Link di studio che dormono troppo poco (o troppo) per ridurre la salute del cuore

Quando si tratta di dormire, potresti pensare 'più riposo, meglio è', giusto? Secondo uno studio del American College of Cardiology 1 , non è così semplice.

Studiare la connessione tra sonno e salute del cuore

Per questo studio retrospettivo, i ricercatori hanno esaminato i dati raccolti nel National Health and Nutrition Examination Survey, che hanno monitorato le risposte di oltre 14.000 persone per una mediana di 7,5 anni. Gli intervistati avevano in media 46 anni, metà erano donne e il 53% non era bianco.

I ricercatori stavano specificamente cercando quanto sonno stavano ricevendo i partecipanti, così come i loro punteggi di rischio cardiovascolare aterosclerotici (ASCVD) e i loro livelli di proteina C-reattiva (CRP), un marcatore infiammatorio legato alle malattie cardiache.

È interessante notare che hanno notato che sembrava esserci un punto debole della lunghezza del sonno associata a un basso punteggio di rischio ASCVD (un punteggio più alto può indicare una maggiore probabilità di infarto o ictus): quelli che hanno dormito da sei a sette ore a notte hanno effettivamente la più bassa possibilità di morire per un attacco di cuore o un ictus, rispetto a quelli che hanno ottenuto meno o più sonno. ( Sì, anche troppo sonno può essere problematico .

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Sulla base dei risultati, la ricerca suggerisce che ottenere da sei a sette ore di sonno offre il rischio più basso per il tuo cuore. Come autore principale dello studio, Kartik Gupta, M.D. , Note in un comunicato stampa, 'I partecipanti che hanno dormito meno di sei ore o più di sette ore hanno avuto maggiori probabilità di morte a causa delle cause cardiache'.

Il punteggio di rischio ASCVD non era maggiore se i partecipanti avevano più di sette ore, ma i livelli di CRP erano. Sarà necessarie ulteriori ricerche per confermare ulteriormente i risultati.

Noterai che questa finestra di sei a sette ore non corrisponde alle sette-9 ore consigliate dalla National Sleep Foundation: un buon promemoria che non vi è un tempo universalmente concordato di tempo che dovremmo spendere tutti a letto.

È anche importante notare che le esigenze individuali del sonno possono variare in base ai fattori dello stile di vita e alla salute generale e il mantenimento di una buona igiene del sonno in generale può migliorare ulteriormente la salute del cuore.

Come molti esperti hanno detto a MBG, Le esigenze di sonno di tutti sono un po 'diverse . Oltre a mirare a un certo numero di ore a letto ogni sera, è anche importante considerare come ti senti quando ti svegli la mattina per valutare il tuo complesso Qualità del sonno .

'Solo perché sei sdraiato a letto per sette ore non significa che stai dormendo di buona qualità', ribadisce Gupta.

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Il takeaway

Il sonno è un pilastro essenziale della nostra salute generale e. Certo, non farti prendere dal panico se hai una notte difficile da un po 'di tanto in tanto. 'L'effetto del sonno probabilmente si accumula nel tempo; ci vuole tempo per il danno', osserva Gupta.

Ma alla fine della giornata, se stai cercando Abbassa il rischio di infarto , Sictus e altri problemi cardiaci, uno dei modi più semplici per farlo è dare al tuo corpo il sonno di cui ha bisogno su una base coerente.

Nota del redattore

Ottobre 2024

Come parte dei nostri continui sforzi per aggiornare e perfezionare la nostra biblioteca, abbiamo apportato piccoli aggiustamenti a questo articolo per migliorare l'accuratezza delle informazioni presentate in merito al sonno e alla salute del cuore.