I miei 10 migliori alimenti da mangiare per la fertilità

Che tu ti stia preparando per il concepimento o che il tuo viaggio sia in corso, prepararti dal punto di vista nutrizionale è la chiave per una vita felice e sana gravidanza . Il nostro corpo ha bisogno di sparare su tutti i cilindri per produrre ormoni di qualità. In particolare, gli ormoni sessuali sono costituiti da grassi e proteine, quindi per questo motivo dobbiamo assicurarci di farli contare. Ciò che consumi determina gran parte della tua fertilità.

1. Uova

Le uova sono il pasto completo (pensa alle proteine ​​e ai grassi di buona qualità) quando si tratta di fertilità. Sono anche ricchi di vitamine, inclusa la vitamina D che si dice aiuti in entrambi fertilità e allattamento.

2. Avocado

Gli avocado sono una meravigliosa fonte di grassi terapeutici e contengono la maggior parte dei nutrienti essenziali che aiutano sviluppo fetale.

3. Figg

Sono meravigliosi per il trattamento della disfunzione riproduttiva maschile e il potenziamento qualità dello sperma , secondo uno studio condotto su topi maschi.

4. Tè verde

I polifenoli nel tè verde hanno proprietà note per aumentare organi sessuali maschili e femminili . Lo fanno riducendo lo stress ossidativo, che diminuisce produzione di sperma.

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5. Maca

Questo superalimento ha in alcuni studi sperimentali aumento della produzione di sperma negli uomini, e aneddoticamente è noto per migliorare il desiderio sessuale.

6. Fagioli

Sono ricchi di proteine ​​e vitamine e minerali essenziali tra cui zinco, ferro e biotina rara.

7. Noci

Impazzisci con le noci! Misurano in alto sul contachilometri proteico e grasso terapeutico.

8. Salmone selvatico

Il salmone selvatico è ricco di acidi grassi omega-3, la proteina B-12 di alta qualità (nota a diminuire le lotte per la fertilità ) e ferro.

9. Crema di cocco

È ricco di grassi ed elettroliti di qualità: la crema al cocco fa funzionare la pancia. Ad alto contenuto di proprietà antimicrobiche, è come uno spazzacamino all'interno!

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10. Olive

Le cellule vengono modificate dallo stress e quindi aggiungere olive nel piatto è utile per aiutare a mantenere un ambiente riproduttivo sano e nutrire gli organi riproduttivi poiché sono ricchi di antiossidanti e aiutano il corpo a riprendersi.

Naturalmente, altri fattori possono contribuire alla fertilità - a volte gli ostacoli fisici, come l'endometriosi o la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), possono interferire. Le scelte di stile di vita possono anche plasmare la salute e la funzione riproduttiva.

Non importa cosa, mangiare per la fertilità sosterrà il tuo corpo. Per alcuni è la soluzione e per altri un ruolo di supporto. Qualunque sia la tua situazione, diventa esperto e alimentati per ottimizzare le tue possibilità di rimanere incinta e migliorare la tua salute generale.

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