Lo studio afferma che l'ansia irrisolta potrebbe aumentare il rischio di demenza

Se fai fatica con l'ansia, non hai bisogno di noi per dirti che può essere incredibilmente difficile da gestire. Ma secondo la ricerca pubblicata nel Journal of American Geriatrics Society , l'ansia irrisolta potrebbe causare ancora più problemi lungo la strada. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare la connessione tra demenza e ansia

Per questo studio, i dati sono stati prelevati dallo studio della comunità di Hunter in Australia, esaminando oltre 2.100 persone con un'età media di 76 anni.

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Seguendo questi individui per 10 anni, la ricerca ha dimostrato che l'ansia cronica e l'ansia di nuova insorgenza erano associate a 2,8 e 3,2 rispettivamente, possibilità di demenza. Gli autori dello studio notano che questi risultati sono stati guidati 'in particolare da ansia cronica e nuova tra i partecipanti di età inferiore ai 70 anni'.

È interessante notare, tuttavia, che lo stesso non si potesse dire per coloro che hanno l'ansia risolta, che non avevano un aumentato rischio di demenza. In effetti, il loro rischio non era superiore ai partecipanti senza ansia attuale o passata.

'L'ansia risolta [gruppo] al follow-up ha ridotto il rischio, simile a quello del gruppo non esposto', spiegano gli autori dello studio, aggiungendo, 'questi risultati suggeriscono che la gestione tempestiva dell'ansia può essere una strategia praticabile nel ridurre il rischio di demenza'.

Come gestire l'ansia

Dati i risultati di questa ricerca, è importante pensare che la tua salute mentale per il benessere generale ora E a lungo termine. E se hai a che fare con l'ansia, il che può sembrano molte cose diverse , per quello che vale: vale la pena cercare il supporto di un professionista.

Qualcuno che è addestrato per aiutare le persone a gestire ciò con cui hai a che fare sarà la traccia più veloce per il sollievo. E oltre a trovare un terapista che funzioni per te, ecco alcuni altri suggerimenti con garanzia di esperti:

Praticare la consapevolezza

L'ansia ha un modo per farci proiettare nel futuro piuttosto che rimanere presenti nel momento. Come tale, psicologo clinico  Marla Deibler, Ph.D. , in precedenza, ha detto a MindBodygreen: 'Prendersi del tempo per esercitarsi in modo pienamente presente e consapevole della tua esperienza nel momento a momento può essere utile per gestire l'ansia'.

Quando ti ritrovi a essere spazzato via da future preoccupazioni e paure, riportati al qui e ora. Chiediti se qualcosa è davvero sbagliato nel momento in cui ti trovi. Più pratichi questo, più trovi che le cose spesso non sono affatto sbagliate.

Ma non solo crederci la nostra parola: La ricerca mostra 1 Che gli interventi basati sulla consapevolezza hanno 'dimostrato l'efficacia nel ridurre la gravità dei sintomi di ansia e depressione in una vasta gamma di individui in cerca di trattamento'.

Mantenere uno stile di vita sano

A volte allenarsi e mangiare bene sembra troppo bello per essere vero quando si tratta di migliorare la salute mentale, ma non lo è. Semplici swap come ridurre lo zucchero E dopo tutto camminando di più per ridurre l'ansia. E, naturalmente, se non stai dormendo abbastanza (o il tuo programma di sonno è dappertutto), potrebbe essere  contribuendo alla tua ansia,  pure.

A volte non abbiamo bisogno di completare eccessivamente le nostre pratiche di benessere. Le basi sono basi per un motivo; Non dimenticarti di loro.

29 maggio segno

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Il takeaway

L'ansia non è per sempre e lavorare con a terapista di fiducia Può aiutarti a trovare i metodi giusti che funzionano per trovare un po 'di pace. Secondo questa ricerca, prima è meglio, per il bene della tua salute mentale e il tuo benessere a lungo termine.