Lo studio afferma che questa mentalità comune può contribuire ai sentimenti di ansia

Ci sono una serie di fattori che possono contribuire all'ansia, dallo stress al burnout al non dormire abbastanza. Tuttavia, secondo la ricerca pubblicata sulla rivista  Progressi scientifici 1 , potrebbero esserci alcuni tratti della personalità che contribuiscono  ansia  anche. Vale a dire, i pessimisti potrebbero avere maggiori probabilità di lottare con esso: qui è quello che ha trovato la ricerca.

Studiare la relazione tra pessimismo e ansia

Per studiare la relazione tra ansia e pessimismo contro ottimismo, i ricercatori hanno esaminato gli atteggiamenti di oltre 600 studenti universitari prima degli esami. Avevano gli studenti di prevedere i voti che si aspettavano nei loro test, scoprendo che alcuni studenti hanno mostrato chiaramente un pregiudizio di ottimismo, mentre altri hanno mostrato il contrario.

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Mentre gli autori dello studio scrivono, 'individui con elevata emozionalità negativa, un tratto di personalità legata allo sviluppo di disturbi d'ansia, hanno mostrato un pessimismo globale e differenze di apprendimento che hanno impedito aspettative accurate e prevedevano futuri sintomi di ansia'.

In altre parole, anche quando i pessimisti hanno fatto meglio di quanto si aspettassero nei loro test, non sono andati avanti con una prospettiva aggiornata che i loro buoni voti potevano essere replicati. Nel frattempo, gli ottimisti hanno aumentato le aspettative dei loro voti in base alle loro prestazioni.

Quindi, quando intervistati tre anni dopo, furono i pessimisti a mostrare maggiori segni di ansia . Gli autori dello studio notano che questo pessimismo potrebbe essere un meccanismo di coping per evitare delusione, che è anche un sintomo di ansia. 'Ipotizziamo che un'avversione condizionata a eventi negativi e imprevedibili porterebbe una persona a sviluppare un modello pessimistico e impreciso del mondo, che può prevedere il rischio di ansia', aggiungono gli autori dello studio.

Cosa fare al riguardo

Se hai lottato con l'ansia e pensi che un pregiudizio di negatività potrebbe essere in gioco, la buona notizia è che puoi lentamente ma sicuramente attingere a una prospettiva più ottimista o almeno realistica.

Per prima cosa, considerando che gli autori dello studio sospettano che potrebbe essere una paura o evitamento della delusione alla guida del pessimismo, imparando a farlo praticare l'accettazione radicale Potrebbe essere un buon punto di partenza.

Come terapista Megan Bruneau, M.A. , precedentemente scritto per MBG ', Accettazione Può essere praticato in tutte le aree della tua vita [...] Questo non significa che ti sostenga necessariamente qualunque cosa tu stia accettando in questi regni; Piuttosto, riconosci che non puoi cambiare la natura attuale di questo esatto momento e accettare gestisce l'ansia e aiuta a calmarsi '.

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E quando le cose vanno male, è importante essere in grado di riprendersi. A tal fine, ecco il nostro Guida completa su come rimbalzare quando le cose vanno male .

Dato che impari ad essere meno pessimista, ciò non significa che non ti sentirai ancora momenti di ansia e stress, ed è allora che vorrai appoggiarti Pratiche di asciugatura dello stress Come la meditazione, lo yoga e il trascorso del tempo nella natura. Potrebbe anche valere la pena provare un integratore di qualità per lo stress mentre impari a gestire i tuoi sentimenti ansiosi.

Il takeaway

L'ansia può derivare da una serie di fattori e una prospettiva pessimistica può essere solo una di queste. Mentre può volerci del tempo per riempire quei pregiudizi di negatività, come fai, potresti semplicemente trovare meno ansioso di conseguenza.