Lo stress e l'insonnia aumentano il rischio di fibrillazione atriale nelle donne in postmenopausa

La fibrillazione atriale (comunemente denominata Afib o AF) è un tipo di battito cardiaco irregolare che colpisce generalmente gli anziani. Questa aritmia cardiaca potrebbe non essere intrinsecamente pericolosa per la vita, ma può aumentare il rischio di infarto e ictus, quindi è sicuramente qualcosa da tenere d'occhio.

I fattori di rischio comuni di fibrillazione atriale includono predisposizione genetica, infarto e malattie cardiache, solo per citarne alcuni. Secondo la ricerca, tuttavia, anche i fattori legati allo stile di vita possono contribuire al rischio di sviluppo di fibrillazione atriale, soprattutto nelle donne in postmenopausa. Di seguito, i risultati.  

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Lo stress e l'insonnia aumentano il rischio di fibrillazione atriale

Uno studio pubblicato su Giornale dell'American Heart Association hanno scoperto che una donna su quattro può sviluppare fibrillazione atriale dopo la menopausa e hanno considerato una storia di eventi stressanti e insonnia come due principali fattori che contribuiscono. 

I ricercatori hanno analizzato i questionari di oltre 83.000 donne di età compresa tra 50 e 79 anni provenienti da un importante studio statunitense chiamato The Iniziativa per la salute delle donne , notando che il rischio di fibrillazione atriale aumentava del 4% per le donne con insonnia e del 2% per le donne che avevano riportato uno o più eventi stressanti significativi. 

Domande relative a eventi stressanti toccavano argomenti come malattia, divorzio, perdita di una persona cara, pressione finanziaria, abuso e altro ancora. 

Per il questionario sull’insonnia, i ricercatori hanno indagato sulla difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno, nonché sulla qualità e sulla durata del sonno. 

Cosa significa questo per la salute delle donne

Questa scoperta è importante perché conferma il legame tra sonno, salute mentale e salute del cuore nelle donne. 

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Ciò non solo incoraggia gli operatori sanitari a considerare questi fattori durante la diagnosi e il trattamento della fibrillazione atriale, ma ribadisce anche l'importanza di ottenere un sonno costante e di alta qualità, prendersi cura della propria salute mentale e rivolgersi a un professionista per aiutarti ad arrivare a questo obiettivo nel caso in cui dovessi ne ho bisogno.

Si può affermare con certezza che dedicare un po’ più di tempo a concentrarsi sulla propria salute mentale e sulla qualità del sonno porterà benefici alla salute, ben oltre il cuore. Di seguito, alcuni suggerimenti rapidi per gestire lo stress e dormire meglio.

7 consigli per ridurre lo stress e dormire meglio

• Limita la caffeina a fine giornata per rilassarti rapidamente
• Mantieni la stanza a una temperatura compresa tra 60 e 67 gradi per un sonno ottimale
• Esci, il la luce solare migliora la qualità del sonno notturno 1
• Le endorfine rilasciate durante l’esercizio migliorano l’umore 2 , quindi trova un allenamento che ti piace
• Medita regolarmente per sostenere lo stress  3 resilienza
• Tieni un programma di sonno coerente 4 quando puoi
• Considerare integratori per il sonno di magnesio per ulteriore supporto

Leggi i suggerimenti degli esperti per migliorare la qualità del tuo sonno E alleviare lo stress . 

L'asporto

Uno studio ha rilevato che l’insonnia e gli eventi stressanti possono aumentare il rischio di fibrillazione atriale nelle donne in postmenopausa. Questa scoperta sottolinea l’importanza di considerare i fattori legati allo stile di vita durante la diagnosi e il trattamento della fibrillazione atriale, nonché di ridurre il rischio del suo sviluppo. Ecco alcuni motivi per cui potresti avere difficoltà a dormire un'intera notte .