apolipoproteina A-1, apolipoproteina B e trigliceridi più alti rispetto a quelli che non lo fanno. Un altro studio che utilizzava dati precedenti di SWAN ha scoperto anche che le persone con vampate di calore ha ottenuto un punteggio più alto nell'indice HOMA 3 , una misura della resistenza all'insulina.

Cosa significa tutta questa ricerca

La menopausa è caratterizzata da un aumento del rischio di malattie cardiovascolari. Il 2021 SÌ lo studio si è concentrato su un gruppo che potrebbe essere a rischio elevato: coloro che soffrono di frequenti vampate di calore.

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Questi risultati evidenziano l’importanza di dare priorità alla salute del cuore prima e durante la menopausa, soprattutto per le donne di colore, che hanno maggiori probabilità di riferire frequenti vampate di calore.

Come prenderti cura del tuo cuore quando invecchi

Dare priorità al movimento

Fare esercizio fisico regolarmente è un consiglio così onnipresente che può essere facile dimenticare i benefici fondamentali che apporta. In uno studio del 2018 del Giornale dell'American Heart Association , le donne che si esercitavano abbastanza a lungo da bruciare più di 500 calorie a settimana (circa un'ora di jogging, a seconda della velocità e del peso) avevano un Rischio di malattie cardiovascolari inferiore del 73%. rispetto alle donne il cui esercizio settimanale ha bruciato meno di 500 calorie.

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In un altro studio su oltre 7.000 donne, coloro che facevano allenamento di resistenza (ad esempio, sollevamento pesi liberi o utilizzo di macchine con pesi) avevano rischio CVD significativamente più basso 4 (oltre a livelli più bassi di glucosio a digiuno, colesterolo e grasso corporeo) rispetto a quelli che non lo facevano. È importante sottolineare che questi benefici sono stati osservati nei partecipanti con obesità, dimostrando che l’esercizio fisico ha ampi benefici per la salute indipendenti dalla perdita di peso. 

Non fumare

Sebbene siano stati studiati numerosi potenziali fattori di rischio con risultati contrastanti, uno che mostra una correlazione coerente è il legame tra fumo e vampate di calore. In effetti, i fumatori attuali lo sono 60% più probabile segnalare la VMS rispetto ai non fumatori, anche quando vengono aggiustati per altri fattori di rischio. 

Prendi un integratore per la salute del cuore

Forse l’abitudine quotidiana più semplice per sostenere la salute del cuore è assumere un integratore di qualità. Ingredienti come omega-3 5 , CoQ10 6 , E resveratrolo 7 hanno ricerche che sostengono i loro effetti cardioprotettivi.

E per le persone con  Variante del gene MTHFR (cioè, approssimativamente  metà della popolazione statunitense ) che hanno difficoltà a convertirsi folato in una forma attiva che il loro corpo può utilizzare, Il folato metilato è un must . Per un elenco di integratori contenenti questi ingredienti principali (tutti controllati da un dottorato in nutrizione) consulta il nostro riepilogo degli integratori per la salute del cuore .

L'asporto

Le malattie cardiovascolari sono la principale causa di morte per le donne e il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari aumenta durante la menopausa. Le ricerche condotte negli ultimi anni mostrano che le persone che soffrono di vampate di calore corrono un rischio ancora maggiore.

Fortunatamente, c’è molto che puoi fare per proteggere il tuo cuore, incluso muoverti regolarmente, evitare di fumare e prendere in considerazione un integratore quotidiano per la salute del cuore. Per i preferiti del nostro nutrizionista, dai un'occhiata a questa carrellata di integratori per la salute del cuore.