La dieta consapevole: come perdere peso cambiando i tuoi pensieri

Il cibo è molto di più della semplice nutrizione. Si tratta di amici, ricordi, amore e vita. È un'esperienza da assaporare, motivo per cui è così difficile per così tante persone mettersi a dieta. Voglio dire, davvero, perché mai dovresti rinunciare a tutto quel piacere solo per pochi sterline? La risposta è che non lo fai.

Se vuoi davvero perdere peso e tenerlo lontano, se vuoi davvero vivere una vita più sana ed essere felice di farlo, allora devi fare di più che tagliare le calorie. Devi cambiare il tuo rapporto con il cibo.

Quando lo fai, scoprirai che non solo perdi peso ed elimini le tossine, ma trasformerai la tua vita in un modo che è sia schiarente che illuminante.

Pensa al cibo come un riflesso della tua vita. Il modo in cui mangi è legato a come ti senti e come ti senti è legato a come mangi.

Quando rimuovi le tossine dalla tua dieta, inizierai a rimuovere anche le tossine dal resto della tua vita. Vedrai le persone velenose cadere via proprio come i pollici intorno alla tua vita. Per prima cosa assicurati che non ci sia un altro problema metabolico o un problema medico che si intrometta.

Noterai le relazioni che ti hanno appesantito e il lavoro che ti ha stressato si dissolverà. Scoprirai che la tua dieta non è una proposta tutto o niente. Invece è uno stile di vita in cui puoi entrare in un boccone alla volta. Puoi anche fare una pausa o persino fermarti quando vuoi. Perché è la tua vita e tu stai conducendo lo spettacolo.

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In un certo senso, puoi considerare la dieta consapevole come una meditazione. Mentre la meditazione usa il tuo respiro come luogo di concentrazione, la dieta consapevole usa il cibo come un modo per diventare consapevole delle distrazioni che stanno minando il tuo corpo e la tua felicità. Ecco perché odiamo chiamarlo a dieta. In realtà, è più come uno stile di vita da godere.

Quando ho adottato un approccio consapevole al mangiare, non solo sono sceso al 15% di grasso corporeo, ma ho perso il peso mentale e spirituale che mi tratteneva dal vivere una vita più appassionata, più attiva e più appagata, il tutto senza doverlo fare. rinunciare all'hamburger occasionale o alla birra del fine settimana che mi è piaciuto così tanto. Questo riduce anche lo stress, che farà diminuire il peso dell'acqua.

Ma non credermi sulla parola. Provate voi stessi. Immergi un dito del piede nell'acqua e guarda come ci si sente. Rimarrai sorpreso da quanto vorrai immergerti e trasformare la tua vita un boccone alla volta:

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1. Prima ancora di ordinare il pasto, prenditi un momento per pensare a cosa hai voglia di mangiare.

Sii consapevole del perché dietro le tue voglie. Nota le tue emozioni. Puoi facilmente ignorarli mentre ti immergi in quella coppa di gelato o mordi quel delizioso e succoso hamburger, ma abbastanza presto inizierai a collegare ciò che mangi con come ti senti. Potresti anche trovarti a dire: 'niente è buono come lo si sente magro'. Non che si tratti di essere un modello magro. Non è. Si tratta di adattarsi al corpo che ti è stato dato, in modo che tu possa essere orgoglioso di te stesso in una taglia 6, una taglia 12 o una taglia 18.

2. Ama completamente il tuo cibo.

Il cibo è un'esperienza. È molto di più di quello che ti metti in bocca. Riguarda l'ambiente, il servizio, i profumi e persino il gratitudine entrambi date e ricevete ad ogni pasto. Quindi prenditi del tempo per goderti il ​​tuo cibo con tutti e cinque i sensi. Prenditi un momento durante il tuo pasto per annusare, toccare, guardarti intorno e ascoltare. Fermati per goderti il ​​tuo pasto a tutti i livelli. Renderà il tuo pasto un'esperienza più ricca, profonda e appassionata a tutti i livelli.

3. Presta attenzione al tuo respiro mentre mangi.

Quando rallenti, ti apri. Diventi più consapevole del tuo corpo e di come risponde al cibo che stai vivendo. Quindi metti in pausa a metà boccone e metti la tua attenzione sul respiro mentre mangi. Lascia andare il panico e lo stress. Se ti senti sopraffatto durante un pasto, fermati e respira lentamente e profondamente. Sii consapevole del tuo stomaco mentre si espande e si contrae.

4. Vacci piano con le cose bianche.

Non importa quanto ti senti spirituale, il tuo corpo è ancora schiavo degli impulsi di sopravvivenza che ci hanno tenuti in vita per centinaia di migliaia di anni. Sappi che il tuo corpo è incredibilmente bravo nell'elaborazione zucchero . (E sì, i carboidrati sono fondamentalmente zucchero.) Quindi, anche se non è necessario eliminarli completamente, sii consapevole che il piacere che ottieni mangiando pasta e pizza è in parte dovuto al fatto che il tuo corpo riceve un'esplosione di zucchero, così come la riserva di grasso che il tuo corpo sa sta arrivando.

Quindi pensa prima di mangiare. Zucchero bianco, farina bianca, riso bianco? Hanno un ottimo sapore e offrono comfort; forniscono anche libbre di energia immagazzinata, meglio conosciuta come grasso. Eliminali dalla tua dieta e troverai il modo più semplice e veloce per creare un nuovo te basato sulla tua mentalità sana.

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