Mal di testa: cosa sono e come gestire, da un MD

Le emicranie sono una classificazione del mal di testa che sono spesso isolanti e frainteso. La condizione neurologica è genetica e, sebbene non esiste una sola causa, alcuni fattori esterni possono innescarli. E se generalmente ti senti bene per tutta la settimana ma soffri di emicrania nel fine settimana, potresti sperimentare un mal di testa 'deludente'. 

Che cos'è un mal di testa?

Secondo il medico di famiglia e specialista del mal di testa Susan Hutchinson, M.D. , un mal di testa 'deludo' descrive l'emicrania che si verificano come una reazione a un cambiamento nella routine. 

'Una cosa che sappiamo sui pazienti con emicrania è che ci piace la routine', afferma Hutchinson, come sofferenza di emicrania stessa. 'Ma ciò non accade sempre nel nostro mondo.' 

I cambiamenti drastici nelle routine quotidiane e nel sonno interrotto possono innescare questo. Le lotte finanziarie e l'incertezza generale del mondo sono tutte cause di stress, il che può esacerbare ulteriormente questi mal di testa 'delusione'. 

Il mal di testa 'Lesslown' tendono a colpire le persone nei fine settimana quando dormono e alimentari possono differire da un tipico giorno feriale. 

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'Idealmente, le persone con emicrania dovrebbero andare a letto allo stesso tempo ogni notte, alzarsi allo stesso tempo ogni mattina e mangiare cibi sani', dice Hutchinson. 'Qualsiasi interruzione della routine può essere un grilletto.'

Come evitare un mal di testa 'deludente'

Sebbene non vi sia alcuna cura per l'emicrania, ci sono utili tecniche di gestione che possono aiutare a tenerle a bada. Per evitare il mal di testa 'delusione', in particolare, fare e attenersi alle routine durante il giorno. 

Questo Routine mattutina in quattro fasi Da due dietisti registrati promuovono l'idratazione, la salute dell'intestino e la gestione dello stress. Da un L'intestino malsano può portare all'emicrania , questa particolare routine fornisce un secondo livello di supporto. 

Stabilire un rituale di mezzogiorno, per dare un cervello e gli occhi una pausa dallo schermo del computer, è anche una buona idea. Sia che tu stia andando a fare una passeggiata veloce, prendendo il tempo per lo stress o per farti una tazza di tè rilassante, assicurati di partecipare alle prove pomeridiane allo stesso tempo ogni giorno. 

Attenersi a coricarsi non è solo per i bambini. Il sonno è essenziale per Salute del cervello e il Gestione del mal di testa , quindi salire a letto e addormentarsi a un'ora specifica ogni notte può fare molto per gestire il dolore.

Il takeaway

'Il nostro cervello è un organo circadiano. Quindi prospera su questo  ritmo circadiano , 'Neurologo integrativo e membro collettivo MBG Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , una volta disse a MBG. Mantenere una routine nel miglior modo possibile, anche nei fine settimana, è uno dei modi migliori per supportarla.