Lo studio afferma che lo yoga può ridurre il testosterone del 29% nelle donne con PCOS

Circa una donna su 10 in età fertile negli Stati Uniti Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) , secondo il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.

Il problema della salute è causato da uno squilibrio negli ormoni riproduttivi e, sebbene attualmente non esiste una cura, ci sono una varietà di opzioni di trattamento. In effetti, la nuova ricerca suggerisce Lo yoga consapevole potrebbe essere un modo per gestire i sintomi .

Uno studio pubblicato nel Journal of American Osteopathic Association trovato consapevole pratiche di yoga potrebbe aiutare facilitare i sintomi di PCOS , ridurre i livelli di androgeni (un gruppo di ormoni sessuali maschili, che includono testosterone) e migliora i sentimenti di depressione e ansia.

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Cosa hanno trovato i ricercatori?

Ricercatori del Dipartimento di Biochimica presso Lake Erie College of Osteopathic Medicine ha studiato 31 donne con PCOS tra 23 e 42 anni. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: uno impegnato nello yoga consapevole nel corso di tre mesi, mentre l'altro gruppo non ha ricevuto alcun intervento. 

Dopo aver praticato lo yoga per almeno un'ora, tre volte a settimana durante il periodo di tre mesi, gli ormoni femminili sono cambiati in modo significativo. 'C'è stata una significativa riduzione del testosterone libero (29%) per i partecipanti al gruppo di yoga consapevole', ha affermato lo studio, 'e anche i livelli di DHEA sono stati più bassi'.

Oltre a ridurre i livelli di androgeni aumentati, le sessioni hanno ridotto la depressione per i partecipanti del 55% e l'ansia del 21%. Secondo lo studio, 'Alcuni partecipanti hanno riportato un miglioramento della loro acne, nonché una lunghezza del ciclo mestruale più breve dopo l'intervento di yoga'.

Perché questo è importante?

I sintomi comuni di PCOS, secondo il CDC, includono periodi irregolari o nessun periodo; livelli più alti del normali di ormoni maschili che possono causare peli in eccesso sul viso e sul corpo, nell'acne o sui capelli del cuoio capelluto; e più cisti piccole sulle ovaie. 

Ridurre i livelli di androgeni, inclusi testosterone e DHEA, è utile per gestire questi sintomi, secondo un comunicato stampa dello studio.

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'Esistono opzioni farmacologiche efficaci per la gestione di PCOS', afferma Diana Speelman, Ph.D. , autore principale dello studio, secondo lo stesso comunicato stampa. 'Tuttavia, hanno il potenziale per alcuni effetti collaterali significativi.'

Sulla base di questa ricerca, una normale pratica di yoga consapevole può essere un'opzione naturale a basso rischio naturale per la gestione della PCOS. ' Lo yoga ha così tanti vantaggi , 'Dice Speelman.' Una delle sue migliori qualità è che è accessibile a una vasta gamma di secoli e livelli di fitness. '

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Il takeaway

Mentre lo studio era più piccolo e l'argomento poteva beneficiare di ulteriori ricerche, mostra risultati promettenti per lo yoga come opzione terapeutica complementare per le donne con PCOS.

Il gruppo che si è impegnato nel consapevole dello yoga ha seguito un corso di consapevolezza di tre ore prima di iniziare. Hanno imparato esercizi di respirazione, meditazioni di camminata lenta, chiacchiere positive, toccando , immagini guidate e indagine di riconoscimento. Se sei interessato ad aggiungere la pratica alla tua routine, può aiutarti a imparare prima le basi della consapevolezza con un corso di meditazione o respirazione.

Naturalmente, consulta sempre il medico prima di cambiare il piano di trattamento PCOS.