Manca la motivazione a allenarsi? Nuovo studio dice che la tua salute dell'intestino potrebbe essere la colpa

Quando si tratta di esercizio fisico, la motivazione è tutto. In effetti, l'atto di arrivare in palestra, classe o pista da escursioni può spesso essere più impegnativo che fare l'attività fisica stessa. 

E interessante, uno Studio nei topi 1 Ho scoperto che prestare attenzione alla salute dell'intestino potrebbe rendere la motivazione dell'esercizio un po 'più facile da raccogliere. 

I tuoi batteri intestinali possono ispirarti a allenarti? 

Pubblicato in Natura , lo studio ha studiato quali fattori interni - se qualsiasi - influenziosa il nostro desiderio di esercitare. I ricercatori hanno analizzato una vasta gamma di fattori, tra cui sequenze del genoma, specie batteriche intestinali e metaboliti del flusso sanguigno, alla ricerca di eventuali connessioni tra questi fattori e la corsa volontaria quotidiana e la resistenza. 

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Hanno scoperto che topi con certo batteri intestinali benefici (In questo caso, Rettale Eubacterium E Coprococcus eutactus ) sembrava avere prestazioni di corsa migliori. I ricercatori sono stati persino in grado di spiegare il meccanismo alla base di questa connessione.

Per iniziare, questi batteri buoni producono piccole molecole note come ammidi di acido grasso (FAAS). Le FAAS stimolano quindi i recettori sui nervi nell'intestino, che si collegano direttamente alla colonna vertebrale al cervello, dove influenzano la motivazione aumentando il rilascio di la dopamina neurotrasmettitore . 

L'asse e l'esercizio fisico del cervello intestinale

Mentre sappiamo da tempo che i batteri intestinali possono influenzare l'umore attraverso l'asse del cervello intestinale, questo studio è degno di nota perché traccia una connessione diretta tra i tipi specifici di batteri e il desiderio di esercitare.

Di tutti i fattori testati, la composizione dei batteri intestinali dei topi era la più influente quando si trattava di esercitare. In effetti, i dati hanno mostrato che era un fattore ancora più grande nella motivazione dell'esercizio rispetto alla genetica. Quando i ricercatori hanno dato agli antibiotici a spettro ampio topi per sbarazzarsi di quei batteri intestinali specifici, hanno trovato le prestazioni di corsa dei topi diminuite di circa il 50%. 

Tieni presente che si trattava di uno studio sugli animali, quindi non siamo sicuri che le lezioni si applicherebbero agli umani. Ma come autore senior di studio Christoph Thaiss, Ph.D. spiegato in un comunicato stampa , 'Se riusciamo a confermare la presenza di un percorso simile nell'uomo, potrebbe offrire un modo efficace per aumentare i livelli di esercizio delle persone per migliorare la salute pubblica in generale.'

I ricercatori pensano che prendere probiotici con questi batteri specifici potrebbe essere un modo economico, sicuro ed efficace non solo per motivare la persona media a esercitare, ma anche ottimizzare le prestazioni degli atleti d'élite. 

Nutri l'intestino, raggiungi i tuoi obiettivi di fitness?

Forse hai appena iniziato una sfida o impegnato in un nuovo programma o una risoluzione di Capodanno. Quindi, come possiamo usare le lezioni di questo studio per supportare i nostri obiettivi di fitness nel 2025?

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Questo studio serve come ulteriori prove del fatto che l'intestino sia il centro della nostra salute. E se non stiamo supportando una salute intestinale ottimale, non realizzeremo i nostri altri obiettivi di benessere, che siano legati all'esercizio fisico, sonno , Umore o qualsiasi altro aspetto della salute. 

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Fortunatamente, ci sono Molti modi per supportare la salute dell'intestino e del microbioma , tra cui evitare farmaci inutili, mangiare molta fibra ed evitare lo zucchero. Il modo più semplice e di impatto per iniziare a sostenere la salute dell'intestino è prendere un integratore probiotico.

In questo modo fornirà al tuo corpo una dose giornaliera di batteri benefici per mantenere il tuo ecosistema interno equilibrato e lavorare con te, non contro di te. Per iniziare con i probiotici, dai un'occhiata ad alcuni dei nostri preferiti !

Il takeaway

Uno studio ha scoperto che di tutti i fattori testati, la composizione dei batteri intestinali ha influenzato il desiderio di esercitare maggiormente nei topi. Lo fa attivando l'asse del cervello intestinale e influenzando le regioni del cervello che controllano la motivazione. Questo aggiunge a un corpus crescente di prove che salute intestinale ottimale è un precursore della salute di tutto il corpo.