La meditazione può alterare la nostra percezione del tempo, scoperte da nuovi studi

Sai quella sensazione di stare seduto alla tua scrivania, guardando i minuti tra le 16:00 e le 17:00. passare a quello che sembra un ritmo lento da record? O la sensazione di lavorare su un progetto che ami e all'improvviso guardi l'orologio e non riesci a credere quanto tempo è passato? Entrambi questi casi implicano percezioni alterate del tempo e si scopre che c'è anche un altro modo interessante per vivere il tempo più velocemente o più lentamente di quanto sta accadendo: la meditazione consapevole.

PER nuovo studio recentemente pubblicato sulla rivista PLOS One ha scoperto che gli esercizi di meditazione consapevole alteravano la percezione del tempo dei partecipanti, con il tempo che spesso sembrava passare più rapidamente di quanto non facesse nella realtà.

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'I giudizi sul tempo sono altamente sensibili agli effetti della meditazione', hanno concluso gli autori, osservando che questo effetto probabilmente si è verificato perché gli allenamenti quotidiani di meditazione hanno ridotto l'ansia generale e aumentato i sentimenti di felicità. Quando un'attività sembrava piacevole e non stressante, i partecipanti erano meno preoccupati di guardare l'orologio.

Nello studio, che ha avuto due fasi, i ricercatori hanno prima diviso i partecipanti in due gruppi per una settimana di lezioni. Nel primo gruppo, i partecipanti hanno praticato la meditazione di consapevolezza per 30 minuti ogni giorno. Nel secondo gruppo di controllo, i partecipanti hanno ascoltato registrazioni audio di letture di poesie piuttosto che apprendere la meditazione. Dopo ogni lezione, alle persone nello studio è stato chiesto di stimare la durata di intervalli di tempo brevi e lunghi (da 15 a 50 secondi e da due a sei minuti).

Rispetto ai lettori di poesie, i meditatori erano più propensi a sottovalutare quanto tempo erano rimasti seduti lì, almeno nei contesti più brevi. Nelle impostazioni più lunghe, spesso sovrastimavano il tempo in cui erano rimasti seduti lì, ma dicevano comunque che il tempo era passato più rapidamente di quanto si aspettassero. Secondo gli autori, questo suggerisce che la meditazione altera il modo in cui viviamo il tempo, ma il modo in cui viviamo il tempo può sembrare diverso quando i segmenti sono lunghi o brevi.

Per la seconda fase dello studio, i ricercatori hanno seguito lo stesso processo con due gruppi, uno dei quali meditava e l'altro ascoltava poesie. Ma questa volta, hanno anche chiesto ai partecipanti come hanno sperimentato la distorsione del tempo dopo che le lezioni erano finite. Rispetto ai lettori di poesie, i meditatori hanno riferito di sentirsi meno ansiosi e più felici dopo le lezioni. Hanno anche riferito di aver sentito più `` consapevolezza del momento presente '', il che ha senso dato che le pratiche di meditazione sono note per aumentare l'esperienza del qui e ora.

I ricercatori alla fine hanno concluso che sperimentare il tempo più rapidamente era probabilmente legato a sentimenti di calma e concentrazione: `` Le analisi statistiche hanno rivelato che il tempo veniva giudicato passare più velocemente quando i partecipanti si sentivano più calmi e quando la loro attenzione era concentrata sull'esercizio e sul momento presente, i due sono ovviamente collegati. Pertanto, maggiore attenzione è stata focalizzata sull'esercizio richiesto, più lungo è stato considerato l'intervallo dedicato a questo esercizio e più veloce è stato giudicato il tempo esterno trascorso '.

Inizio di una pratica di meditazione quotidiana può essere molto utile sia nella tua vita personale che professionale. Sappiamo che la meditazione consapevole è legata alla riduzione dell'ansia e della depressione complessive, migliore comunicazione nelle relazioni , superare la dipendenza e sentirsi più a proprio agio con le proprie emozioni.

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E il tempo vola quando ti diverti o, in questo caso, ti senti bene.

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