Nelle notti in cui ho bisogno di usare il computer, questi occhiali mi aiutano a dormire

Per quanto provi a stare lontano dai dispositivi elettronici di notte per il bene del mio sonno, non è sempre possibile. E-mail, messaggi di testo e compiti di scrittura urgenti riescono a intrufolarsi nelle mie serate senza schermo e, una volta che sono al telefono o al computer, trovo davvero difficile staccarmene.

Ecco come va di solito: mi collego online con l'intenzione di svolgere solo un'attività di cinque minuti prima di passare a un libro o un diario rilassante. Un'ora dopo, sto volando alto con un secondo vento e non mi sento affatto stanco, anche se è ufficialmente passata l'ora di andare a dormire .

Ciò è particolarmente comune durante i periodi di punta in cui ho molto da fare al lavoro. Poi, la combinazione tra tempo trascorso davanti allo schermo e stress rende davvero difficile addormentarsi, il che, ovviamente, non fa altro che stressarmi ancora di più.

Mentre stavo uscendo da un periodo particolarmente difficile di questo circolo vizioso, il team di TrueDark Eyewear mi ha contattato chiedendomi se potevo provare il re di tutti i bloccanti della luce blu, il loro I classici di Twilight . Inutile dire che ho risposto subito con il mio indirizzo (probabilmente dopo le 23:00).

Perché i bloccanti della luce blu?

Parte del motivo gli specialisti del sonno consigliano di stare lontani dai dispositivi elettronici di notte è che emettono lunghezze d'onda luminose stimolanti, inclusa la luce blu. Queste sono le stesse lunghezze d'onda emesse dal sole, quindi i nostri occhi possono scambiarle per luce diurna. A sua volta, questa luce può sopprimono la produzione naturale di melatonina da parte del corpo 1 (noto anche come 'l'ormone dell'oscurità') e ci fanno sentire più svegli, anche nei momenti in cui dovremmo davvero dormire.

È qui che entrano in gioco i Twilight. Questi occhiali sono progettati per essere indossati da 30 minuti a 2 ore prima di andare a letto e bloccano il 100% della luce blu. Ma non si fermano qui. La loro montatura rosso scuro è inoltre progettata per bloccare tutta la luce verde e viola che potrebbe raggiungere anche i nostri occhi; lunghezze d'onda che possono essere stimolanti allo stesso modo della luce blu. Sono inoltre dotati di una spessa barriera nera che blocca la luce che potrebbe penetrare dall'alto o dal basso dei telai.

Il risultato è un paio di occhiali dall'aspetto divertente, progettati per essere davvero efficaci nel supportare la produzione di melatonina regolare il ritmo circadiano . Una volta che i miei sono arrivati ​​per posta, insieme alla custodia per il trasporto e al panno per la pulizia in microfibra, li ho indossati prima di riporre alcune cose sul mio computer per la notte. Il mio partner ha riso di quanto sembrassi ridicolo indossando gli occhiali rosso rubino, ma la cosa non mi ha disturbato; All'improvviso ero troppo stanco per preoccuparmene.

La mia esperienza con TrueDark Twilights Classic

Una volta infilati gli occhiali, tutto in vista divenne di una brillante tonalità di rosso. All'inizio mi dava un po' fastidio vedere il mio appartamento ricoperto di cremisi, ma dopo pochi minuti mi ci abituai. E mentre cliccavo sul mio portatile (anche lui rosso, ovviamente), è stato subito chiaro che gli occhiali stavano facendo il loro lavoro. La mia solita scarica di energia fu sostituita da un travolgente desiderio di dormire. Potrei sicuramente capire perché TrueDark non consiglia di guidare o utilizzare macchinari con questi indossati. Supportano davvero i naturali processi di rilassamento del corpo in un modo che puoi sentire immediatamente.

Ho accumulato l'energia per lavarmi i denti e prepararmi per andare a letto (ho potuto anche vedere quanti portatori si addormentano con questi addosso!), e quella prima notte ho dormito tutta la notte senza un solo risveglio che potessi ricordare. La mattina dopo, era chiaro che ero super esausto e pronto per una notte di sonno profondo - ma la mia abitudine all'elettronica mi aveva ostacolato.

È successo qualche settimana fa e da allora ho tenuto i miei Twilight vicino al mio laptop, quindi mi ricordo sempre di indossarli se uso il computer di notte. Anche se il loro effetto non è stato così travolgente come quello della prima sera, mi fanno comunque sentire più stanco del solito e hanno avuto un effetto notevole sulla qualità del sonno. Un vantaggio inaspettato di questi occhiali è che, facendo apparire gli schermi rossi, rendono il processo di visione un po’ meno piacevole. Ciò ha reso più semplice per me accedere offline a un'ora ragionevole: un'abitudine positiva sia per il mio sonno che per la mia salute mentale.

Classico di Crepuscolo

Poiché migliorare il sonno nelle notti in cui ho bisogno di usare la tecnologia è la mia più grande priorità, i Twilights Classics sono la coppia TrueDark che ha più senso per me. Tuttavia, l'azienda vende anche una serie di altri occhiali progettati per essere indossati in diversi momenti della giornata per bloccare vari spettri di luce disturbanti, che l'azienda chiama 'luce spazzatura'.

8 maggio segno

IL Crepuscoli luci del giorno , ad esempio, sono lenti gialle progettate per essere indossate durante il giorno. Si scuriscono e schiariscono per adattarsi alla luce del sole, bloccando i raggi UVA/UVB in eccesso e la luce blu durante il giorno che possono disturbare il sonno o causare mal di testa e affaticamento degli occhi.

IL Crepuscoli Tramonti sono un ibrido tra gli occhiali Daylight e Twilight, pensati per essere indossati dopo che il sole tramonta ma mentre stai ancora concludendo le cose da fare della giornata. Le loro lenti combinate rosso-giallo semplificano l'esecuzione di attività come leggere o utilizzare il telefono, bloccando comunque la maggior parte delle lunghezze d'onda che possono rendere più difficile addormentarsi più tardi.

Ogni opzione TrueDark è disponibile anche in una varietà di forme e dimensioni e un quiz sul sito Web dell'azienda ti aiuterà a trovare il paio ideale per la forma del tuo viso. Coloro che indossano lenti graduate possono anche utilizzare gli inserti allegati per adattare la propria prescrizione sugli occhiali.

Occhiali da sole Daylights Transition Dawning

Aviatore del tramonto di Twilight

L'asporto

Usare il computer e il telefono a tarda notte disturbava notevolmente il mio riposo, ma il I classici di Twilight mi hanno aiutato a tenere sotto controllo la mia casella di posta senza sabotare la qualità del sonno. Anche se cerco ancora di ridurre al minimo l'uso dei dispositivi elettronici di notte, mi sento meglio sapendo che ho questi occhiali da sole che mi aspettano per ogni evenienza.